diety

To zalęzy od wieku, typu budowy, tempa przemiany materiik, diety, wyjściowego poziomu glikogenu w organizmie, kondycji itd itd itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] tzn te mleczne kluchy ktore chcesz kupic) po treningu: 5g kreatyny + wegle w ilosci 1g/kg masy ciala (okolo 10-15 prostych glukoza) 30 minut pozniej gainera. w zaleznosci od diety oraz tego czy masz tendencje do lapania tluszczyku gainera dofajesz lub nie w innych godzinach. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]

[...] ulegała niebezpiecznym wahaniom. W 1991 r. wynosiła 102,5 kg, w 1997 r. spadła zaś do 89 kg. Wahania takie nie służą zdrowiu i dowodzą nieprzestrzegania regularnej i zdrowej diety – co w przypadku Clintona skończyło się dwiema ciężkimi operacjami serca. Za swe zdrowotne problemy, jak powiedział w swym wystąpieniu, częściowo sam ponosi [...]

zadzwoń do Olimpu i się zapytaj Olimp Laboratories. Sp. z o.o. Produkcja suplementów diety tel. / fax: 0 14 681 90 20 adres: 39-200 (p-ta Dębica), Nagawczyna 109c woj. podkarpackie godziny otwarcia: poniedziałek - piątek: 8-16 sobota: 8-13 a poza tym suplementy powstają zapewne w laboratoriach a następnie dopiero są pakowane etc, a szczegóły [...]

To jest temat rzeka... Pilnuj dobrej diety i unikaj słońca, przemywaj twarz Żelem trądzikowym i stosuj na basenach filtry słoneczne, ale jednak dieta w tym naprawdę pomaga, sam to mam i wiem jakie zmiany są jak się nie je miesiąc czekolady (rewelacja) i zjesz 3 kostki czekolady (wszystko znowu wychodzi), więc staraj się nie jeść słodyczy, tłustych [...]

mi strasznie dużo wyskakuje po zupkach instant (chińskich) wyrzuciłem je całkowicie z diety, tak samo ostre przyprawy,chipsy

Ale jeśli ja podczas siedzenia mogę sobie pstrykać wieloma częściami ciała to gdzieś kiedyś może być problem i też o to chodzi :).... Dlatego pytam co mogę zacząć jeść i jak często coś takiego wrzucić do diety. Generalnie pod jaką postacią jemy, jecie.. ludzie jedzą coś takiego :)...

[...] z zarysem brzucha niż wysuszonym szczypiorem, co to niby maratony biega ale po całym dniu noszenia worków przy remoncie i na budowie przepukliny dostaje. Tak czy siak, w tym linku co wkleiłem wcześniej masz plan na bieganie, dokładnie rozpisany. Porady odnośnie diety i treningu też są. Biegaj, rozciągaj się, ćwicz z ciężarami i będzie dobrze

[...] noszenia worków przy remoncie i na budowie przepukliny dostaje. Tak czy siak, w tym linku co wkleiłem wcześniej masz plan na bieganie, dokładnie rozpisany. Porady odnośnie diety i treningu też są. Biegaj, rozciągaj się, ćwicz z ciężarami i będzie dobrze Bez przesady nie jest tak że nie mam sił. Pracuje dorywczo jako pomocnik dekarza. Nosze [...]

tylko pamiętaj że z wyliczeń może być +700kcal a ma b.szybki metabolizm i w rzeczywistości jest to +100kcal dlatego j/w trzeba kontrolować efekty i korektować kaloryczność diety

tylko w tym problem ze ja nie umiem sobie zrobic diety

wyliczasz ile potrzebujesz jeszcze ww i jedziesz. www.dobradieta.pl << tu sprawdzisz co ile ma bialka/tluszczy/weglowodanow,przy ukladaniu diety pomocny bedzie dziennik posilkow vitalmax: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

a masz jakis inny program do ukladania diety? albo moze ty mi ulozysz diete?

[...] kreatyny do miesni). Normalnie glukoza nie zostaje spalona i odklada sie w postaci tluszczu, wiec nie jest dobrym zrodlem ww i nie zapewni ci energi na caly dzien ! Co do gainera to nie kupuj megabola. trec moze byc choc lepij kup nowego olima lub smp hi-teca i stosuj jako uzupelnieni diety reasumujac: gainer tak, glukoza nie... Pozdrawiam vegas

wszystko zależy od diety.

wszystko z umiarem, nie można być niewolnikiem diety. Poza tym, że większość kiełbas jest napchana syfem...to zależy jak bilans kcal, proporcje tłuszczy nasyconych, do nienasyconych...to samo przy chlebie(oczywiście bez tego o proporcjach tłuszczy ).

ok dziekuje bardzo. co do xploda to kiedys wzielem kilka porcji na probe od kolegi to wiekszosc dni w wc siedzialem;p.co do diety to zamierzam sie wziasc za nia od wrzesnia.mam jeszcze pytanie bo radzili mi tez zebym dokupil zma i bcaa do tego sluchac sie czy odpuscic

ni jak sie to ma do diety jogurty do wymiany szynkówka też warzyw brak tłuszczy jak kot napłakacł

Zacznij po prostu na tych treningach pływać dużo. Oprócz pływania spróbuj biegać w terenie. Oblicz sobie na kalkulatorach i wciągasz dziennie kalorii i odpowiednią ilość usuń ze swojej diety. Na odchudzanie spróbuj kreatyne. Pij dużo wody i jedz dużo owoców. POZDRAWIAM I POWODZENIA.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.