dip

Rzeczywiście szkoda, że nie rozruszałeś tego zawczasu, no ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Obciążenie kolana, ale prawdopodobnie niegroźne. Na przyszłość możesz w takich sytuacjach smarować jakimś kremem rozgrzewającym, dip hot, coś z terpentyną. Rozgrzane tkanki się trochę rozluźnią i nie powinno być już takich objawów.

Ja bym stawiał na kumulację. Niedostateczna rozgrzewka, obciążenie niewspółmierne do możliwości organizmu, może błędy w technice. Tak jest najczęściej. Doraźnie to smaruj jakimś dip hotem, czymś rozgrzewaj, żeby się tkanki rozluźniały pod wpływem ciepła. Ale docelowo to tak jak kolega wyżej radził, idź do fizjoterapeuty.

Jeśli chodzi o maść to polecam DIP HOT. Jest dobra i podobno brzydko pachnie :D (jak dla mnie nie jest tak źle ale domownicy się skarżą , że śmierdzi :p )

Kolega wyżej mądrze napisał, przede wszystkim daną partię ciała na treningu odciążasz, piłkę bym odstawił na razie w ogóle. Jeżeli masz ćwiczenia na większepartie mięśni i gdzieś nogi angażujesz to polecam dip hot, ja korzystam jak mi coś w corssficie się nadwyręża.

[...] 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góręz tym ze robie to na maszynie. 3.Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Triceps 1.seated triceps dip nie wiem jak to po polsku ale cwiczenie robi sie na maszynie a dzialanie chyba ma jak robienie pompek w podpirze tylem. 2.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU [...]

Miałem całkiem podobny problem, znam to uczucie, okropny ból. Byłem z tym u lekarza, kazał mi kupić żel dip rilif. Byłem do niego sceptycznie nastawiony, bo wcześniej jakoś nie szczególnie o nim słyszałem, ale kupiłem. Pomogło. Ponadto jest dobry na zakwasy.

A spróbuj wspomóc rozgrzewkę jakąś maścią z terpentyną, dip hotem czy coś, tak samo po rozgrzewce. I daj trochę odpoczynku bolącemu miejscu - być może to przeciążenie/naciągnięcie, któremu nie dajesz czasu się zagoić. Jeśli nie będzie przechodzić to lekarz, zacząłbym od rodzinnego, chyba, że masz dobrego sportowego u siebie.

[...] taka opcja jeżeli opuchlizna się utrzymuje to żadne ciepłe okłady tylko zimno zimno i zimno dopiero gdy opuchlizna zejdzie to ciepłe okłady ( by włókna się przybliżyły ). Następnie Heparyna lub żel dip rilif . Podsumowując kup heparyne i okładaj czymś zimnym , jeżeli do tygodnia będziesz widzieć ze jest coś niepokojącego idź do specjalisty

Popraw rozgrzewkę, zadbaj o obuwie i technikę. Możesz wesprzeć się przed biegiem jakimś np. dip hotem albo czymś innym z terpentyną. Powinno stopniowo przechodzić.

[...] sobie kontuzję na całe życie. Jak boisz się iść do pierwszego lepszego konowała, to znajdź dobrego i idź prywatnie, nie ma tu co oszczędzać, bo na starość możesz o balkoniku przez to śmigać, a o sporcie to będziesz w gazetach czytał. A doraźnie to się posmaruj np. dip rilifem, żeby nie puchło i żeby trochę schłodzić stan zapalny i złagodzić ból.

co to jest dip rilif? Z góry dzięki za info.

Witam! Niestety nie mam zdjęcia. Ale ja zachęcona waszym testowaniem i przepisem na dip czekoladowy, też postanowiłam coś potestować i powiem Wam szczerze, że jestem zadowolona ze swoich testów, więc podaję swój przepis, może ktoś skorzysta. Oczywiście też najbardziej zależało mi na smaku karmelowym. Stworzyłam go na bazie kawy smakowej Douwe [...]

Być może po prostu wypadkowa wszystkich powyższych przyczyn - techniki, przeciążenia i niedostatecznej rozgrzewki. Terpentyną albo dip hotem rozgrzej i rozluźnij tkanki przed ćwiczeniem i po i powinno ulżyć. No i mierz siły na zamiary ;)

Ze strony Publikujemy wyniki kategorii siłowo-wytrzymałościowej! O drugie miejsce rozegrała podwójna dogrywka, najpierw zawodnicy stoczyli bój w secie: pull up/muscle up/bar dip i tutaj też był remis :-) Dopiero pull upy dały werdykt i w ten sposób podium wyglądało tak: 1 miejsce Dawid Adamczak 2 miejsce Paweł Piontkowski 3 miejsce Mariusz [...]

Potwierdzam. Doraźnie możesz smarować czymś rozgrzewającym, dip hotem czy czymś takim z terpentyną. Skoro problem pojawia się przy wysiłku to może być coś nadciągniętego. Co i jak ćwiczysz?

jeśli dopiero zaczynasz to raczej nic poważnego. Po prostu ponaciągałeś się. Na tego rodzaju bóle możnesz stosować sobie dip hot (taki krem rozgrzewający). Mi zawsze pomaga bo rozgrzewa obolałe miejsce. Jeśli natomiast ból przewlekły to z reguły oznacza to dyskopatię i niestety to poważne zwyrodnienie. Więc radzę uważać. Teściu miał na to [...]

Też myśle, że bez lekarza sie nie obejdzie. Po 1,5 tygodnia powinno już przestac bolec gdyby to bylo zwykłe nadwyrężenie. Możesz spróbowac też dip rilif, ktory działa przeciwzapalnie.

Posmaruj sobie doraźnie dip rilifem z mentolem, żeby dalej nie puchło i trochę mniej bolało, generalnie, żeby się stan zapalny nie rozwijał. I idź jak najszybciej do lekarza, bo sprawa jest poważna, a na forum Ci raczej nikt lepiej od lekarza nie pomoże.

Rozgrzewasz się odpowiednio? Pomyśl może o jakiejś terpentynie czy dip hocie przed ćwiczeniami. Kolega wyżej też Ci dobrze radzi z ćwiczeniami. Miałeś wcześniej jakąś kontuzję w tym miejscu? Jaki jest charakter tego bólu?

Zgadzam się z fizjoterapeutą, natomiast ja bym doraźnie stosował dip hot po treningu, rozluźnia mieśnie i dobrze się sprawdza w moim przypadku, kiedy czuję, że coś przeciążyłem na siłowni.