dla

Cześć. Przyszedł czas i na mnie, postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim dla motywacji i pilnowania samego siebie i chciałbym, abyście pomagali i przelewali na mnie swoją wiedze%-) Coś o mnie Na imie mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym udokumentowac tutaj moj test treningowo/dietetyczno/suplementacyjny. Bedzie to moj pierwszy tego typu temat dlatego prosze o wyrozumiałość i o ewentualna pomoc jezeli tylko popelnie jakis blad:) A wiec troche historii na poczatek... Cwicze juz prawie 3 lata na silowni. Cały ten okres był jedna wielka [...]

[...] tak po nitce do kłębka w końcu znalazłam się równolegle na forum niejakiego ECSS i właśnie SFD. Przyznam, że na początku trochę się zakręciłam, ale easy girl, easy, powoli, dla porównania zaczęłam czytać post po poście, po poście post (z małą przerwą na cappucino), na jednym a potem na drugim forum. I co??? I się przeraziłam. Patrząc na forum [...]

[...] hormonalnych… z fochem bo z fochem ale je dostałam. T3,T4, TSH 3ciej generacji, progesteron, testosteron i androsteron… wyniki – podręcznikowe… Wiem jak niebezpieczna dla organizmu jest otyłość brzuszna… Gdzieś kiedyś ktoś wspomniał mi jeszcze o jednym hormonie który może trochę mieszać w moim przypadku - o kortyzolu… i to chyba był [...]

[...] pierwsze dwa tyg. mój dzień miałby wyglądać tak: rano pobudka i 4 capsy jabłczanu z treca CM3 popite sokiem owocowym śniadanie i białko* przed treningiem jakiś koktajl dla węgli i białka i 2 capsy jabłczanu ok godz. 12-13 trening po treningu serwatka i 3 capsy jabłczanu jakiś lekki posiłek dla węgli ok godz 14-15 posiłek potreningowy ok [...]

Witam. Chciałbym by ten dziennik stał się motywacją dla tych wszystkich, którzy już stracili nadzieję na schudnięcie. Mam 32 lata i przy wzroście 177cm jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 133kg. Jak się pewnie domyślacie, miałem problemy z oddychaniem, z sercem, właściwie ze wszystkim, a podstawowe czynności jak np. mycie wyczerpywały mnie jak [...]

[...] wręcz obecności Boga, któremu Darek chciał podziękować za cudowny dar życia sześciotygodniowego synka. Mamy nadzieję, że śmierć Darka nie była bezsensowna, niech będzie dla nas przestrogą. Góry, które usypiają czujność swym pięknem, mogą być groźne i niebezpieczne nawet dla najbardziej doświadczonych turystów. Jesteśmy przekonani, że Tatry [...]

[...] w osiąganiu wysokich wyników, ułatwiają skuteczne odchudzanie. Nie darmo migdały są nazywane „królami orzechów”! Zobacz, jak mogą poprawić Twoje samopoczucie. ALMOND CREAM dla osób aktywnych Migdały to obowiązkowy element diety sportowca jako dobre źródło białka roślinnego i witaminy E, które niwelują wolne rodniki powstające w warunkach [...]

[...] pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza ilosc wegli jest zpowodowana ladowaniem kreatyna. Kreatyna ma spelnic role ochronna dla miesni ( nie wierze w HMB i inne wynalazki [...]

[...] pupę na maszynie. Będę robić je 3 razy w tygodniu, w pozostałe 3 dni chciałabym chodzić na yogę, pilates, jeździć na rowerze. I pierwsze pytanie: czy na początek będzie to dla mnie ok? DIETA Dieta jest moim największym problemem. Nieregularny tryb życia rzutuje na to, co jem i kiedy jem. Zrezygnowałam z niejedzenia po 18 (tak, wiem;-D), [...]

[...] jak zjem coś "chemicznego" Stan zdrowia: nie narzekam ;) czy regularnie miesiączkujesz: co 28-30 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: miałam próby brania, ale źle się to dla mnie kończyło, nie wybrałam nawet całego opakowania czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej [...]

