[...] w ustroju wytwarzana jest odpowiednia ilość krwinek czerwonych. Ilość krwinek obrazuje hematokryt, jego spadek u sportowców oznacza zmniejszenie wydolności fizycznej. Typowe dla ciężkiego, powtarzanego wysiłku jest zniszczenie krwinek czerwonych (mechaniczne tj. powtarzane wstrząsy i „przeciskanie”). Przyczyną hemolizy wysiłkowej wg J. Górskiego [...]
[...] na dzień, więc nasze działania powinny być wsparte samodyscypliną i konsekwencją działania. Trening siłowy również nie powinien być wykonywany przypadkowo i byle jak. Czasem dla osoby stojącej z boku i obserwującej ćwiczących na siłowni, wydaje się, że jest to tylko bezsensowne machanie ciężarkami, które jest nudne i monotonne. Jednak każdy [...]
[...] ale też wpływa na ogólną sprawność zawodnika. Pośrednio pracuje tu wiele grup powierzchownych i głębokich, zarówno brzucha, jak i grzbietu. Jest to odpowiednik przysiadów dla dolnej części ciała. Wchodzenie po linie jest elementem pokonywania toru wojskowego i nie stało się tak przypadkiem. Nie tylko Marines (piechota morska) i Seals [...]
[...] pobiera z jelita grubego bakteryjne produkty rozkładu pokarmu i je detoksykuje (notabene popularne metody detoksykacji nie tylko nie przynoszą efektu, ale mogą być szkodliwe dla wątroby). Zdrowy ustrój odtruwa się sam i po prostu nie należy mu w tym przeszkadzać. W warunkach patologicznych (wątroba zniszczona SAA, marskość poalkoholową itd.), [...]
[...] poznać także jako filantrop, który często pomaga potrzebującym. Pomimo bardzo napiętego harmonogramu Schwarzenegger zawsze znajduje czas na trening na siłowni. To właśnie dlatego nadal jest podziwiany i chwalony przez fanów, za utrzymywanie świetnej sylwetki, mimo upływu czasu. W niedawnym poście na Twitterze i Instagramie Schwarzenegger [...]
[...] który większą część życia spędził trenując kulturystykę, trójbój siłowy, a nawet strongman. Trenował u boku wielu znanych weteranów kulturystyki, a także jest trenerem dla wielu znanych gwiazd Hollywood. O'Hearn jest także modelem i aktorem. Brał udział w programach telewizyjnych, takich jak Gladiator, wcielił się w rolę Thora i wystąpił [...]
[...] w grudniu zmierzy się z najlepszymi na świecie. Niedawno wrzucił kolejną aktualizację sylwetki i fanów pewna rzecz mocno zaniepokoiła… Walker stał się poważnym zagrożeniem dla doświadczonych i utytułowanych kolegów z branży. Dzięki mocno dopracowanej formie, ogromnej masie mięśniowej i wielkim ramionom budzi prawdziwy respekt. „The Mutant” [...]
[...] płynnej, by łatwiej podbić kalorie. To dwie miarki izolatu białka oraz 1 miarka węglowodanów carbo. Przy spożywaniu 7 posiłków dziennie takie posiłki to znaczne ułatwienie dla niego. Trzeci posiłek jest w stylu śródziemnomorskim i są to krewetki, bataty i awokado. W trakcie treningu popija wodę z aminokwasami i 1 miarką carbo. Po treningu także [...]
[...] nie zdobył złotego medalu. Na Arnold Classic był trzeci, podobnie jak na Texas Pro. Tydzień przed zawodami Texas Pro w sierpniu, Kuclo i jego żona stracili dziecko. Był to dla nich ogromny cios. W nadchodzących miesiącach Kuclo chce wraz z żoną starać się o dziecko. „Wszystkim moim fanom, sympatykom, przyjaciołom i rodzinie, którzy mnie [...]
Kannabidiol, czyli CBD, w bardzo dynamiczny sposób podbił rynek suplementów diety na niemal całym świecie. Jeszcze kilka lat temu w sklepach dostępne były tylko pojedyncze produkty konopne zawierające CBD, takie jak susz składający się głównie z łodyg i nasion i ubogi w substancje aktywne, a sięgali po nie przede wszystkim fani konopi w ogóle, nie [...]
