do pracy

[...] codziennie) ma 5 treningów w tygodniu, to później mimo tego że słabo spał, rano np. zawoził dziadka na lotnisko, potem do urzędu zarejestrować nowy samochód, potem szybko do pracy - tam masa roboty i spraw na głowie. Po pracy szybko odebrać dziecko z przedszkola. Pomiędzy tym zrobić zakupy, potem coś tam zawieź komuś z rodziny. I cały dzień w [...]

dzięki Domer, że też sam o tym nie pomyślałem. a jeżeli chodze do pracy na 3 zmiany i kończe prace o 6 rano to powinienem coś jeść?? dodam że zaraz ide spać

Miło sie czytało z tego co sie dowiedziałem jestem ektomorfikiemniestety;/ nie stac mnie bardzo czesto na takie jedzenie, jem co mam w lodowce... poki co dopiero gdy pojde do pracy moze cos wtedy bede mogl robic;/ jakies pomysły na mnie? pozdrawiam. sog daje, lecz nie wiem co to chyba glos.. jestem nowym uzytkownikiem..

Dagmara, jak się chce to się da. Ja mimo że jestem beztalenciem kulinarnym, to jedzenie noszę do pracy w pojemnikach, przygotowuję wieczorem poprzedniego dnia, gotuję z reguły od razu na 2-3 dni i modyfikuję tylko ilości i dodatki. Pracuję na 1,5 etatu, mam czasochłonne hobby i wieeeelki dom do ogarnięcia, też nie narzekam na nadmiar czasu [...]

[...] a raczej biegi tempowe, biegane na bieżni elektrycznej. Spowodowane to było niebywałym smogiem, który nawiedził Wrocław w tym roku. Dodatkowo od 1 marca dojeżdżałem do pracy rowerem, więc zmniejszyłem objętość biegową by móc się regenerować z treningu na trening. Dużą zmianą było dla mnie wejść w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed [...]

Zarys planu jest teraz wprowadzić w życie :-)) Zazdroszczę ilości treningów ja jak wynajdę 4 dni na trening to jest dobrze %-) Czasami zaliczam jazdę na rowerze do i z pracy jako trening, bo wjadę parę razy na wzgórze Andera itp lub pocisnę mocno kilka odcinków. Może niedługo będę robił tak, że będę jednego dnia jechał do pracy rowerem, a wracał [...]

[...] na treningu nie czulem - mimo duchoty - tylko radosc :) Zastanawiam sie co mi pomoglo? Czemu ten bol ustapil? Czyzby inna aktywnosc w formie wspinania sie i zmuszenia do pracy miesni glebokich moglo miec wplyw? Mozliwe ... Nie ma co tez chwalic slonca przed zachodem jakby to skomentowal pewnie Europesel (!) Cymanski :) - zobaczymy co bedzie [...]

WTOREK - 04.05.2010 r Powróciłam nareszcie do Was Zakręcony był ten ostatni czas, a teraz nadal będzie zakręcony. Dzień minął mi na pójściu do pracy na godz. 9.00, wyszłam z niej o 17.00 i zostało mi tylko trochę czasu na zrobienie zakupów. Zrobiłam je więc pod kątem diety oczywiście, nakupiłam mięska, jakichś przypraw i zapas płatków [...]

[...] postaci spacerów z Niuchą. Stawy nie bolą i oby tak było. Spędzam z Niuńką większość czasu i nie daje mi zając się sobą. Brak wolnego czasu na cokolwiek Niebawem wracam do pracy, zostało raptem.........................12 dni (miałam nie odliczać), bede poza domem 12 h, wiec wtedy to juz wogóle nie bedzie mowy o ćwiczeniu w tygodniu, pozostaną [...]

[...] na filmiku z wiosłowaniem 10x125 kg to _Knife_ wykonuje wersje z podciąganiem sztangi do brzucha w lekkim opadzie tułowia (nie do klatki w mocnym pochyleniu) przez co do pracy zaangażowana jest głównie górna część grzbietu i tylne rejony mięśnie obręczy barkowej. wiosłowanie w opadzie tułowia o około 90 stopniach natomiast, do pracy [...]

Albo grubo albo wcale %-). Byle zdrówko dopisało. 18.12.18 Dzisiaj ostatni dzień do pracy i wolne do 3 stycznia, więc aż jakoś lepiej wstawało się rano :-D Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x45kg; 6x45kg; 5x45kg. 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x16kg; 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 3. Dipsy - [...]

