Gdy zapytamy kulturystę, jakiego obciążenia używa podczas treningu, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że nie ma to większego znaczenia. W kulturystyce nie liczy się to, jakim obciążeniem operujemy podczas ćwiczeń. Znaczenie ma głównie to, jak wyglądają mięśnie, ich wymiary, proporcje czy forma. Ciężar sam w sobie nie jest celem, a liczy się tylko [...]
Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Oto pięć przyczyn, dlaczego możesz nie widzieć skutków swoich wyczerpujących treningów. Podsumowanie Czynników, z powodu których [...]
Dość często, aby pozostać w formie cały rok, musimy się skupić na odpowiednim odżywianiu, które ma na celu dostarczenie tyle energii, ile jest niezbędne do treningowego progresu, a ogranicza magazynowanie tłuszczu. Jest to niezwykle trudna sztuka. Jednak niekoniecznie musisz szczegółowo codziennie dbać o to, aby nie przesadzić z kaloriami. [...]
[...] miejscu listy “Najbardziej wpływowych Influencerów fitness”. Dodajmy, że to bardzo prestiżowa lista, więc tak wysokie miejsce, to niewiarygodne wyróżnienie dla Emily. Emily ma dwa kanały na Instagramie, na jednym znajdziemy filmiki z treningów, a na drugim zdjęcia. Na kanale https://www.instagram.com/emilyskyefitness/ pokazuje [...]
Bycie na diecie bezglutenowej stało się w ostatnich latach niezwykle popularne. Dla niektórych osób całkowite wyeliminowanie glutenu z diety jest konieczne z punktu widzenia zdrowia. Wielu ludzi unika glutenu, ponieważ jest to teraz modne i myślą, że dzięki temu stracą na wadze lub po prostu utożsamiają dietę bezglutenową, jako zdrowszą, nawet [...]
[...] się bardzo smakowicie, przekonują składem oraz wartościami odżywczymi. Dzięki takim gotowym posiłkom mamy możliwość wykorzystania naszego czasu w inny, bardziej atrakcyjny dla nas sposób. Dziki Chicken z sosem słodko-kwaśnym z ryżem Połączenie mięsa z piersi z kurczaka z ryżem jest dość tradycyjne, ale gdy dochodzi do tego ciekawy smak sosu [...]
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zjeść całkiem przyzwoity posiłek i czuć się po nim tak, jakbyś nic nie zjadł? Co sprawia, że nie czujesz się najedzony? Brak uczucia sytości... czy przyczyną mogą być zaburzenia związane z leptyną? Co ciekawe, intuicyjnie zwykle wtedy sięgamy po potrawy tłuste i słodkie, gdyż czujemy, że dadzą nam poczucie komfortu. [...]
[...] na trenera osobistego i specjalistę do spraw odżywiania. Przez ostatnie lata stała się ikoną fitness w Ameryce. Dzięki dyscyplinie i etyce pracy jest obecnie wzorem dla wielu aspirujących i rozpoczynających karierę w fitnessie. Janna podkreśla, podobnie jak wielu odnoszących sukces, że kluczem jest dyscyplina i cierpliwość. Zwraca uwagę [...]
[...] produktach spożywczych, nadal istnieją obawy dotyczące innych składników dodawanych do przetworzonej żywności. Wciąż toczy się spór o to, czy dodatki te są bezpieczne dla zdrowia, czy też nie. W końcu, te które są w użyciu zostały zatwierdzone przez FDA (Agencja Żywności i Leków). Jednak nie wszyscy są przekonani, co do bezpieczeństwa [...]
[...] przenieść swoje ciało na wyższy poziom. Dorian Yates był jedną z tych osób, które zapisały się w historii kulturystyki. Sześć razy zdobył tytuł Mr. Olympia, był motywacją dla wielu osób w branży, którzy próbowali mu dorównać. Patrząc na zdjęcia jego syna Lewisa, wydaje się, że przekazał mu swojego dobrego “gena”. Chociaż nie [...]
[...] pobudza wydzielanie androgenów, w szczególności testosteronu w komórkach Leydiga, w jądrach. Co ciekawe, jedynym hormonem posiadającym zdolność pobudzania receptora dla FSH jest ... FSH (hormon folikulotropowy). Jeśli chodzi o leki to takie właściowości wykazuje HMG. hCG to jeden z najczęściej stosowanych preparatów pozwalających na [...]
W ostatnim czasie modne stało się pokazywanie w mediach społecznościowych osób w większym rozmiarze i przekonywanie o ich atrakcyjności, samoakceptacji i zdrowiu. Pojawia się pytanie, gdzie leży granica? Do którego momentu ciało jest zdrowe i sprawne, a kiedy możemy mówić o zwyczajnej nadwadze czy otyłości, które zdrowe nie są. Podsumowując [...]
Mięśnie naramienne są podstawowym elementem sylwetki. Nadają jej szerokości i sportowego wyglądu. Osoby, które nie posiadają dobrze rozbudowanych barków, zdecydowanie gorzej prezentują się na tle swoich kolegów, którzy mają kompletną sylwetkę. Co więcej, pełne mięśnie naramienne sprawiają, że wyglądamy na większego, silniejszego, a ich [...]
Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]
[...] polędwiczki wieprzowe, chude mięso wołowe, ryby i owoce morza, jaja i niskotłuszczowy nabiał, lekkostrawne odżywki białkowe. Oczywiście nie unikaj tłustych ryb i jaj, tylko dlatego, że są tłuste. Mają bardzo dużo wartości odżywczych, których, jak już wiesz, potrzebujesz. Przeczytaj koniecznie Białko a odchudzanie. Rola białka w odchudzaniu 8 [...]
Właśnie zrobiłeś/zrobiłaś nowy tatuaż i masz wątpliwości, czy możesz trenować, a jeśli tak, to jak trenować, by go nie zniszczyć? Doświadczeni tatuażyści sugerują, żeby powstrzymać się od ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ wtedy tatuaż jest najbardziej wrażliwy i podatny na uszkodzenia. Decydując się na wykonanie treningu, wybieraj takie [...]
O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]
[...] robić". Dwayne sugeruje też skupienie się na zdrowszym stylu życia i wzmocnieniu układu odpornościowego. Wspomniał również, jak ważne jest jego zdaniem noszenie maseczki dla siebie i innych. „Moja wiadomość dla wszystkich na świecie Zachowaj dyscyplinę. Wzmocnij swój układ odpornościowy. Dbaj o dobre samopoczucie. Załóż maskę. Chroń swoją [...]
[...] Oceny końcowej dokonano po 5 i 7 tygodniach (które połączono w celu analizy statystycznej w celu zmniejszenia zmienności międzyosobniczej), po uzupełnieniu inicjacji dla 96 uczestników, którzy ukończyli badanie zgodnie z planem. Według dzienników żywieniowych 58% uczestników spożywało mniej, niż wynosi dzienna zalecana dawka magnezu, [...]
Jeszcze całkiem niedawno często mówiło się, że nasz dzień dzieli się na 3 równe części: 8 h pracy, 8 h odpoczynku, 8 h snu. Jednak w obecnych czasach, dla większości z nas, te proporcje zostały zdecydowanie zachwiane. Więcej czasu poświęcamy na pracę, mniej czasu mamy na odpoczynek i dla rodziny. Znacznemu skróceniu uległ również czas przeznaczony [...]
