Maszyna do wykonywania podciągnięć to urządzenie, które przez wielu zawodników kulturystyki czy osób trenujących pod kątem siłowym, to narzędzie zbędne w ich treningu. Wskazują oni na nienaturalny tor ruchu, jak i brak odpowiedniego bodźcowania, które możemy osiągnąć tylko i wyłącznie na klasycznym drążku lub poręczach. Jednak z punktu widzenia [...]
Wydzielanie w organizmie człowieka kwasu mlekowego jest następstwem wysiłku o charakterze beztlenowym. Okazuje się, że nie tylko pełni on funkcję ochronną dla mięśni, ale wykazuje również działanie wspomagając komórki w walce z procesami starzenia oraz działaniem wolnych rodników. Badanie Naukowcy zaaplikowali myszom 1 g mleczanu sodu na 1 kg masy [...]
[...] mm, przyrost w tricepsie w grupie niskiego ciężaru 2,4 mm, przyrost w udzie wynosił 5,2 mm w obu grupach. Nie ma róży bez kolców - przyrost siły: w grupie wysokiego ciężaru dla wyciskania leżąc 6,6 kg (6,5%), zaś dla przysiadu 23,7 kg (poprawa o 19.6%), w grupie niskiego ciężaru dla wyciskania leżąc 2 kg (2%), zaś dla przysiadu 10,7 kg (poprawa [...]
[...] ilości cynku i w wyniku tego inne procesy wytwarzające energię lub produkujące hormony są utrudnione. Naukowcy podsumowali, że fizjologiczne dawki cynku mogą być korzystne dla organizmu. W związku z tym postanowili swoje badania przenieść na ludzi, aby zweryfikować właściwości pierwiastka. Kolejne badanie zostało przeprowadzone na grupie 10 [...]
Czego potrzebujemy: 50 g szparagów - najlepiej główki 50 g mixu kolorowych papryk 50 g cukinii 100 g krewetek 2 ząbki czosnku 20 g oliwy 1/3 pęczka natki pietruszki kawałeczek posiekanego chilli 65 g makaronu 10 g tartego parmezanu Jak wykonać: Szparagi kroimy na pół i gotujemy około 1 minuty - odcedzamy. Paprykę i cukinię kroimy na drobne [...]
Odkąd wykonywanie martwego ciągu w wersji rumuńskiej stało się modne, klasyczny martwy ciąg nie jest już widokiem dominującym na siłowniach. Czy słusznie? Jednak, jeżeli mówimy o ogólnym działaniu ciągów i ich wpływie na aktywność mięśniową nóg, wygrywa martwy ciąg klasyczny. Jego wpływ na mięśnie nóg jest dużo szerszy i angażuje mięśnie z dużo [...]
[...] ścięgien, narządów i skóry, a także wytwarzania enzymów, hormonów, neuroprzekaźników i różnych małych cząsteczek, które pełnią wiele ważnych funkcji. 3. Białko jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć, gdyż odgrywa istotną rolę w odczuwaniu sytości. Ze wszystkich makroskładników białko jest zdecydowanie najbardziej sycące. Jeśli czujesz się [...]
Ostatnie miesiące były bardzo trudne dla właścicieli siłowni, ponieważ wielu z nich zostało zmuszonych do zamknięcia klubów. Nie wszyscy chcą jednak postępować zgodnie z wytycznymi stanu, co doprowadziło do nieprzyjemnej sytuacji. Właściciele siłowni w New Jersey - Ian Smith i Frank Trumbetti zostali aresztowani po tym, jak odmówili przestrzegania [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Podsumowanie Metaanaliza Biancy Marques i in. sugeruje, że doustna suplementacja Mg może poprawić funkcję śródbłonka. Należy stosować magnez co najmniej 6 miesięcy i ma on największe znaczenie u osób z nadwagą, w wieku powyżej 50 lat lub nie do końca zdrowych. Czyli tak naprawdę w te widełki można chwycić dużą [...]
[...] wciąż znajdowali sposób, by nadal ćwiczyć. Schwarzenegger na rowerze elektrycznym, który kosztuje około 5000 dolarów poruszał się w maseczce, ale nie stanowiło to dla niego problemu. Widać też było, że mimo wieku nadal ma całkiem niezłe nogi. Oczywiście jak zwykle nie zapomniał o swoich fanach do których machał i którzy bez problemu go [...]
