[...] pomoc, bo niedlugo zrobi sie cieplej oi dobrze by bylo miec na czym posmigac Aha chcialem sie jeszcze spytac co sadzicie o tym rowerze http://www.velo.com.pl/www/rowery/?id=435 Jest co prawda troche drogi jak dla mnie, ale jezeli bylaby jakas znaczaca roznica pomiedzy tym a tamtymi to byc moze skusilbym sie na tego Z gory dzieki za odpowiedz
[...] tego forum bardzo dlugo ale zawsze jako spektator, zawsze balem sie zapytac o opinie na temat mojego treningu diety suplementacji i wszystkiego co zwiazane z silownia, tylko dlatego ze kazdy podobny temat byl zamykany w bardzo krotkim czasie bez szczegolnych rezultatow dla osobnika zakladajacego, gdyz kazda odpowiedz byla szukaj na forum: a wiec [...]
[...] zmeczony i jak na kacu bo mimo że zasypiam koło 4 budze sie już koło 8-9. Mam pytanie minie to za jakieś kilka porcji i organizm sie przywyczai czy ten suplement nie jest dla mnie? Nigdy wcześniej nie brałem stacków przedtreningowych to mój pierwszy. A nie chciałbym rezygnować bo kopa daje i czuje działanie, rewelacji na żołądku też nie ma, [...]
[...] ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem jakeis 6 meisiecy temu operowana). Mam bardzo mocna rozbudowany czwaroglowy dotyczy to prawej nogi Jak sie domyslam glownie dla tego ze na nia przechodzil ciezar po operacji. Ale nie mozna wszystkeigo zrzucic na operacje bo przed operacja objetosc mojego uda wynosila ok 58cm. Jak moge zmniejszyc [...]
Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]
[...] około 67-68 kg, mam 167cm wzrostu. Proszę bardzo, byście mi poleciły/li ćwiczenia, które powinnam wykonywać, by schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. Od lutego chodzę na siłownię dla kobiet, ale szczerze mówiąc nie potrafię się na niej odnaleźć. Jest to mój pierwszy karnet i jak do tej pory korzystałam tylko z bieżni. Nie za bardzo wiem z jakich [...]
Witam. Zacząłem pracę w godzinach 11-22 w pracy nie mam za bardzo czasu usiąść i zjeść dlatego też zdecydowałem się na szejki zamiast jedzenia lecz pomysłów na nie mam nie wiele ponieważ dotychczas nie miałem problemu z czasem na jedzenie. Zakładam ten temat abyście wpisywali swoje przepisy na pożywne i dietetyczne szejki, myślę że nie tylko ja [...]
[...] 187cm /// bez zmian Waga: 81kg /// 77kg ( bf nie wiem ile u mnie wynosi zaraz wstawie fotki to ocenicie ) Biceps: 33 cm /// 33cm Udo: 60cm /// 58 jak cos byscie chcieli wiedziec wiecej na ten temat to mowcie ^--- takto gram w siate wiec zalezy mi na zrzuceniu paru kg zeby wyzej skakac a takze dla wlasnego zadowolenia ... zaraz pisze dalej ...
T-SHIRT „I AM MACHINE" - koszulka jedyna w swoim rodzaju !!! SUPER t-shirt z dużą aplikacją na plecach. Dla fanów potężnych rozmiarów!!! Dyskretne logotypy, oryginalna grafika, zaawansowane techniki nadruku bawełna 100% bardzo wysokiej jakości, wygodna i miękka Kolor: czarny Specyfikacja rozmiarów: dł.koszulki/obwód klatki 1/2 /dł. Rekawka [...]
