Brak efektów - porady

Witam kupiłem kreatynę sfd i stosuję ją od ponad 2 tygodni ćwicząc i dużo jedząc waga cały czas idzie w górę ale nie widzę przyrostów masy dlaczego tak jest i czy polecacie coś do tego stosować?
Kreatyna też przyszła nie domknięta a nawet prawie otwarta również kremy orzechowe były takie a dżem jabłkowy był otwarty czy kurier coś tam w kreatynie podmienił? ;) Ogółem była folia ale może sam jakoś przykleił? ;) Ale ogółem mam pytanie czy jeśli nie mam efektów to coś tu nie gra czy efekty będą potem?

Dietę masz porządną rozpisaną pod Ciebie trzymasz makro i nadwyżkę kaloryczną?

Co rozumiesz przez stwierdzenie, że waga idzie w górę, ale nie widzisz przyrostów masy?
Ile ta waga wzrosła? Jak z obwodami?

Nie rozumiem, waga idzie a nie widzisz przyrostów, jak waga idzie w górę to i rosniesz, nie ma tak że coś zwieskza swą masę a nie widać jak rośnie

tak się zdarza nieraz że nakrętka jest luźniejsza, ważne ze sreberko jest, nie bój się kurier Ci nie wsypał tam mąki


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-09-10 14:40:02

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie kreatyna. Jeżeli efektów nie ma, to należy przeanalizować podstawy. Nawet gdybyś spożywał mąkę zamiast kreatyny, którą teoretycznie kurier by Tobie wsypał, to efekty kształtowania sylwetki powinny być dobre. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących w celu sprawdzenia diety i treningu, a ewentualnie wadliwie dostarczone supelmenty reklamować w miejscu zakupu, po sporządzaniu z kurierem odpowiedniego protokołu.