TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

Redukcja dzień 2

Dobra Dzisiaj DNT .

Micha :
300g kura
200g wiejski
4jaja
ryż 100g
400g ziemniaków
100g owsianych
100g pieczywo
warzywa
30ml olej
30g orzechy

Jutro Nogi po miesiącu przerwy

Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-08 18:45:39

Hm.. czy uwazasz ze 200g wiejskiego podczas redukcji to dobry pomysł? Czym to argumentujesz? ;)

Zamiast tego będzie jedzony chudy twarog, ale leży to zjem xd, a czemu nie ?

jeżeli go trawi to czemu nie :)

adkens

jeżeli go trawi to czemu nie :)

A Ty skąd Adi wiesz, że go trawi?:D
Myślę, że sam TanQ może mieć wątpliwości czy faktycznie tak jest

Patryś będziesz się ważył obsesyjnie podczas redukcji ? Czy jeszcze Cię aż tak nie porobiło?:)

Strzałeczka UNSY

Trening Kopyta .

Nogi
- Przysiad ze sztangą na karku ( atg ) 66kg x15 / 66kg x15 / 86kg x6 / 96kg x6 / 45kg maks
- Wykroki 4x 10 hantle 5kg
- bułgary 2xmaks
- wypychanie praska
- wpięcia 3x 10

Brzuch

Cardio15min ORBI

Dieta : 400g kura, 5 jaj, 100g twaróg, mleko 200ml, 150g ryż , 200g ziemniaki , 100g płatki , 100g pieczywo, 20ml olej, 40g orzechy

Suplementacja : 5g TCM po treningu

Podsumowanie : Zrobić nogi w tak spartańskich warunkach i po miesiącu przerwy to jest normalnie sajgon ... Zarzucać na kark we 2 ogromny spadek sił w nogach, już po samych siadach ledwo stałem więc nie katowałem dziś nóg nawet nie było sensu :)

Robiłem zdjęcia nawet nie chcecie tego widzieć nie dość że ogólnie forma WSTYD, to jeszcze obiektyw telefonu mnie pomniejszył ( mówię serio ), aczkolwiek teraz dopiero widzę że bez diety w tym sporcie to jedynie można bawić się z nudów, a nie żeby mieć dobrą sylwetkę, dobrze że zacząłem redukcję i przejrzałem na oczy ..
Dam jakieś zdjęcia ale szkoda paczać wgl, trzeba to wyciąć i zacząć powoli czystą masę utrzymując mały bf, ale sporo roboty będzie .

niech rosną !

No jestem w szoku - słowa dotrzymałeś i się pokazałeś
Obiektyw telefonu może zmniejszać? to mnie chyba pomniejsza też

@ Adkens - No no !

@ Amber - No dotrzymałem a miałem zrezygnować, ale pomyślałem o Tobie i czającej się z tłuczkiem do mięsa Doris
Wstyd, że się tak zapuściłem ...

21:28 - ja już całe zapotrzebowanie zjedzone i mnie ssie ^^, jednak nie będę tak szybko ciął kcal bo może w dnt nie chce mi się tak jeść, ale tak jak dziś w DT to ssie ... Muszę pilnować pór i rozporządzać sobie to...

Jutro plecki na dworze + bieganie

No to miałeś szczęście bo byś musiał przed tym tłuczkiem uciekać
oj tam wstyd - pokaż nam teraz jak nad sobą pracujesz i rezultaty potem