diety

Wystarczy, że zmarnowałem 2 lata na trening bez diety. Radzę, żeby chłopak nie popełnił tego błędu co ja.

Ćwiczyłem bez diety, często bez posiłku po treningu. Minimalne ilości białka i 3 posiłki dziennie. Waga przez 2 lata na tym samym poziomie (trening był dobry). Po kreatynie przytyłem 4kg ale było to spowodowane podejściem wody i zwiększeniem apetytu. Takie same przyrosty osiągam teraz na czystej diecie. Gdy waga stanie na dobre zaczynam cykl [...]

No ok, to w takim razie co dodac do tej diety ?? bo brakuje 1100kcal :(

Oj no jak nie masz diety no to na dziennik raczej za wczas białka daj 2,3 tłuszczy 1,4 a reszta węgle -taką mam wizję no i bilans ujemny jakieś -200 kcal na początek Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-21 14:20:23

Takim treningiem to lepiej nie ćwicz bo g**** ci urośnie, po drugie lepiej pakuj słownik do głowy a po trzecie odżywki też ci g**** dadzą jak nie ułożysz dobrej diety. To tyle dla sezonowców !

1-10 deka 1-8prolo 9-13prop i pamiętaj że bez diety nic nie zdziałasz nawet na saa

[...] odpisywać,bez urazy ale naprawdę zastanówcie się najpierw trochę zanim coś takiego napiszecie oficjalnie tutaj w temacie. To co napisałeś apropos efektów takowej „diety” „…bo kiedys tak jadlem i schudlem baaardzo.. do tego oczywiscie po 6h na sloncu w bluzie i 3 koszulkach gralem w kosza... latem... ale [...]

[...] są zgodne z prawem unijnym oraz polskim! A to, że nie są dostępne w aptece...no cóż, lobby Te bio CLA itd to jedna wielka ściema marketingowa, ale niestety mnóstwo osób to kupuje. Po prostu nie wiedzą, że inne firmy produkujące/handlujące suplementami diety mają takie produkty, ale w lepszej cenie/ilości i w wielu przypadkach lepsze jakościowo.

[...] w takim stylu Machuu - nie wazne u kogo,wazne ze w tym dziale - i kolo pozegna sie z nickiem na miesiac,dwa a moze 6........ prowokatorstwa nigdy nie bede popieral 4mass diety nie mam idealnej ale staram sie jesc co moge i kiedy moge slayerek01 klocic sie z nim/nimi nie mam zamiaru oni podejscia nie zmienia ja o nich zdania tez proste ...ale [...]

DT: - 20 g Nitrobolonu II LE przed treningiem - 5 g kreatyny bezpośrednio po DW: - 5 g mono na czczo Masz wyżej wersję ekonomiczną oraz dobrze działającą, jeżeli dietę oraz trening masz dopracowany możesz liczyć na wymierne efekty. Pamiętaj że bez diety oraz odpowiedniego treningu nie zdziałasz zbyt wiele.

myslisz ze 2-3dniach wysilku i morderczej diety tak wiele osob zdecyduje sie na podroz do slupska i nastepny start? niekoniecznie :)

A więc poprawka tej diety: posiłek 1) 8:50 Śniadaniowy mix + 1 banan + 10g rodzynek http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html posiłek 2) 11:20 Kefir 2% 250ml + 1 banan + 10g rodzynek + 25g orzechów włoskich posiłek 3) 14:05 Super Kanapka http://www.sfd.pl/Kanapki_do_pracy_!-t580464.html posiłek 4 (PRZEDTRENINGOWY ok. 1,5h))16:30 Ryż [...]

Dzieki istvan44, co do diety wkradl sie maly blad ale juz poprawilem. Dzien Treningowy : Posilek I orzechy włoskie 20g VitaFit - Wpc protein plus 40g płatki owsiane 80g B-31 T-22 W-58 Posilek II (Przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryż brązowy 100g olej lniany 15g Brokoly ok 150g B-43 T-20 W-77 Trening 1,5 do 2h po posilku Bez [...]

wegle tu czy tam,wszystko zalezy od celu diety .... ja nie jadam ich na sniadanie ,za to jem przed snem . Pewnie powiesz ze zalewam sie fatem . Mysle ze z czasem jak poprobujesz i poczytasz co nieco to sie znajdziesz odp na pytania . Zaden artykul nie mowi w 100 % prawdy.zawsze jest jakies ALE albo wyjatki zwiazane z danym osobnikiem/ogranizmem. [...]

W Twoim wieku i przy Twojej aktywności dieta w zupełności wystarczy. Zajrzyj do działu odchudzanie lub kup Perfect Body nr3 - akurat jest fajny artykuł o podstawach układania diety redukcyjnej. Jeśli jednak zdecydujesz się na zakup suplementu wspomagającego odchudzanie, polecam ThermoStim, a także CarniLine i Taurine MC - prócz pomocy w [...]

ok a mam jeszcze takie pytanie powiedzmy jak schudne to chciałbym przestać ćwiczyć znaczy zrobić przerwy jakieś 3-4 miesiące i od diety również i co po tym low carbie bede musial zrobić żeby móc powrócić do normalnego żywienia i nie mieć efektu jojo

[...] -Przedtreningiem 30 min:Shock theraphy -Po Treningu odrazu:Storm i Gainer Mutant mass Posiłek po treningu: -będą parówki wieprzowe gotowane to jak dzisiaj nie trzymamy diety to cały dzień xd Na noc: -Jeszcze pomyśle ale zdrowiej już może z 400 g serka wiejskiego ,ale to się zastanowie czy bd miał ochote+omega 3 i magnez ;d Pozdrawiam [...]

siemka mam takie pytanie : ostatnio gadałem z kumplem co wazy ok 100 kg rozmawialśmy o diecie i okazało sie ze nasze diety sa bardzo podobne, aczkolwiek on je w jednym posiłku ok 300 gram wołowiny co daje ok 60 gram czystego białka z samego mięsa ! ja staram sie jesc ok 150 gram, bo zawsze byłem uczony ze organizm wiecej białka nie przyjmie a moze [...]

najlepiej to jednak aby pewne nawyki zostały zachowane, jedzenie regularnie nie obżeranie się, strać sie trzymać białko na w miare wysokim poziomie i wystrzegać się śmieci. U mnie normalne jedzienie jest często lepsze niż diety początkujących ale to jest już kwestia przyzwyczajenia :)

[...] być jeszcze lepsza :) Chce to brac przed treningiem. Trening mam o 8.00 rano, no ale i tak sniadanie musze zjesc i odczekac z 45 minut zebym potem sie nie zeżygał na treningu. No a buzera trzeba brac 30 minut przed, no ale wtedy juz bede najedzony. Nie chce juz tutaj mieszać w to diety tlyko chciałem spytac czy na czczo beda lepsze efekty.