dla

[...] omega 3 i MCT maja jakis zwiazek ze soba poza tym ze sa olejami(tluszczami)? *co do tych olei tloczonych na zimno typu rzepakowy to jakos sceptycznie bym podchodzil(tak dla zasady), juz wole oliwe z oliwek;] *czy MCT roznia sie miedzy soba dzialniem, bo jezeli chodzi o cene to sa duze rozbieznosci, wiec pytanie czy cena pociaga jakosc, jak [...]

ogółem ryby z puszki 2 czy 3 razy w tygodniu, obojętne jakie, jeśli jest z puszki to nie częściej niż napisałem bo zawierają metale ciężkie szkodliwe dla organizmu.

Nie ma norm regeneracyjnych dla mięśni.Jedne partie(małe) mogą potrzebowac 48godzin,duze 72,czy nawet wiecej-zależy od bardzo wielu czynników. Pozdro.

Apropo nazwy tematu przypomnialo mi sie cos. Co myslicie o zachowaniu stalej liczby powtorzen na kazdym mikrocyklu ? Znaczy sie juz wyjasniam o co chodzi, jezeli dla przykladu w mikrtocyklu 15 robimy ogolnie 30 powtorzen na klate, to w mikrocyklu 10 i 5 rowniez ogolnie 30 powtorzen na klate wykonujemy. Gdizes o czyms takim czytalem ale nie [...]

Dawkujesz według zawartości tanki tłuszczowej w organizmie. Przy przeciętnej ilości 15-20% starczy ci jedno opakowani ma 25 dni. Przy niższym poziomie patrz - dawkowanie według BF. Raczej w polskich sklepach go nie znajdziesz, chyba, ze ktoś ściągnie ci go na zamówienie lub sam kupisz w sklepie netowym z USA. Moje doświadczenia z tym produktem [...]

no to chyba masz racje a co do serwatki z allegro to przypomina mi ona mlekopan. znasz? kiedys jedli to amatorzy kulturystyki w zakładach karnych. podobno to odżywka dla młodych bydląt...

tylko Dieta naprawde przyłoż sie bo ci zapewne cięzko o każdy kilogram w góre Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

nie za bardzo dla ciebie ten środek ze względu na duże obciążenie nerek bedziesz musiał pić bardzo dużo wody przy nim co się przełoży na pocenie pewnie też

[...] uwagi wlaściwie i Ciebie mogą z powodzeniem dotyczyć. natomiast jeśli chodzi o pytanie bialko czy bcaa to odpowiedź musi brzmieć, że białko w pierwszej kolejności czyli dla uzupelnbienia diety a bcaa dopiero w dalszej kolejnej jako zabezpieczenie okresu okołotreningowego. kreatyna natomiast może czasmi przeszkadzać- warto więc dobrac formę [...]

[...] biorąc koniecznych jest b. malo rzeczy- lecz pomocnych zdecydowana wiekszość zawsze jest wybór między pewnym udoskonaleniem tego co jest lub pozostawieniem w stanie jak jest dla przykładu organizm często zdola się sam zregenerować w okreslonym czasie, jednakże nie pomagajac mu robi to z wiekszym trudem- istnieje wieksze ryzyko przetrenowania po [...]

Najpierw gainer teraz wpc może pokaż swoja rozpiskę diety. Możesz wrzucić BCAA około treningowo, krety wcale nie musisz stosować cykliczne przy twojej wadze wystarczy niecałe 3g kreatyny dziennie. Dołącz witaminy, omege 3 i jeżeli cie stać to zma/mzb 30 min przed snem dla większej regeneracji

warzywa sa wazne ze wzgledu na inne 'rzeczy' ktore dostarczaja... akurat bialka pochodzacego z warzyw nie bierze sie pod uwage i ciezko tez jest cos jesc specjalnie tylko dla dostarczenia bialka rosl.

Nie muszę do wakacji Misiu , robię to dla siebie;) 193cm 74.5kg staż 3msc - skończone FBW nie pamiętam co tam jeszcze było... dieta - jem zdrowo inne sporty -siatkówka plażowa suple - brak Klata luzem 91cm (urosłem :D) Ramie prawe 32cm lewe 31cm Przedramie prawe 27cm lewe 26cm Talia (nad pępkiem) 75cm Udo 50cm Łydka 37cm

[...] do bicka , klaty i grila to niema sensu odpuszczać innych parti. W domu dasz rade zrobić wszystko. Rozmaite przysiady , wykroki , żuraw , wspięcia i nogi gotowe. Drążek podchwyt , nachwyt , supermany i plecy też. Barki to wyciskanie i unoszenie hantli. Trica też zrobisz bez problemu. Ewentualnie zobacz plan Mawashiego dla średniozaawansowanych.

Prosilismy o wypelnienie ankiety, ale jak widac to dla ciebie zbyt duzy wysilek. jakie rozmiary uda Ci sie osiagnac bez koksu. Z reszta gdyby nie ten cholerny koks to nie byloby sportu takiego jak kulturystyka, ale tyle chyba wiesz ;) Idz sie wiec wyzal do dzialu doping, zreszta tam na pewno dostaniesz rady jak przezwyciezyc zastoj (juz nawet [...]

ok kolego jesli kiedys dojdziesz do tego co ja to wtedy mozemy podyskutowac, wiec odezwij sie najwczesniej za kilka lat, a najprawdopodobniej nigdy, a tymzasem machaj tam sobie swoimi hantelkami z przedzialu dla kobiet i udawaj wielkiego znawce. pozdrawiam i zycze sukcesow

na jednej nodze wspiecia tez sa okej. a do tego na podwyzszeniu dla lepszego rozciagniecia. przysiady na lydki to moze z wyskokiem. ale bardziej tam skupiac sie trzeba na pracy czworoglowych, niz lydek.

właśnie paczyłem na atlasie i wszystkie cwiczenia mają dwie gwiazdki niektórw 3 czyli nie dla początkujących :) a wyciskanie jakie nie szkodzi ?

daj pan spokój popatrz do podwieszonych tematów i wybierz coś dla siebie a nie kombinuj. Plan na barki ma być kompletny i zdrowy a Twój zaproponowany nie jest ani kompletny ani zdrowy

Dziękuję bardzo za pomoc! Pytalam o wagę bo mam 165cm wzrostu i ważę 73kg i przydałoby sie z tej wagi cos zrzucić żeby to nie wyglądało źle ze kobieta 165cm i tyle wazy; 73kg przy wyrzezbionym ciele i malym % tłuszczu jest dużym obciążeniem dla organizmu?