[...] końcu musiałem zrobić coś z Sergio i powiedzieć mu, że myślę, że powinniśmy po prostu opuścić scenę. Kiedy odszedł, zrobiłem inną pozę i wygrałem”. Innym groźnym rywalem był dla Arnolda Franco Columbu. Napisał, że jego ciało było niesamowite i świetnie pozował, stanowiąc tym samym poważną konkurencję dla niego. Mimo, że minęło już wiele lat, to [...]
Wiemy, iż wiele składników wchodzących w skład diet zachodnich poprzez różne mechanizmy sprzyja pojawieniu się raka. Przypisuje się taką rolę przetworzonym produktom mięsnym. Kontrowersje wzbudza czerwone mięso oraz inne rodzaje mięsa wysokoprzetworzanego, niezależnie od jego koloru. Referencje: S. Shankar i in. Dietary fiber and cancer [...]
Znany kulturysta Roelly Winklaar już z od jakiegoś czasu jest nieobecny na scenie. W niedawno udzielonym wywiadzie powiedział dlaczego i czy planuje zakończyć karierę. Winklaar to postać, która wyróżnia się na scenie masą mięśniową, a przede wszystkim pokaźnymi tricepsami. Pochodzący z Curaçao mieszkaniec Holandii startuje jako profesjonalista od [...]
[...] Są nimi Derek Lunsford i Samson Dauda. Już na kilka tygodni przed grudniową imprezą Olympia 2022 Coleman przewidział, że Derek Lunsford będzie największym zagrożeniem dla byłego Mr. Olympia Mamdouha „Big Ramy” Elssbaya. Ostatecznie to Hadi Choopan zwyciężył, a Lunsford zajął godne drugie miejsce. Coleman był zachwycony jego występem do [...]
Uzyskanie i utrzymanie odpowiednio wysokiego poziomu zapasów żelaza w organizmie jest dla niektórych osób trudnym wyczynem. Nie każdy bowiem lubi spożywać najbogatsze źródła tego pierwiastka, dodatkowo niektóre osoby mogą mieć problemy z prawidłowym wchłanianiem, a jeszcze inne narażone są na bardzo duże utraty żelaza związane np. ze swoim stylem [...]
[...] nie brakuje ciekawych osób i ich inspirujących historii. Kanadyjski kulturysta Kyle Landi, który ma zespół Downa, to jedna z tych postaci, która może być ogromną motywacją dla innych. Chodzenie na siłownię to nie tylko podnoszenie ciężarów czy spalanie kalorii. To dla wielu osób styl życia, który wymaga sporej dyscypliny i jeszcze więcej [...]
[...] które nie mamy wpływu”. Christian Figueiredo, który w lipcu tego roku zdobył kartę Pro na zawodach Muscle Contest w Brazylii, był świetnie zapowiadającym się zawodnikiem i miał olbrzymi potencjał. Miał też wielkie szanse odnieść sukces w IFBB Pro League, a jego marzeniem było zostać Mr. Olympia. To wielka strata dla całej branży kulturystyki.
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to przewlekła choroba autoimmunologiczna charakteryzująca się przewlekłym stanem zapalnym stawów, często wywołującym obrzęki. Najbardziej dotknięte są stawy dłoni, nadgarstków i stóp. Choroba ta może prowadzić do bólu, sztywności i deformacji stawów, a także do powikłań takich jak bezsenność, lęk i depresja. [...]
[...] na swoje unikalne reakcje. Sprawdź, czy odstawienie kofeiny powoduje bóle głowy lub, czy niewielkie ilości łagodzą ból migrenowy. Dziennik pomoże Ci dowiedzieć się, co jest dla Ciebie skuteczne. Podsumowanie Kofeina może zarówno pomóc, jak i rzadziej spowodować bóle głowy. Jeśli używasz jej do łagodzenia bólu głowy, rób to tylko okazjonalnie. [...]
Większość tradycyjnych diet, zarówno tych obecnych na naszych stołach, jak i promowanych przez dietetyków, opiera się na węglowodanach jako głównym źródle energii. Stanowią one od 45% do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego, co jest szczególnie praktykowane u osób aktywnych fizycznie, trenujących wytrzymałościowo. Na zakończenie Nie [...]
