do 500 kcal

[...] oliwa z oliwek, sałata = 36/18/20/ 381 kcal TRENING SIŁOWY (15.00 – 16.30) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak cherry = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. pierś kurczaka, makaron razowy = [...]

[...] 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (10.00 – 11.30) SUPLE przed treningiem: 500 ml - Olimp - Carni Line – smak arbuz = 0/0/11/ 42 kcal 2. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 3. (w ciągu godziny od zakończenia [...]

[...] deserowo: truskawki (250g) = 2/1/14/ 70 kcal TRENING AERO (19.30 – 19.55) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak arbuz = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal oraz truskawki (250g) = 2/1/14/ 70 kcal 5. [...]

[...] Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.00 – 17.30) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak wiśnia = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. 2 jaja kurze całe, szczypior, [...]

DZIEŃ 37 27.06.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, białko (8g) = 24/13/32/345 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

[...] cały ma 86 kcal, to tylko żołądek idzie wkur*ić %-). Tort Tolberone ok, ale nic specjalnego. A biorąc pod uwagę, że cały ma ponad 1900 kcal, czyli ta ćwiarteczka ma prawie 500, to drugi raz w to nie pójdę %-) https://i.ibb.co/vwGGcP1/IMG-1244.jpg https://i.ibb.co/F5t5Xbh/IMG-1247.jpg https://i.ibb.co/wcP6rCw/IMG-1260.jpg No i na kolację home [...]

[...] Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING AERO (20.00 – 20.40) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak arbuzowy = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. tuńczyk z wody, ser biały twarogowy, [...]

[...] Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed łosoś świeży norweski, marchew, jabłko= 31/21/9/ 345 kcal TRENING OBWODOWY domowy (start g.20.30) SUPLE przed treningiem: 500 ml - Olimp - Carni Line – smak wiśnia = 0/0/11/ 42 kcal 4. białko 40g, olej lniany = 29/20/3/ 308 kcal SUPLE po: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 [...]

[...] 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING AERO (14.00 – 20.00) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed oraz w trakcie 500 ml - Olimp - Carni Line – smak wiśnia = 0/0/11/ 42 kcal 4. pierś z kurczaka, ogórek kiszony, pomidor, rzodkiewka, ogórek świeży, oliwa z oliwek = 18/18/3/ 246 [...]

[...] po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING AERO (20.00 – 20.30) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak arbuz = 0/0/11/ 42 kcal 5. bezpośrednio po treningu: białko (30g) = 22/1/2/ 107 kcal 6. pierś kurczaka, oliwa z oliwek = [...]

[...] 10/5/26/ 185 kcal +kilka truskawek TRENING AERO (19.00 – 20.00) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed oraz w trakcie 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal 5. twaróg półtłusty, słonecznik, jogurt naturalny, truskawki (150) = 24/16/17/ 318 kcal 6. na noc: białko 30g, [...]

DZIEŃ 42 czwartek 02.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, białko (8g – do smaku) = 25/14/39/381 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]

[...] mnie fakt iz nie podlalo zbytnio w pasie i biodrach co bylo bledem jaki popelnilem w zeszkym sezonie masowym. Dietka byla na poziomie: DT: 4000 kcal (4x w tygodniu) DNT: 3500 kcal (3x w tygodniu) B: 2,5g T: 1,5g WW: 5-8g (DT/ DNT) Suplementacja ETAP I: http://img585.imageshack.us/img585/4387/jbm7.jpg ETAP II: [...]

[...] 3 serii 4. 1km biegu w 5:20 przysiad z kettlem 16kg x 12 wskoki na skrzynię x 12 - 3 takie obwody z krótką przerwą na złapanie oddechu, coraz lepiej mi to wychodzi :) 500 metrów biegu w 2:33 Podciąganie na drążku 9 7 6 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw podciąganie, bez przerwy pompki i 3 obwody z krótką przerwą, tak [...]

[...] /date/2014-02-12 1689 kcal: B-116g W-155g T-68g Warzywa: pomidor, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Wagowo jest nieźle, ale centymetrowo mnie nie ubyło więc podejrzewam, że to tylko woda. 13.02.2014 Dzień 22/Tydzień 4 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# [...]

[...] Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.00 – 17.30) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak arbuz = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. pierś kurczaka, musztarda, ryż brązowy, [...]

Obliques racja - jak wrócę do tego ćwiczenia, to poprawię technikę i będę bardziej tego pilnować DZIEŃ 33 23.06.2009 r. TRENING AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem “TRENING AERO”(6.50 – [...]

[...] Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (11.30 – 13.10) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – smak jabłko = 0/0/11/ 42 kcal 2. łosoś z grilla, ryż biały, surówka z kapusty białej, marchew, cebula, sos czosnkowy i sos do [...]

[...] zjadłem, więc co miałem dojeść to dojadam :-) 1.Płatki kukurydziane 100g, 20g wiórków kokosowych, 60g wpc 2.100g kaszy jaglanej, 70g cookie crisp, jabłko 200g, 60g wpc + 500 mg berberyny, 600 mg ALA, 3 tabs omega 3 3.-----,,----- urodziny 4.Farsz na pierogi ruskie :-D = 600g ziemniaków, 250g twarogu chudego, 15g oleju lnianego, chilli, [...]

[...] ćwiczenia 1km biegu w 5:23 przysiad z kettlem 16kg x 12 wskoki na skrzynię x 12 - 4 takie obwody z krótką przerwą na złapanie oddechu, coraz lepiej mi to wychodzi :) 500 metrów biegu w 2:32 Podciąganie na drążku 9 7 7 7 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw podciąganie, bez przerwy pompki i 3 obwody z krótką przerwą, tak [...]