do pracy

[...] dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz kalorie to schudniesz) a w ich trwalosci. Po prostu wiecej pracy, ale badzmy szczere, pamietasz dawno temu tez sie balas rozrostu miesni, a wiedzisz jak czlowiek sie stara jak ciezko mu to idzie? Taka jest rzeczywistosc, reszta to [...]

[...] mi odwagi, moj trener tez. Bede jadla te 1800kcal dzien w dzien (tyle proponowalas) tylko jak prawidlowo skladniki rozlozyc? 180-170/30/reszta ww? problem mam czasem w pracy albo jak wyruszamy na scianke. wtedy moge zjesc np. po 60g ww w pierwszych 2 posilkach do tego po 5g tluszczu i 20g bialka, a w nast bialko 30-40g i tluszczu? ostatni [...]

[...] lokci" -brzuch Tabata 1. Tabata 1. to Thrusters, a Tabata 2. to cwiczenie na rowerku lub orbiterku. Zasady Tabaty: w pierwszym tygodniu masz 6 obwodow 20sek szybkiej pracy/10sek odpoczynku (lub na orbiterku czy rowerze zwolnienia) co tydzien dodajesz jeden obwód. Zasady cwiczen: co tydzien skracasz czas odpoczynku miedzy obwodami o 5sek, [...]

[...] cały plan jak nie zrobisz wiosła sztangą? Otóż nie, to tylko element układanki i wcale nie najważniejszy. Ja też tak miałem że cały czas robiłem kota i w ogóle nie czułem pracy mięśni przy wiosłowaniu sztangą, natomiast bardzo dobrze działało wiosło jednorącz więc skupiłem się na nim, wiosło sztangą kompletnie olewając i eliminując z treningu. [...]

[...] z wycelowaną bronią stopniowo sprawdza pomieszczenie. Jeżeli masz dojście do AT do poproś a oni najprawdopodobniej pokażą jak to wygląda. Ale to są wyjątki!!! Ja w swojej pracy nie spotkałem się z potrzeba zastosowania takiej taktyki chociaż nigdy nie wiadomo. Dlatego napisałem wczesniej wyraźnie - przeważnie! trwa to kilka do kilkunastu [...]

[...] do zawodów. Poza tym ja trochę pisze z własnego doświadczenia - wiem nie jestem kobietą - ale u mnie bardzo silne i podatne na trening pośladki często zdejmują dużo pracy z mięśni uda. I efekt wcale nie jest fajny - i nie mówię o kwestii wizualnej, bo mi to lata generalnie i nie płaczę, że mam marne dwójki w stosunku do tyłka - ale o [...]

[...] źle. Niby 'tylko' 3 kawałki na cienkim cieście... - dzisiaj z kolei tak źle się czułam po weekendzie, że z tej okazji miałam - jak to ujęła tequila - klasyczny napad. W pracy dostałam babeczkę. Najpierw walczyłam, ale mnie pokonała. Po pracy namachałam się na siłowni za wszystkie swoje grzechy... Po czym objadłam się owocami i lodem w [...]

[...] snu. Wyszedłem z psem, później się lekko ogarnąłem i do roboty. Miał to być totalnie wolmny dzień od wszystkiego ponieważ w czwartek czułem się jak przebita dętka. Jednak w pracy cos mnie naszło i postanowiłem, że wybiorę sie na trenig. Fakt, że akurat przypadały w tym dniu nogi jeszcze polepszał sytuację. Tak więc po pracy przyszedłem do domu [...]

[...] nie miałam głowy do prowadzenia go, a nie chciałam tego robić na pół gwizdka. Dodatkowo ze względu na różne obowiązki musiałam uciąć trochę treningów, a październikowy nawał pracy spowodował że przez prawie miesiąc nie robiłam prawie nic. Teraz już z tatą jest dużo lepiej, wstaje już sam z łóżka, także bardzo powoli wracam do normalności. [...]

