SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dip

  • [...] 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12 2b. wznosy łydek na jednej nodze 20/20/20/ 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15/15/15 to ćwiczenie nie sprawia mi już żadnej trudności 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 7*12/7*12/8*12 [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 22:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] te nuggetsy to było takie zastępstwo czegoś niezdrowego podczas meczu zrobiłem je w piekarniku kure obtoczyłem w jajku, później do zmielonych płatków kukurydzianych do tego dip jogurt naturalny + czosnek pycha :-D /SFD/2019/1/21/0f161524141e46b1adae769fd9051f7d.jpg Tutaj do znudzenia, suple bez zmian. Redox dzisiaj też w jednej dawce więc [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 21:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzuc przepis na dip to sobie jutro taka sama kolacje walne :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 01:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na tym da się zrobić? http://www.ebay.co.uk/itm/Ryno-Ultimate-VKR-Power-Tower-Tricep-Dip-Station-Pull-Push-Sit-Up-Crunch-Bar-/290980394434?var=&hash=item43bfc875c2 Ja bym nie zaryzykował,chyba że dwóch ludzi z boku by trzymało ten sprzęt,to się nadaje tylko do podciągania i to w miarę wolno https://www.youtube.com/watch?v=kQ93LjPs3mI

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 22:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w rogu na chodniczku. Generalnie chcę ćwiczyć w ogrodzie - soldier press, bicepsy, wiosłowanie sztangą, wejścia na te drewniane murki ze sztangą na karku, podciągania i dipsy plus pompki. Do tego dorzucę bieganie ze 2x tydzień. Niestety na siłownię nie mam czasu, a street workout raczej mało popularny tu gdzie mieszkam więc nie ma możliwości [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 12:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    [...] też masz większe, a ja same uda, tyłek nawet jako grubasek miałam proporcjonalnie do reszty sylwetki dość mały. Mam wąskie biodra, takie wyciągnięte do góry, z wyraźnym hip dip. I też dlatego może tak to wygląda jak wygląda, nie mam raczej genu do robienia tyłka, bo nogi to mi łapią mięśnie jak głupie, a dupa niekoniecznie. Chociaż to też może [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-26 12:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smażone na oleju kokosowym: 198 kcal/14B/16T/1W Drugi: serek piątnica: 194 kcal/23B/10T/4W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W Obiad: ryż z kurczakiem smażonym na oleju + dip czosnkowo-jogurtowy + warzywa: 652 kcal/45B/17/77W Czwarty: kurczak z grilla + ryż parboiled: 384kcal/47B/3T/42W Kolacja: wątróbka drobiowa z cebulą smażona na oleju [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 18:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 921+30=18 951 (310) marnie to wygląda przy tych Waszych tysiącach... 18951+80 (40 dip+40 push ups) = 19031 (200+40dips)

    Odpowiedzi: 1343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 09:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra decyzja, ale co one qrwa takie drogie w tej naszej pięknej Polsce? http://www.ebay.co.uk/itm/MIRAFIT-Heavy-Duty-Half-Power-Cage-Squat-Gym-Rack-Bench-Press-Pull-Up-Dip-Stand-/401107988925?hash=item5d63e631bd:g:IvMAAOSwq7dXFg0g [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 23:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] squat 10kg 30x box jump 30x burpee 30x push press 10kg (serie po 10) 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x deck squat 30x skok z nogami do klatki 30x dip (jak nie potrafisz rob odwrotna pompke na trica) 30x sit up 30x split jump 30x przysiad przedni 15kg (serie po 10) 30x przysiad 15 kg (serie po 15) 30x wypady [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 12:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 5A. Uginanie na biceps na modlitewniku - maszyna 1sztx10/1sztx10/1sztx10 5B. Wyprosty ze sznurem wyciągu górnego 25kgx10/25kgx10/25kgx10 6A. Triceps dip - hammer 10kgx10/30kgx10/40kgx10 6B. Uginanie na biceps ze sznurem wyciągu dolnego 15kgx10/20kgx10/25kgx10 7A. Wyciskani francuskie oburącz 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 16:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] :-D ) https://youtu.be/fWPlbWdjXJE wycisk 20,22.5,27.5,32.5,37.5,42.5kg x 5 32.5kg x 19 https://youtu.be/beXIEXZCuMg podciaganie z odciążeniem 10,8,6,6,5,5,6,4,1,2,3,4,5,5,4,3,2,1,1,2,3,4,4,3,2,1 = 100 face pull 10x10 dip z pomoca :-)) 4,3,2,1,1,2,3,4,1,2,3,4,4,3,2,1,10,5,5,5,5,10,5,5,5,5 /SFD/2017/7/15/1305453ef2f74c7db159fa41f2f875ad.jpg

