dnt

20.11.2014 DNT Po wczorajszym treningu wszystko boli. Zamordowałam plecy i dzisiaj ledwo się poruszam %-) Nie wiem jak dam radę jutro na siłowni... DIETA warzywa i zioła: pomidory, pomidorki koktajlowe, szpinak, marchew, passata pomidorowa, cebula, czosnek, por, rzodkiewka, bazylia suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]

Wczoraj DNT czyli 20 km na rowerze. Miska wreszcie policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5913296fcbc741c0b4b868e458906d26.png Dzisiaj: Miska taka sama Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Aktywność: 20 km na rowerze - coworkers cały dzień straszyli śniegiem:-> zamiast lunchu trochę męczenia brzucha: 10 minut orbitreka jako [...]

DNT 20.10.2014**Tydzień 3**Dzień 24/80 Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, sałata Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, przecier pomidorowy Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, siemie lniane Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd3b31cf8ff149288a941e73bf5c9bb4.png

Czwartek DNT Basen - 30 min DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7ec9e372a5c4c6e9cec5fda98116cf4.jpg

20.112014 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47842e1f61fc4f1899d34f0f362eece1.jpg TRENING: DNT PIGUŁY: Vigantoletten 1000x2 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, i na noc) Merz Specjal (bo kruszą się paznokcie i sypią włosy) :-( Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-11-20 22:09:44 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] przez moją mamę; na zakwasie w prawdziwym chlebowym piecu z rodzinnej receptury. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebe20258e1f3417d804ba9911710ef12.jpg ______________ Wtorek dnt Miska 130b/ww175/65t wg założen + wino czerwone w ilości większej niż lampka ______ Środa 1. push press 5 x 8-10 60sek 12/14/18/18/18/18kg x8 Eh... Zajęta była 22kg więc [...]

Wreszcie w domu, a więc powrót do liczenia michy i treningów. 19.11.2014 DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/953e47336750454cbf9cc5bd905779d9.png 20.11.2014 DT trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 12kg 12,12, 10,10 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 45 kg 12, 12, 12, 12 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

dobre są interwały w DNT :D

Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

[...] bardzo zdziwiony, zresztą wstawiałem już pomiary po miesiącu możesz sobie ocenić bo wizualnie nadal jest tak samo. Co za różnica że DNT? - osobiście nie stosuję podziału na dnt/dt. Sucha masa? Przy wzroście 190cm i startowej wagi 69kg (maj) to ja bym nie wiem ile lat musiał poświęcić żeby jakoś tą masę nabić. Po za tym za suchą masę odpowiada [...]

wtorek - 18.XI - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml 1] https://lh6.googleusercontent.com/-33adv4J5WQ0/VG5pYfiOeUI/AAAAAAAAHNA/rvomeUyT_so/s640/20141118_185125.jpg [...]

Dzisiaj DNT Miska + ogórek zielony, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82a7031145ec465ba97812998a4a5779.png

20.11 dnt sporo dreptania w pracy w temp 0-2 stopnie. Zmarzłem jak nigdy a następnego dnia budzę się i wiem że będę chory więc ładowanie wit c. i multiwitamin w toku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/425bf8bc929548379a4af9afb5cba516.png

20.11 DNT Aktywność: całodniowe latanie po mieście i załatwianie spraw, a miał być dzień wolny na }:-( Zaczynam mieć dość mięcha :-( Po odrzuceniu prochu wciskam je w takich ilościach, ze już nie mogę na nie patrzeć, a rybki drogie.. Warzywa:pekińka, pomidory, ogórek, cebula, papryka, kiszone ogóry Napoje:2xkawa, 2xkoper, zielona, ok 1l wody [...]

DNT Aktywnosc -rozciaganie MISKA warzywa-pieczarki,cebula,pomidor suplementy-omega 3,witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda ,kawa ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecb43cbdf3b548018e1cdc6227c031ca.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-21 11:34:14

21.11. DNT Przespacerowałam się 1,5 h z psem do południa. MISKA: 1. kasza jaglana + 1 jajko + 2 białka + 2 łyżki jogurtu nat. + kakao + banan + olej kokosowy 2. płatki owsiane + 2 łyżki jogurtu nat. + olej kokosowy + zraz z wędzonego łososia ze szpinakiem 3. dorsz wędzony + marchew 4. ziemniaki pieczone + 3 jajka sadzone Zmieniony przez - PUSHhard [...]

kreatyna DT 10g, DNT 5g, BA 5g dziennie.

[...] samemu zawsze ciężej, a wiedza bardziej doświadczonych osób jest wg mnie bardzo cenna :D Dietka dzisiaj trochę zmieniona. Uciąłem węgli i dodałem tłuszczu. Taki model na dnt o wiele bardziej mi pasuje jak pchanie w siebie 400g węgli :D + małe podsumowanie : Jeżeli macie jakieś rady co dalej robić to możecie śmiało mówić :D Wymiary: Początek [...]