[...] ale przez 1-2 miesiące nie będę robił progresji ciężaru. 3. Podciąganie na drążku - 4 serie 10-10-10-10 - z pomocą 40 kg na maszynie, wyszło 10-10-8-6 powt. Tu jeszcze dużo pracy - moim celem jest to, by od marca pykać już na drążku bez pomocy. 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc, ze zgiętymi nogami na ławce – 4 serie 10-10-10-10 - 40 [...]

[...] przekabacić i teraz wszyscy łącznie z dzieckiem staramy się bardziej sensownie jeść. I powiem ci, że mąż wcale nie narzeka, wręcz przeciwnie - jest zadowolony, że ma teraz fajniejsze posiłki od kanapek, a koledzy z pracy chcą sobie u mnie zamawiać śniadania;-) Poza tym wciągając całą rodzinę, bedzie ci łatwiej, bo nie muszisz podwójnie gotować.

[...] o3 , tran albo jedzenie dzikich ryb. No i patrząc na Twój tryb życia, staraj się jednak wykrzesać trochę czasu na odpoczynek i regenerację. Zdrowie mamy jedno :-) Powodzenia. Masz trochę pracy nad zmianą swoich nawyków i doprowadzeniem organizmu do pionu po tym głodowaniu, ale dasz radę. };-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-17 21:21:40

[...] jedzenie suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: endorfinki od rana, masa energii w pracy, bo... byłam na siłowni rano! jestem zaskoczona jak dużo osób jest o tej porze! ale znacznie mniej niż popołudniu, więc podobało mi się, wyrobiłam się w ciągu 2 godzin [...]

[...] - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax3, zioła samopoczucie: dziś rewelacja, mimo kaw po posiłkach i mimo spaceru w godzinach pracy, na którym często mnie "łapie" głód cały dzień właściwie jadłam bo pora już wybiła, i nie wiem, może to ilość węgli tak działa :-) wczoraj udana wizyta u gina, nie [...]

[...] miała męża erotomana, który dzień w dzień ją za******lał w kazdej pozycji po kilka razy dziennie. Któregoś dnia żona nie wytrzymała i postanowiła zwierzyć sie koleżankom z pracy. Żona: - Dziewczyny, moj maz to dzien w dzien mnie rucha. Kolezanki: - no to powiedz, ze masz okres z cipki ci kapie i nie da rady. - To on bedzie chcial w dupę [...]

Nie chciałam pisać na starym poście :) pracuję siężko po 60-70h w tygodniu, nie moge wciąż dostosowac się do nowych godzin w pracy, jestem leciuteńko rozbita i tesknię... od września zarzucilam i treningi i diety, jadłamm WSZYSTKO I ILE SIĘ DA i przytylam 1,5kg a w ymiarach doszło mi po 2cm, więc nie widze u siebie efektu jo-jo. no i od 3 [...]

U mnie to wszystko zależy od wyspania i zapasu energii. Jak nie mam humoru to nawet najlepszy trening nie skutkuje. Nie wiem jak będzie dziś po pracy, ale teraz mam ochotę ostro doyebać, tak żeby po wejściu do domu paść na twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza [...]

pepo gainerkej jest jak podwieszony nigdy nie spada dalej niz do polowy ****a jutro masakra praca klasowa z matmy sprawdzian z anglika i poprawa pracy z polaka a ja nic nie umiem prze***ane do tego przyjde na chate od 20 bo ide na niemiecki <lol>

[...] Dieta z jeszcze mniejszą ilością węgli (80W, 300B, ~10T). Węgle na trzeci posiłek i przed treningiem. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Generalnie całkiem udany dzień - w pracy dużo cierpliwości do ludzi, na trening poszedłem z całkiem niezłą energią, choć pod koniec było już coraz gorzej. Same plecy jak zawsze na dobrej pompie - to u mnie [...]

[...] skakankę poprawi Twoją: - koordynację - zręczność - szybkość - pracę nóg - wytrzymałość Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, skakanie jest fajne. Jest wzorem treningu pracy nóg dzięki, któremu możesz się rozwijać. Ale poczekaj... Możesz kupić skakankę wysokiej jakości za 5 $ albo i taniej. W filmie poniżej zobaczysz jak trenuję skakanką, [...]