diety

Mówisz "proponuje przylozyc sie do michy" tylko o to właśnie chodzi że nie wyrabiam z dietą nie potrafię zjeść tyle ile potrzebuje na zrobienie masy i poza tym nie mam także czasu na prowadzenie stałej diety.Dlatego chce żebyście polecili mi coś, co mógłbym brać przed treningiem żeby zrobić mase.

Nie mam za bardzo czasu prowadzić stałej diety, to był przykład raz jest gorzej raz lepiej. Postaram się z czasem, ułożyć jakąs dietę. Polećcie mi tylko jakąś nie za drogą kreatynę

O kreatynie nie mysl... wiem ze bardzo kusi ale warto poczekaj bo prawde musiac nic Ci ona nie da. Kup jesli bedziesz mial staz minimum pol roku porządnych treningów a najlepiej jak bedziesz mial zastój i zmienianie cwiczen nie bedzie juz pomagac... ;) Dąż do układania diety i wklej juz poprawną na 100% < poczytaj podwieszone i inne tematy

W jakim celu kolację po pełnowartościowym posiłku? Zjedz po treningu posiłek i idź spać. Właśnie tak jak to opisałeś. Jak chcesz ocenę diety, to wypełnij ankietę działu.

bialko jest uzpelnieniem diety nie rozpisujesz na nim cykli stosujesz wg brakow w diecie i tyle tak btw nie za duzo tej krety stosujesz? jakie porcje bierzesz nitro i cm3? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-17 14:51:49

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Co jest celem Twojej diety? Zbyt dużo białka Ci wyszło-wystarczy ustawić je w granicach 2-2,5g/kg masy ciała Musli zrób sam np.z owsianych+orzechów włoskich+owoców,bo te kupne są słabej jakości Wędzoną rybę traktuj jako alternatywę a na co dzień postaraj się umieścić w dietę rybę świeżą,tłustą np. łosoś,pstrąg,halibut,śledź Dobrze by [...]

Dodam tylko od siebie na zakończenie waszego sporu, że na cyklu niektórzy jadą na IFie i też robią formę ;) Mój post nie jest na temat diety ani anabolicznego efektu testosteronu tylko jego odczuć podczas brania, bicia itd, nie ma to związku więc temat odżywiania na bok ;) Co do igły.. W dupe też może być 0,6 32mm czy za krótka? Ww uda widzę że [...]

Dodam tylko od siebie na zakończenie waszego sporu, że na cyklu niektórzy jadą na IFie i też robią formę ;) Mój post nie jest na temat diety ani anabolicznego efektu testosteronu tylko jego odczuć podczas brania, bicia itd, nie ma to związku więc temat odżywiania na bok ;) Co do igły.. W dupe też może być 0,6 32mm czy za krótka? Ww uda widzę że [...]

Po pierwsze ja bym zmniejszył ilośc WW max do 6/kg a zwiększył ilość tłuszczy tak żeby się bilansowało.. Jaka masz przemianę materii? Do diety dorzuć tran 2x5g. rano i wieczorem Czemu rybe raz na dwa tygodnie? Można częsciej a to też jakiś zamiennik dla mięcha Poza tym wygląda w miare OK... EDIT: domer mnie ubiegł Zmieniony przez - Ripper14 w [...]

[...] tyle samo zalet co minusow, a ta piramida to bardzo ogolny zarys zdrowego zywienia. j4sk0 jest poczatkujacy wiec nie powinien od razu na gleboka wode (jesli przedtem zadnej diety nie trzymal). poza tym zboza to wegle a tego najwiecej trzeba wiec jest na 1 miejscu i nie wiem o co ci chodzi. mam wujka jarosza ktory jest pako pewnie 2 razy taki jak [...]

ja jestem chuderlak, więc twój wujek pewnie jest 4 razy taki jak ja. na na razie dopiero nabieram masy ;) rób co chcesz, ja napisałem co sądzę. mięso kasza ryż to podstawa diety na masę. a jak chcesz to jedz 5 bochenków chleba... w końcu to zboże :] nie będę Cię oceniał bo nie wiem co brałeś i czy brałeś. ale w 6 miesięcy 10kg to na dobrej diecie [...]

a widzisz żeby w tej diecie było gdzieś na 1. miejscu? bo ja widzę tu dominację mięsa i nabiałów. jasne, że dieta musi zawierać zboże, ale nie jest ona głównym i fundamentalnym składnikiem diety na masę :]

TAk nie moge przeskoczyć 3 powtórzeń na drązku. Co do diety no z tym będzie ciężko troche ale i tak staram sie jeść zdrowo.

Może tak naprawdę cały czas próbujesz przesadnie ograniczyć kaloryczność diety i efekt tego jest odwrotny. To tak jak ze wstrzymywaniem oddechu, można to zrobić tylko na chwilę po czym gwałtownie łapiesz większą niż standardowo ilość powietrza...

Jak możesz nas pytać o to czy dobre proporcje dałeś nie pisząc nic o sobie i nie podając celu diety, ani obliczeń? pzdr

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Zapisz się na siłownie, albo kup chociaż podstawowy sprżet (np hantle / kettle, drązek) i trenuj całe ciało. poMnpki to za mało, jak chcesz redukować, zapoznaj sięz treśćią poradnika: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Bo pije Gainerka1 no i on podobno ma uzupełniać jeśli jest niedobór i redukować jeśli jest nadmiar?? zgadza sie gainer jest po to zeby dodac bialka i kalorycznosci do diety (glownie to drugie), ale zeby redukowal nadmiar to nie slyszalem jak mialby to robic?

[...] dzień co zjesz i kiedy zjesz i ile zjesz. Obliczyc mniej więcej z góry i cacy ja tak robie. A jeśli ci sie zdarzy nawet nie dopilnować czasem tego to jednak staraj sie tego unikać. A czy będziesz miał jakieś spadki od nie trzymania w taki sposób diety to trudno powiedzieć na ile jej nie dotrzymujesz i jak organizm na to reaguje. Pzdr.