Bylica piołun to ziele stosowane w medycynie ludowej od tysiącleci. Jest ona ceniona ze względu na dobroczynne i silne działanie na wiele dolegliwości, wśród których należy wymienić między innymi brak apetytu czy problemy z wątrobą. Piołun – środki ostrożności Bylica piołun zawiera wiele substancji aktywnych, które u wielu osób wywołują silne [...]
[...] 0,5 g witaminy C zanotowała o wiele mniejsze efekty w kontekście ilości kortyzolu i adrenaliny po biegu. Duże dawki witaminy C (1000-1500 mg dziennie) mogą być rozwiązaniem dla osób, które podejmują ekstremalne aktywności treningowe, mniejsze (do 500 mg dziennie) mają również duże znaczenie, chociażby dla układu odpornościowego. Referencje, [...]
[...] to rodzaj diety, który ogranicza jedzenie białego i czerwonego mięsa. Od wegetarianizmu różni się tym, że pozwala na jedzenie ryb i owoców morza. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie rezygnują z mięsa, ale postanawiają dalej jadać ryby. Zwykle wynika to z korzyści zdrowotnych, jakie oferują. Czyli co jada peskatarian? Peskatarian w [...]
[...] czy suplementów diety (jako źródło energii). Łatwo wchłaniana jest przez organizm, zatem szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Efekt ten szczególnie korzystny może być dla osób wysoce aktywnych fizycznie i / lub umysłowo. Ponadto dekstroza potrzebna jest niekiedy dla bezpieczeństwa osób doświadczających hipoglikemii, a także wykorzystuje [...]
[...] białko serwatkowe? Jednym z preparatów pochodzenia naturalnego o wyrazistym działaniu wzmacniającym organizm jest białko serwatkowe. Jest to substancja charakterystyczna dla mleka i przetworów mlecznych, która zawiera komplet cennych dla organizmu aminokwasów w lekkostrawnej postaci. Bogactwo między innymi aminokwasów o rozgałęzionych [...]
[...] i prebiotyki silnie oddziałują z przewodem pokarmowym człowieka. Pierwsze z tych dwóch, to organizmy żywe, a dokładnie mikroorganizmy, które uznawane są za prozdrowotne dla gospodarza, czyli w tym przypadku człowieka. Druga grupa z kolei to substancje, które dostarczają bakteriom probiotycznym związków chemicznych niezbędnych do metabolizmu, [...]
Orzechy to zdrowa, choć kaloryczna przekąska. Ich podjadanie ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a w przeciwieństwie np. do chipsów są łagodne dla poziomu cukru we krwi, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i wysoką błonnika. A czy kiedykolwiek się zastanawiałaś/eś, jakie składniki orzechów są dobre dla Twojego serca? [...]
[...] i zdawało się cudowną receptą na odtrucie organizmu z zanieczyszczeń i niby również toksyn. Dla niektórych był to także dobry wstęp do rozpoczęcia diety odchudzającej, a dla innych szybki sposób na zrzucenie kilku kilogramów przed planowaną imprezą. Najczęściej chyba jest ono kojarzone właśnie z utratą wagi. A co na to nauka? Oczyszczanie [...]
[...] przy konsumpcji wyłącznie produktów spożywczych, zatem częściej wykorzystuje się suplementację. Jaki wpływ na serce ma koenzym Q10? Ubichinon sprzyja produkcji energii dla skurczy nie tylko mięśni poprzecznie-prążkowanych (szkieletowych), ale również dla mięśnia sercowego. Warto tutaj zaznaczyć, że serce jest największym rezerwuarem Co-Q10 [...]
[...] próbuje zbliżyć smak do oryginału, ale to wciąż nie to. Nie oznacza to jednak, że Chili sin carne Go Vege nie jest smaczny. Ot danie warzywno-fasolowe w sosie. Fajny posiłek dla wegetarian i wegan. Skład jest bardzo dobry, w zasadzie nie ma się do czego przyczepić. Same warzywa i przyprawy. Mogłoby być nieco mniej soli, ale nie są to też ogromne [...]
