dnt

Dzięki, Jagoda! Wczorajsza micha na górze Dzisiejszy dzień - DNT Zapowiada się bardzo przyjemnie Piorę trampki, bo doczytałam, że moje buty nie nadają się na siłownię Aha, a co do treningu to przez te 2 tygodnie mogę robić np obwodowy A i B z art. obliques?

jutro minie tydzień mojej działalności na Lejdis, a ja mam dziś jakieś załamanie- po 2 dniach ciężkiego treningu pod rząd wszystko mnie boli, spałam dziś 5 godz, ciągle chce mi się jeść.. jakaś tragedia do pracy wzięłam sobie drugie śniadanie i obiad- zjadłam już śniadanie- marzę o obiedzie choć fizycznie nie chce mi się jeść... bolą mnie plecy, [...]

ja przed dałęm 2g z SFD Pure Power to piekło, a po treningu jak 4kaps wziąłem to wgl nic nie czułem, może dlatego, że przepiłem gainerem? za to dzisiaj w dnt wziąłem 3kaps rano to ogień był, boje się jak wezmę nastepna dawke o 16 jedno pyt. to, że mniej piecze wcale nie oznacza, ze coraz slabiej dziala z tygodnia na tydzien?

A więc tak, mam: Uniwersal Amino 2700 700kaps: dawka 8 kaps na dzień,między posiłkami FA Anticatabolix 3x550g: dt 20g(na czczo,przed i po treningu) dnt: 5-10g Monohydrat Hansa X Sport 500g: na 7 tygodni przed zawodami zacznę brać 10g dziennie DAA Activlab 2x120kaps: 4-5g dziennie najprawdopodobniej na noc; sprawdzę jak to działa i może dokupię [...]

nie w moim przyoadku kilka razy w DNT mialem post do 19-20 i nie dawalem rady a tu jeszcze trening by wchodzil w gre do tego dietka ostatnio nie na najwyzszym poziomie byla dzisiaj sobie odbije zaraz wrzuce fotki i nowy plan

Cześć burakkk, zaraz zajrzę do Ciebie również Posiłki są 3-4 zależnie, czy DT, czy DNT. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-20 14:28:42

Jest taki problem bo ja w poniedziałek, Środę i piątek mam siłownie, a w wtorek, czwartek i Sobotę Boks, więc DNT mam traktować jak boks?

Oto dieta wraz z suplementacją którą zamierzam stosować. Zaraz po przebudzeniu: 30g ON Gold Whey B-25 W-/ T-/ Śniadanie: 4 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-37 W-79 T-26 Lunch: 30g ON Gold Whey 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-5 T-14 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed [...]

nitrobolon przed treningiem,ale dokup mono i dawaj po treningu i w dnt glutamine sprzedaj koledze http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Tak kreatynę możesz brać przed i po treningu, tauryne daj jak na opakowaniu do każdej porcji kreatyny w DNT też możesz dać. Kawę można pic kiedy się chce przed treningiem ( w zależności po jakim czasie u Ciebie się rozkręca - tego nie wiem ), nie przeszkadza ona we wchłanianiu kreatyny.

nie znam składu na pamięć, zrób tak żebyś miał około 10g kreatyny w dt i 5 w dnt

dokup mono i daj dt przed trneingiem 20g xpanda i 10g bcaa,po treningu mono dnt mono

ostatnio jechałem cykl z jack3dem , no i chciałem wreszcie spróbować MESO ;d przerwa od krety + 2 miesiące~ i mniej więcej wygląda to tak: Odżywki: OLIMP CARBONOX MESOMORPH 388g ACTIVLAB BCAA XTRA BIAŁKO (ofkors dieta jest, uzupełnienie wynika z maaaleńkich niedogodności ale przyznaję że trzymam miche ehee ;)) mam jeszcze całą puche mono z [...]

a wiec tak: dt mono rano,przed treningiem meso(najpierw polowe sprobuj) i bcaa,po treningu mono i wpc dnt mono

tzn wychodzi DT 10g mono DNT 5g mono ? nie powinna się utrzymywać za bardzo woda? ;> carbo mogę w trakcie treningu?

[...] meta 40mg ed i prop 100mg e2d+kreatyna,bca itp moja przemiana materi bardzo szybka. ile min po treningu przybic inse? i po jakim czasie odzy i posilek bo reszte mam juz ogarniete tylko mysle po treningu i czy jest sens dawkowania w dnt? Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-09-20 21:15:52 Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-09-20 21:19:45

[...] treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek wiejski(nienawidze ich ). Każde mięso w mojej diecie przyrządzane jest na grilu, w posypce z przypraw naturalnych bez tłuszczu, [...]

[...] treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek wiejski(nienawidze ich ). Każde mięso w mojej diecie przyrządzane jest na grilu, w posypce z przypraw naturalnych bez tłuszczu, [...]

[...] silowym 10-20minut - 2x/week po silowym - krecac cardio - nastepuje wyrzut wkt do krwi wiec jesli odczekasz chwile wejdzies zna rowerek - spalac bedziesz fat robiac to w dnt - poczatkowo spalac bedziesz glukoze tez fat ale i glukoze/glikogen po silowym spalanie fatu bedzie nsislone tymbardziej ze to krotkie sesje sesja ~60min po silowym moze [...]

Witam ponownie ! :) W dnt dołożyłem mass activator 100g + complete protein plus (~30g) na noc . W dt nie biorę mass activatora (bo jest białko i carbo po treningu) ale biorę też complete protein plus (~30g) na noc . Dokupiłem omege 3 i witaminy z olimpu . Waga wahała się około 73 i nagle w przeciągu tygodnia skoczyło na 76-77 kg . Dodam ,że w [...]