@Doris.k Jestem jestem, tylko w weekendy dnt, tym bardziej że dieta kaplica, np rano herbatę wypiłem i myślałem że cofnę, bo andrzejki :-D Dzięki, że jesteś 8-), i pilnujesz xd . Ok strzałeczka moi Fani }:-( Chyba tylko doris jest moją fanką :-) cycuu Więc tak dziś Plecki, klatka, barki , brzuch . Upper POWER Poniedziałek Podciąganie na drążku [...]
@ Rokko, - kiedy tam chodziłeś, pewnie mnie kojarzysz, bo ja 2 lata tam już ćwiczę, z przerwami krótkimi . Ciężaru jest trochę więcej niż kiedyś, no i ogólnie trochę dokupili sprzętu, ale to raczej ta siłownia właśnie dla Fitnesiaków . @BlackBolt - Dzięki, wzajemnie, a jaka to siłownia ? @ Muczakos, - a no powstał niedawno, będę pomagać [...]
REDUKCJA DZIEŃ 5 Dzisiaj DNT Micha : mielone 200g, kura 100g, 3jaja, 200g twarog, ryż 100g, ziemniaki 400g, pieczywo 100g, olej do mięsa, orzechy 20g Podsumowanie: dziś nadal nogi bolą okropnie, najszersze też po wczorajszym drążku mimo że trening słaby to miesiąc się nie podciagalem to wiadomo ból spory.. Narazie redukcja nie meczy bo nie mam [...]
@ Cielu - staram się tylko napić wrzucić ciężar, chyba że zostaje ten sam i cisnę dalej :-D @ DorisK - Kurcze, ale jaką to może będzie };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc [...]
@ adkens - no a jak ! :-D @ rOli - Nie raz taki bodziec może się przydać :), a musiałem cardio zrobić, inaczej bym nie wyrobił . @ muczek - Dokładnie 50 min klaka }:-(, szybciej się nie da i tak w sumie kończąc serie robię następna tyle że zmieniam ciężar, napije się szybki oddech i ogień . REDUKCJA DZIEŃ 13 Dziś DNT Dieta : 300g kura, 3 jaja , [...]
[...] warzywek wcinać jeszcze takich :), uwielbiam te z patelni, mizerie, surówki :) A Ty jak teraz cardio walisz ? @ Amber - no ostatnio sporo wolnego było :), dziś DT :) wczoraj dnt @ Doris- w sensie że 2 raz ją dałem ? /-)_ @ Roland - Dzięki Roli lecimy z vervą ! }:-( No trochę się na odpisywałem :) Dziś dzień Treningowy . 1. Plecki - Wiosłowanie [...]
@ cielu - Ciebie nawet jak bym widział to bym pewnie nie wiedział, że to Ty tak to jest ^^ musiałbym ze zdjęciami i nickami chodzić, ale w sumie wstyd podejść jak ja coraz chudszy 8-O Ale chyba nie podchodzą, jak na tronie jesteś :)) @ Doris - Dorotko jeszcze nie zacząłem brać }:-( DZISIAJ DNT, pogoda kaplica deszcz,śnieg,wiatr . Zmieniony przez - [...]
[...] 35g BCAA Podsumowanie : Dzisiaj Trening na czczo o godzinie 16 }:-(, z braku czasu nic nie jadłem więc przed treningiem 35g BCAA do szejkera jakoś przeżyłem, waga stanęła 89kg ciągle więc odcinam z DT 100kcal czyli będzie 2100kcal , a w dnt z 2000kcal -200kcal do 1800kcal j**ać konsekwencje \-) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-11 19:38:08
ja na końcówce mojej redukcji jak miałem 79kg to miałem 2,2 w DNT;-) szalejesz fanie. dowal na serio bo potem nie będziesz miał z czego ucinać i staniesz w miejscu na min. 6 miesięcy zanim znowu dojdziesz do ładu z ukł. trawiennym. słuchaj kabo - kolo przeszedł przez to.
Dobrze, że sauna zajeta. Jesli masz odnosic korzysci - musisz uzywac jej wlasciwie - 3 sesje po 8 do 15 minut, z przerwa nie krotsza niz dlugosc sesji. A takie korzystanie - to obciazenie dla ukladu na poziomie treningu. Nie robi sie treningu po treningu, bez pelnego wypoczynku. To bardzo wazne, zaufaj mi. Czyli sauna tylko w DNT? Ops. Do tej pory [...]
DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]
DNT Druga sprawa, czy można BCAA sypać prosto do paszczy, takie gówniane kupiłem, że wogóle nie miesza się z wodą i problemy mam na siłowni z zapodaniem. Jasne. Tylko się nie zadław ;-)
DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]
MaGor - pozamiatałeś. Mój partner poszedł w ślady Kabo niestety i się kuruje. Więc niczym samotny wilk popędziłem na trening. Podejścia pod niemca niestety nie było przysiady zajęte na dwóch. Dodatkowo telefon się rozładował, więc rozpiski nie budiet. W sumie to wszystko było zajęte 88-O I nagle mnie olśniło o zapomnianym a kiedys uwielbianym [...]
Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]
Nuda te całe DNT, aż wstyd robić wpis w dzienniku :-P Od dwóch godzin staram se połączyć pasek pulsometru z telefonem - naczytałem się, że można. Jak się uda to pewnie chociaż raz się przebiegnę zobaczyć jak to działa, kto wie może mi się spodoba i zacznę robić te nieszczęsne ajeroby {{:-( Od jutra powinienem zacząć faszystowski trening, ale [...]
A dajcie żyć z takim DNT, robienie za wyciąg to zabawa dla maszyn (Xzaar? :-D ) a nie dla takiego lenia bez kondycji jak ja. Milion razy pod górkę z dwoma sankami za sobą i kilka razy blisko było do pawiowania. Po godzince, powiedziałem młodemu, żeby złaził z wozu i sam sobie wciągał sanki i zostałem przy mniejszym obciążeniu %-) ( obciążenie zna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO lepiej zrób w DT, a DNT zostaw tylko dla regeneracji. Większego znaczenia nie ma, ale lepiej skorzystać, że jesteś rozgrzany po treningu, niż robić w DNT rozgrzewkę/ćwiczyć "na zimno". Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-04-22 20:58:40
Zastanawiam sie czy mozna to tak podzielic DT: v12 rano po przebudzeniu , shotgun przed trenningiem ,clout DNT: v12 po przebudzeniu clout 4-6 godzin pozniej NitroG tylko DT po trenningu AnimalPak po pierwszym posilku ale mysle czy nie brac tego tylko w DT a na DNT kupic cos tanszego np. omegi Isobolic jak dpolenienie posilkow i na sen. Ktos moze [...]
TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić