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-15 18:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5 × 115 5 × 115 5 × 115 5 × 115 5 × 115 press 5 × 20 5 × 22.5 5 × 25 5 × 30 5 × 35 5 × 40 AMRAP × 30 chin-up 100 total  face pull/band pullapart 100 total ×  dip 100 lydki wspiecia x 110 4ki suwnica x 80 styralo mnie ciut %-) wszystko szlo opornie , siady masakrycznie ciężkie }:-( , to wszystko przez ta wege czekoladke :-)) [...]

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 19:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] . squat 4x5 20kg 5 × 47.5 5 × 62.5 5 × 75 5 × 90 5 × 102.5 5 × 115 20 × 75 press 5 × 20 5 × 25 5 × 30 5 × 35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 × 35 5 ×35 5 x 35 5 x 35 dip 5 ×  5 ×  5 ×  5 ×  5 ×  face pull/band pullapart 100 total ×  shrug 100 total × Masti row 90kg 5x5 + wygibasy calosc 1h 15min leje deszcz nuuuuda , chyba po [...]

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 14:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] DZIEN 1 . squat 5 × 55 5 × 67.5 5 × 82.5 5 × 102.5 5 × 115 5 × 130 5 × 130 5 × 130 5 × 130 5 × 130 press 5 × 20 5 × 22.5 5 × 27.5 5 × 35 5 × 40 5 × 45 AMRAP × 35 x21powt chin-up 100 total  face pull/band pullapart 100 total ×  dip x50 poszlo :-)) bylo ciezko ale dalo rade 8-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-31 14:24:23

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 14:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    Week 4 . DZIEN 1 . squat 4x5 20 5 × 55 5 × 67.5 5 × 82.5 5 × 95 5 × 110 5 × 122.5 5 × 122.5 5 × 122.5 5 × 122.5 5 × 122.5 press 5 × 20 5 × 22.5 5 × 27.5 5 × 32.5 5 × 37.5 5 × 42.5 AMRAP × 32.5 poszlo 25 razy chin-up maszyna 100 total  face pull 100 total   dip + bicek lamana 30kg 10 na 10 x 7 wycisk z podrzutem :-)) 11... chyba

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 20:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    dzien lekki kardio @-| siad :-D 4x5 20 5x 30 5x 40 5x 50 5x 60 5x 80 swing kb 32kg x 10 siad x5 70kg chin up maszyna x5 dip x10 bicek x10 (dla zlapania oddechu /-)_ ) wszystko x4 i dodatek https://youtu.be/k_9ALVVDaVs Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-07 13:37:45

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 13:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nabrałam ochoty, żeby trochę "pokucharzyć" :P A oto efekty! Naleśniki koksa :) Czyli: białka jaj, mąka owsiana, wiórki kokosowe, whey o smaku ciasteczkowym. W środku dip karmelowy Walden Farms. Całość ma 30g białka, 20g węgli i 5g tłuszczu. Polecam, bo smakują idealnie :) Aha! no i jeszcze zdjęcie brzucha - obowiązkowo musiałam to [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 13:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś już od 7 rana mały trening 100 pompek, 100 Dip, 100 x wyciskanie na klate na ławie.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 14:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muscle upa 8x. Pull ups 16x z 16 kg Dip 12x z 32 kg . Przysiady z 80 kg 17 x. https://m.youtube.com/watch?v=eakX7qRLa_U

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 11:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)