dla

na spalania jestes tego pewien?.... bo ja chce na masie przybrac a te witaminnki lykam dla zdrowia i urody

dla czego tak wnioskujesz ze napewno wyjepka?

Macie rację, mocno się opie*dalałem. To fakt i tego nie ma co się spierać. Trening układałem sugerując się radami w podwieszonym poście o masie dla początkujących (ilosc serii i powtórzeń na duże i małe partie). Uważacie, że inny (np. 12 powtórzeń w ostatniej serii jak pisał o tym bodajże traktor) sprawdzi się lepiej?

Jeśli wydaje mi się, że plecy mam znacznie mniej wytrenowane niż nogi (dół szerszy niż góra i nie chodzi tu o tłuszcz), to nie lepiej RDL z przysiadami zamienić na MC z suwnicą? Chyba dla każdego mozna stosować lekkie modyfikacje w zależności od budowy ciała?

Ja proponuję zajrzećtutaj. Mają niesamowicie bogaty katalog fryzur męskich i damskich! Na pewno wybierzesz coś dla siebie. pozdrawiam

Teoretycznie mozna - ja juz od pewnego czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) -musisz zwiekszyc ilosc wegli do ok 100gr (kwasniewski zaleca do 50gr) -powinienes zjadac przed [...]

ja tam nie polecam d.optymalnej do robienia masy, to dobra dieta caloroczna, poza tym wszystkie niskoWW i wyskoT to dla mnie d.redukcyjne.Sam teraz jade juz drugi tydzien na CKD i jest cool. napisz cos wiecej o swoich priorytetach i czestotliwosci/objetosci treningu pozdro mod działu ODŻYWIANIE

[...] ok 5-7cm, a masa skoczyla ok 1-2kg. Zwracam uwage ze jestem raczej nastawiony na utrate tkanki tluszczowej, a te wyniki osiagnalem poprawiajac jednoczesnie rzezbe, wiec sa dla znaczace. Bralem tak jak radziliscie 8g po treningu i 5g rano w dni bez treningu, nie stosowalem glukozy. Moge z czystym sumieniem polecic ta kreatyne i juz zbieram kase [...]

przemo sog dla ciebie kiedys duzo palilem ale teraz bardzo sporadycznie

o sorx z brata nicka napisalem sog dla ciebie i jak wyzej

[...] jaki wniosek? ćwicz całe ciało a z czasem szerokość sama przyjdzie. skupiaj sie na wszystkich mięśniach a przede wszystkim pełne barki (przód,bok i tył tak często zaniedbywany), mięsnie obłe wiekszy i mniejszy,podgrzebieniowy, najszerszy grzbietu, kaptury i oczywiscie dla rownowagi mięsień przeciwstawny czyli piersiowy pozdro i dużych pleców

pozdro dla wszystkich z jG ;)

Dla zainteresowanych - zamknęli Olimp w Jeleniej Górze

gizmo3 własnie to mi sie podoba... boks piekny dla oka

Lubie wielu bokserow, ale Mike Tyson zawsze byl dla mnie numerem 1 !! :)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij. opisz problem dokladniej. z powyzszych bowiem wynika niewiele, a co wynika to- szczerze mówiąc- zniechęca do analiz bowiem byłoby to tak niekompletne podejście do sprawy treningu na silowni, ze można by go sobie wlaściwie darować

szpaner89 lepiej daj sobie spokój z tymi planami z MH i wejdź do działu trening dla początkujących . Pamiętam ten temat gdzie były wypisywane super ćwiczenia i plany z tej gazety , to był dopiero ubaw. :-)

no to bierz się za układanie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Ja pozostaje przy wpc, wpi jedynie tylko jako dodatek do wpc jak jest w składzie, dla normalnego zjadacza chleba nie ma różnicy.

[...] spożywał mąkę zamiast kreatyny, którą teoretycznie kurier by Tobie wsypał, to efekty kształtowania sylwetki powinny być dobre. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących w celu sprawdzenia diety i treningu, a ewentualnie wadliwie dostarczone supelmenty reklamować w miejscu zakupu, po sporządzaniu z kurierem odpowiedniego [...]