Cykl + dawkowanie ;>

ostatnio jechałem cykl z jack3dem , no i chciałem wreszcie spróbować MESO ;d przerwa od krety + 2 miesiące~ i mniej więcej wygląda to tak:

Odżywki:
OLIMP CARBONOX
MESOMORPH 388g
ACTIVLAB BCAA XTRA
BIAŁKO (ofkors dieta jest, uzupełnienie wynika z maaaleńkich niedogodności ale przyznaję że trzymam miche ehee ;))

mam jeszcze całą puche mono z universala z ostatniego cyklu której nawet nie otwierałem, tylko też chciałbym uniknąć jakiejś większej retencji no i pytanie dodawać to mono ?

aaa i jak z dawkowaniem?
DT:
(5g mono na czczo)
15,5 g MESO - przed treningiem [na początku brać połowę miarki?]
tu pytanie - w trakcie treningu mogę popijać carbo? czy dawać je po?
activlab 10g po

DNT:
rano 5g mono

prosiłbym o konkretniejsze wskazówki , z góry thx ;)

a wiec tak:
dt mono rano,przed treningiem meso(najpierw polowe sprobuj) i bcaa,po treningu mono i wpc
dnt mono

tzn wychodzi
DT 10g mono
DNT 5g mono ? nie powinna się utrzymywać za bardzo woda? ;>
carbo mogę w trakcie treningu?

kreta ok,bedzie git
mozesz,kup sfdowskie z leucyna,50g na 700ml wody i popijaj w trakcie

ale on ma carbonoxa pewnie juz kupionego

przed i podczas treningu pij bcaa
meso pół porcji przed
a po bialko+carbo daj

okeeey czyli właściwie tak na gotowe to mniej więcej coś takiego:

DNI TRENINGOWE:
RANO:
5g MONO

PRZED TRENINGIEM:
30min przed - 15,5g MESOMORPH (na początku połowa porcji ofkors ;d)

PRZED I W CZASIE TRENINGU BCAA
10+10g (20g)

PO TRENINGU:
5g mono, białko, carbo (min. 50g~)

DNI NIETRENINGOWE:
RANO:
5g MONO

CARBO + BIAŁKO {uzupełniając}

;>

git