[...] Poza tym w trakcie siedzenia cały czas odczuwam jakby taki ból pulsacyjny %) %), jak kołatanie serca tylko że w dole brzucha %) %) Prościej na prawde nie umiem tego wytłumaczyć Jeśli to komuś pomoże to dodam że w tym tygodniu nie robiłem żadnych martwych ciągów ani przysiadów...nie wiem skąd to się wzieło... Sogi dla wszystkich za wszelką pomoc
[...] moge osiągnąc dużo dużo więcej .Więc tu moje pytanie ile moge dalej ciągnąć? czy np. 4 miesiące to nie za dużo? czy czasem poprostu nie przestanie wchodziĆ? o konsekwencjach dla zdrowia mi nie piszcie biore ołonke na wątrobe ,zresztą ***ać to ma rosnąć i tyle to jest moja indywidualna decyzja. Więc jak to widzicie ? Zmieniony przez - androlid w [...]
Napisałam tego posta w wątku o treningu dla poczatkujących, ale widze, że chyba powinnam wkleić go tutaj Od roku chodzę na aerobik i trochę biegam. Dzięki Waszym wskazówkom schudłam, wyczuwam już mięśnie (choć jeszcze są pod warstewką tłuszczu w wielu miejscach),ogólnie sylwetka mi się poprawiła - mam ,,twardsze'' ciało. Jest jednak coś, co [...]
[...] w okolicach kwietnia móc się podciągnąć na drążku nadchwytem min 6-7 razy (wynika to z charakteru pracy). Aktualnie podciągam się 1-2 razy. Podchwytem 3-4-5. Zdaję sobie sprawę że całość może wyglądać śmiesznie, ale dla mnie problem jest istotny i proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i ew. suplementów. Czy jest to w ogóle możliwe? pozdrawiam Mariusz
[...] udo jest mniejsze od drugiego i polecił jakieś ćwiczenia (podnoszenie nogi itd które robie) lecz nie powiedział mi kiedy będę mógł wrócić do gry.Wczoraj poszedłem sobie tak dla zabawy pograć z kolegami w piłkę (stałem na bramce) byłem pod wrażeniem moich możliwości co prawda biegać ani mocno kopać nie mogłem ale kolano ani razu się nie [...]
no witam, sumienie nie pozwoliloby mi postowac w dziale dla poczatkujacych, bo jednak zbyt stary ze mnie wyjadacz wybaczcie tez brak wypelnionej ankiety, ale nie potrzebuje az tak precyzyjnej porady, aby byla ona potrzebna, a waga/obwody/sila sa raczej bardzo plynne o czym kazdy, kto troche pochodzil na silke wie wracam teraz po okresie [...]
...z treningu HST .Za 2 tygodnie zaczynam po raz pierwszy,mam kilkuletni staż, ciężko mi przebić się przez "martwy punkt". Własciwie już wiem na teoretycznie wszystko co bym chciał wiedzieć na temat treningu, mam tylko jedno "ale".Otóż mam obciążenie oldskulowej firmy Hektor,i tam są talerze 1,25kg i 2,5kg.To pozwala mi robić skoki o 1,25kg,2,5kg [...]
[...] to iż mam zamiar w niedługim czasie wziąść Salbutamol w pastylkach na spalenie tłusczyku,oczywiście dieta jak i dawkowanie będzie odpowiednie tak samo jak i aeroby. PS.może dla niektórych ten temat może wydać się nieco śmieszmy czy też dziwny,ale ja poprostu mam pewne wątpliwości w tej kwesti,a nie chcem czegoś źle zrobić,tak więc prosze o [...]
Witam, kiedyś ćwiczyłem na siłowni ok. 6 miesięcy ale potem wyjechałem do pracy za granice nA pół roku i przestałem. Chcę wrócić do ćwiczeń i dlatego szukam jakiegoś planu dla siebie, żeby się jakoś rozruszać. Co powiecie na taki plan FBW: 1. Klatka; Wyciskanie sztangi płasko 3serie/15powtórzeń każda 2. Barki: Unoszenie hantli w bok 2s/15p 3. [...]
Ile moge jeszcze KuĆ?