[...] czyli HCA. Ekstrakt z żeń- szenia właściwego - pomaga utrzymać dobry stan psychiczny oraz pomaga uzyskać emocjonalne zadowolenie. Dodatkowo jest wsparciem dla układu odpornościowego. Różeniec górski - wykazuje działanie adaptogenne. Przyczynia się do prawidłowego krążenia krwi oraz przyczynia się do optymalnej aktywności [...]

Witam wszystkich serdecznie, informując jednocześnie, że zakładam swój dziennik treningowy... Zabrałem się za ćwiczenia 2 tygodnie temu, dlatego też myślę, że po paru miesiącach oglądając fotografię będzie można zobaczyć moją przemianę :] już po 2 tygodniach ją zauważyłem. Dane: Wiek - 20 Wzrost - 178 Waga - 66-67kg akutalnie (w momencie kiedy [...]

[...] po wstępnej lekturze. Z siłownią mam do czynienia od około pół roku, nie ćwiczyłem wg określonego planu oraz nie odżywiałem się wg ścisłej diety. Postanowiłem to zmienić, dlatego też się tu produkuję. *Dane dotyczące mojej osoby: Imię; Wojciech Wiek; 20 lat Waga; 80kg Wzrost; 165cm *Obwody vel rozmiary: Pas: 99cm Klatka piersiowa: 108cm Ramie: [...]

[...] building (mówię o wariancie klasycznym) nie jest kolejnym cud treningiem, ale uważam ją za dosyć ciekawą i wartą przybliżenia. Ci którzy ją znają ewentualnie sobie przypomną dla tych, którzy nie kojarzą tej metody bądź też tego rodzaju treningu może być ciekawą odmianą a zarazem skuteczną. Domyślam się też, że zapewne gdzie na forum kto już ją [...]

[...] bez śniadania. wtorek, czwartek: aeroby- 30 minut (z czasem zmienię na HIIT 20 minut)- trening bez śniadania. sobota, niedziela: wolne (studia zaoczne) BMR= 1910kcal (dla 94 kg) TEA Trening siłowy FBW - 3 x 45 min x 8 + EPOC = 1175 kcal 1175/7 = 170 kcal Trening aerobowy 5 x 30 min x 7 + EPOC (średnia intensywność - dodatkowe 5x35 [...]

[...] (witaminy A, C, E, selen, cynk, żelazo i magnez), które zabezpieczają przed atakiem chorób nowotworowych poprzez wzmocnienie systemu immunologicznego. PAKI to propozycja dla ludzi aktywnych poszukujących regeneracji. Dla ludzi oczekujących większej witalności. Sposób użycia: 1 saszetka dziennie wraz z pierwszym posiłkiem. Składniki: serwatka, [...]

[...] walką powiedziałeś, że jesteś w "świetnej formie". To naprawdę pozostawiło wrażenie. Bustamante: Kontrolowałem walkę, ale nigdy nie wiesz co się wydarzy. To jest powód, dla którego musisz być w świetnej formie przed walkę. W ringu musisz non stop kontrolować szybkość swojego przeciwnika, jego poruszanie się i swoje własne odczucia. Wygrana w [...]

[...] oraz L-glutaminy. Anabolic State to zaawansowana formuła anaboliczna, która wykorzystuje naukowo opracowane dawki substancji aktywnych. Już od pierwszej porcji suplementu dla sportowców Anabolic State twój organizm wpada w mega anaboliczny stan, co skutkuje szybką i skuteczną budową muskulatury oraz efektywną regeneracją potreningową. [...]

[...] minut, przecedzić, osłodzić miodem naturalnym. Pić po 200 ml 1-2 razy dz. równocześnie. Oczywiście po składzie chemicznym mieszanki widać, że jest ona wyjątkowo wartościowa dla całej rodziny (witaminy, biopierwiastki, glikozydy, cukry). Działa wybitnie wzmacniająco, odtruwająco, regulująco na metabolizm, przeciwzapalnie i przeciwalergicznie. [...]