[...] na pastrami };-) Chyba jak sobie popatrzysz %-) Kurde mnie to na słodkie w ogóle nie ciągnie. Sushi, burgerka, stejka, to by opierdzielił. Ale naleśników w ogóle jakoś. Jutro DNT i kupa mięcha z warzywami może wlecieć };-) No szkoda, ale jakby co - dzwoń, wracam jutro do pracy po 4 dniach wolnego to będę pewnie siedział cały dzień w sklepie ;)

[...] na trenowanie. Jak się urodzi Mały to i tak mamy ten plus, ze oboje z Renią siedzimy/pracujemy w domu, więc powinno być łatwiej , inni sobie dają radę chodząc normalnie do pracy , więc jestem pozytywnej myśli i robię dalej swoje Dzisiaj już reset, na ostatnie 19 dni miałem tylko 2 dni offu od siłowego/cardio. Niebawem przywożą mi łóżko , będzie [...]

[...] mocno prawdopodobne https://i.imgur.com/2FqzYdW.jpg Po treningu 100g węgli i 50g białka, na razie tyle by trochę pas wrócił do normy , póki co 2cm mniej po 5 dniach :-) Do pracy około 150g ryżu + 450g mielonego fileta z indyka , zrobionego z cebulką/czosnkiem/passatą https://i.imgur.com/lqbOrR8.jpg Caly dzień w sklepie, jest co robić i dalej [...]

tak poza tym, polećcie mi proszę jakąś bardzo dobrą patelnię do robienia omletów itp już mnie dzisiaj szlak trafiał, jak akurat zachciało mi się zrobić 2 omlety do pracy na słodko (bo nie jadłem z tydzień) , a się obydwa porozwalały, poprzywierały...mimo ,ze nie zalowalem tłuszczu, jak zawsze robię na małym ogniu itd Po prostu juz pewnie patelnia [...]

tak poza tym, polećcie mi proszę jakąś bardzo dobrą patelnię do robienia omletów itp już mnie dzisiaj szlak trafiał, jak akurat zachciało mi się zrobić 2 omlety do pracy na słodko (bo nie jadłem z tydzień) , a się obydwa porozwalały, poprzywierały...mimo ,ze nie zalowalem tłuszczu, jak zawsze robię na małym ogniu itd Po prostu juz pewnie patelnia [...]

[...] dla mnie zdecydowanie za długi czas na sen, z reguły jest to około 6-6.5 h lub rzadziej trochę dłużej. Musiałem zrobić jeszcze zakupy, przez które, prawie spóźniłem się do pracy, gdzie na dodatek pojechałem bez jedzenia :-D Ogólnie ciekawy poranek ;) Potem - jak na dzisiejsze standardy - bardzo roboczy dzień, jeden z mocniejszych w tym [...]

[...] niecałych 6h snu, wskoczyłem na 40 min porannego cardio: https://i.imgur.com/wyYuc1j.jpg Na śniadanie m.in jajecznica z kiełbasą, jeden naleśnik z mielonym wołowym i grejfrut. https://i.imgur.com/wNO6vEV.jpg Dzisiaj imprezka urodzinowa, 1 urodzinki najmłodszej w Rodzinie, w planach grill , pewnie smaczny tort , jutro w końcu powrót do pracy ! :-D

[...] były lekko 'posmyrane' ) , że już nie pamiętam kiedy to było @-) - nie mogę się doczekać! Aero też ogarnięte, na początku dość ciężko, ale po 10 min poszło gładko. Dieta: Do pracy nie zdążyłem zrobić takiego jedzenia, jakie sobie zaplanowałem i na dodatek 1 posiłek mniej, więc póki co jestem po 3 z 5 , a planowane makro na dziś to 250g B / 70g T [...]

[...] spadek w pasie i na wadze: https://i.imgur.com/Ed47KIY.png Dzisiaj zrobiony trening PULL, ale niestety niepełny bo miałem ograniczenie czasowe, aby wyrobić się na 10-tą do pracy, cardio 10 min krócej niż powinienem i brak 1 ćwiczenia, ale sam trening bardzo fajny i udany :-)) https://i.imgur.com/QA8yFUg.jpg https://i.imgur.com/ByODfeb.jpg [...]