dnt

Hej ho hej ho...no i jest się w pracy:-) dziś DNT, wrzucam miskę i wczorajszy trening:-)pojechałam na siłkę troszkę później, nie od razu po pracy i to jest dobry pomysł...mniej ludzi spokojnie można zrobić trening :-), a przed siłownią posprzątać w domu -ktoś musi, ja na szczęście to lubie... [...]

21.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/banan/siemię lniane mielone 2) ryż brązowy/dorada/majonez 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) serca drobiowe - rosołek z pietruszką i marchewką 6) szynka szwardzwaldzka suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/wapno/magnez+cynk Policzyłam z ciekawości kilka ostatnich dni [...]

WTOREK DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f395889f3704163b3ec10e1686c44a3.png

DNT z tym, że prawie jak co środę mam w planach się trochę solidniej i spokojniej porozciągać... w szczególności te nie szczęsne dwugłowe ud i podkolanowe... bo ciągnie niemiłosiernie pod kolanem przy każdym skłonie na prostych nogach ( o ile to o te mięśnie chodzi ... ale nie mam innego pomysłu ) na swoje plecy już nawet nie patrzę...dramat [...]

wystarczy jak bedziesz brał DT 2x5 , DNT 5g , chyba ze planujesz jakis krotszy cykl z faza nasycenia..?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-21 12:36:16

19/11 DNT 15 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ-od dzis zamiast wit.D omega3-20szt rano drink z kombucha, potem losos dziki indyk, zupa z pstraga,quinoa brokuly, buraczki,bataty, soki-warzywny i owocowy, flora pro activ, grzyby shitake, kiszonki herbatki z zielonej, melisy, pokrzywy, kopru, mniszka, liver detox z ostropestem(blee, gorzka) suple-magnez, [...]

cykl planuje na 4 tyg. o jakich porach w dt i dnt? zaznaczam że zaraz po treningu wlewam w siebie re con-a

zaległościiiiiii: 12 listopada DNT 13 listopada bieg 10km, czas 1godzina 14 listopada MC 38kg-5x/43kg-5x/50kg-5x/52kg-5x/56kg-3x Wisoło sztangą 22kg-10x/27kg-10x/29kg-10x/36kg-7x Żołnierskie 16kg-10x/19kg-9x/20kg-9x/22kg-6x Biceps 6,5-12x 8,5-12x 9-12x + opuszczanie na drążku zrobione na początku treningu + zajęcia fitness 1godzina 16listopada [...]

19.11.12 TRENING Klatka + Ramiona + Brzuch 1A. WYCISKANIE SZTANGI, SKOS UJEMNY 12/9/6/3 40/50/70/85 50/60/75/90 50/65/80/95 50/65/85/100 1B. ROZPIĘTKI 3/6/9/12 16/10/8/8 16/14/12/10 16/14/12/12 17/15/13/13 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cF-cyPhRyMw 2A. WYCISKANIE HANTLI, SKOS 30ST 3/6/9/12 26/22/20/20 27/24,5/22/22 [...]

w DT rano i po treningu w DNT rano

Wracam \-) Założenia dietetyczne zostają 160/100/180 w DT - 50WW w DNT z wariacjami na wypadek głodu %-) Plan zostaje podobny, małe wariacje zostaną wprowadzone zw. na ograniczenia sprzętowe. Oczywiście dalej priorytetem jest masa :-) Rozważam zakup krety, ale to wyjdzie w praniu, boję się retencji jako, że mogę nie przeżyć gdybym pewnego dnia nie [...]

Kupiłem dwie puchy EAAnabol xplode razem 1040g Zaczynam od dziś masować i chcę go jak najlepiej wykorzystać. Doradzcie jakie będzie najlepsze dawkowanie w dt i dnt.

jezeli interesuje cie DT i DNT DT okolo treningowo, glownie przed treningiem 30min, i na treningu popijaj. W DNT 3 porcje po 5g do posilkow mozna dac, ale czy ma to sens? trudno powiedziec

czyli nie ma sensu w dnt brać? Chce to jak najbardziej ekonomicznie rozłożyć, bo drogie troche sie na to wykosztowałem%-) Dzięki TomQ za odpowiedz, jakbyś mi mógł jeszcze właśnie o tym wariancie ekonomicznym na dnt coś poradzić to będę wdzięczny.

DZIEŃ 2 DNT, miska: indyk, karkówka, jabłko, quinoa, maliny, whey, sok warzywny, kombucha

Witam, Jak najlepiej dawkować Xpand Xtreme Pump + Hyperfusion? Xpanda tylko przed treningiem czy też pół porcji rano naczczo? a w DNT sam hyperfusion z rana czy Xpanda też dorzucić?

DT rano HF przed treningiem Xpand DNT porcja HF o dowolnej porze

tak, liczsz ogolna podaż kreatyny w ciagu dnia, DT 10g DNT 5g i wystarczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-21 18:11:53

Dzień 52 (tydzień 8) 21.11.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, lipa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

Witam Zaczałem doslownie miesiac temu diete na mase i niedawno zakupilem 500g Kreatyny monohydratu Fitness autority xtreme,mialem juz wczesniej TREC S.A.W lecz tylko 50g,BCCA Xtre activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano [...]