[...] 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) (10-12) 12x1,5kg 12x1,5kg 12x1,5kg 3a. francuskie prostowanie ramion leząc (10-12) 12x4,75kg 12x6kg 8x7,25kg 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 6 5 5 Ad. 1a zacznę wyżej od następnego treningu Ad.1b hmm, słabiutko, próbowałam na początku trudniejszą wersję, ale nic z tego nie wyszło.... [...]
[...] 5x3,5kgx2 12x1,5kgx2 11x2,25kgx2 4x3,5kgx2 3a. francuskie prostowanie ramion leząc (3x10-12) 12x4,75kgx2 12x6kgx2 5x7,25kgx2 12x4,75kgx2 12x6kgx2 5x7,25kgx2 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 7 6 5 6 4 4 Ad. 1a w 3 serii więcej o jedno powtórzenie i to niesamowicie wystękane... Ad. 1b lekki progres, ale z tymi pompkami to się cały [...]
[...] parę ciepłych słów od kogoś, bo w moim otoczeniu to ciągle narzekają, że trenuje i że za dużo, a ja tym już po prostu żyję ;D MojeImie -> ja robie to tak : powoli dół dip -> schodzę jednocześnie obydwiema rękami na poręcze -> schodzę na prawie całe ramiona -> wracam powoli do przodu i staram się jak najwcześniej zaczynać fazę do góry, ale [...]
[...] zawsze mialem silne a klatke najsłabsza ;p Wczoraj w stokrotce znalazłem mąke orkiszową i włąsnie zrobiłem sobie orkiszowe naleśniki. Do srodka dałem masło orzechowe i dip czekoladowy walden farm i polałem je topingiem z jogurtu greckiego 0% z 3 miarkami marcepanowego whey c-6 :D Miazga ! Po 3 takich naleśnikach już ledwo chodze z [...]
[...] jerk 1-1-1-1 1x 95/100/102,5 B. CONDITIONING E2MO2M 32: - 30 double under - 600m k***ibajk - 20 burpee - rest C. GIMNASTIC STRENGHT 3 rundy 5 strict pull up 10 strict ring dip Bardzo słabo się rozgrzałem, nie wiem czemu, głupota. Przy zwyklym OHP to nie przeszkadzało, ale w pushpressie i pushjerku gdzie potrzeba dynamiki ja zasypiałem. Podest [...]
[...] - no mogli by... czasami nawet tak pisza ball crunches - spiecia brzucha na pilce (mowa o tzw Stability Ball, czy Swiss Ball - wielka kolorowa pila o srednicy od 55 do 75 cm dip - pompki na poreczach flay dumbel frye - no tutaj to sprwdz pisownie, bo nie wiem o czym piszesz... czyzbys pisal o "flat (bench) dumbells flies"?? - rospietki [...]
[...] school, have a very limited amount of time, and don't want to be called "pencil neck." Here's what I'd do: First, I'd stick to four main exercises: squat, chin, dip, and deadlift. Your nervous system would get bored of the exercises, so you'd need to use variations: snatch-grip deadlift, deadlift with a trap bar, etc. I'd vary the [...]
[...] tekst recenzji nie daję w rozpisce, a osobno, zapraszam do lektury. Walden Farms – czyli co ja najlepszego zrobiłem z moimi pieniędzmi?! Dziś po południu odebrałem paczkę z dipami i sosem do naleśników, od razu po otrzymaniu mieliśmy (nie)przyjemność testowania jakże zachwalanych na yt produktów firmy Walden Farms. Zaczniemy od samego [...]
[...] ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-18 13:14:36 Pamiętam ten temat na forum, liczyłem po nim że będzie jakaś recenzja z twojej strony skoro zaproponowali wysyłkę za free. Jakiś czas temu rozmawiałem ze znajomą która kupiła jakiś dip czy sos truskawkowy, powiedziała: "rozwodniony dżem ze słodzikiem, kiepski posmak, szkoda było kasy";-D
[...] paka w lidlu bodajże 5zł i jakoś fajniej się to je niż typowe nitki. Po powrocie z „roboty” placek. Tym razem nie dawałem kakao i słodzika, a postanowiłem wykorzystać dip WF, który stoi pełen w lodówce. Smak karmelowy, niestety nawet w placku czuć tą chemię i nie było to za specjalne. Truskawki ratowały sytuację. 01.11 1.Jajecznica 2.WPC, [...]
[...] Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez [...]
[...] UNS + 5 g ace glu UNS PRZED SNEM - 2 TABLETKI ZIN MAG UNS Dziś będzie trening przedramion/kaptura/łydek i pośladków :) a z rana dogodziłem sobie kolejnym ciastem polanym troche waldenem dip karmelowym OM OM OM ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/120a697b767c4759b080dcf819fc0ab6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5449dd007364b3c968901e344105a01.JPG