diety

Wiem ze dieta jest najwazniejsza próbuje jeść duzo białka i węglowodanów ale diety nie mam ulozonej moze mi ktoś pomuc ją ułozyć no i dobrać odżywki najlepiej filmy Trec Nutrition bo uwazam ze są najlepsze

[...] 200 kcal na plusie do bilansu zeby wszystko szlo gites. Tak tak jestem endo.... Przeczytaj ten ost. On wszystko wyjasnia. http://www.sfd.pl/temat240536/ Co do kreatyny: jestem zwolennikiem mono na poczatek, bo malo placisz i duzo zyskasz - w zaleznosci od diety. Po masie schodzisz na 0 w bilansie i lecisz z wody, miesnie zostaja. Pozdro

Wiem ze dieta jest najwazniejsza próbuje jeść duzo białka i węglowodanów ale diety nie mam ulozonej moze mi ktoś pomuc ją ułozyć no i dobrać odżywki najlepiej filmy Trec Nutrition bo uwazam ze są najlepsze

[...] klasie typa (jeszcze w gimnazjum) który był cholernie umięśniony przy wzroscie 172cm miał 80kg i praktycznie zero tłuszczu,a na siłownie chodził żadko i oczywiscie nie miał diety itp. bo pewnie nawet nie wiedział co to.Wspominał kiedyś że brał leki sterydowe na astme przez długi czas,nie wiem czy to ich zasługa czy bardzo dobrej genetyki,ale [...]

Aha, przeglądałem ostatnio jakis tekst gdzie zawarto wskazówki dotyczace diety dla grapplingu i trenując powinieneś pilnować trzygodzinnych odstępów w posiłkach - czyli co trzy godz. posiłek, umieszczać w każym w miarę możliwości proteiny. Wystarczy poszukać w sieci lub na forum kalkulatora żywieniowego i zbilansować dietę.

Człowieku, nikt Ci diety tutaj nie ułoży, to nie Caritas Centrum Posty podwieszone, układasz diete, wklejasz ją tutaj i wtedy rozmawiamy Proste?

Ja bym na Twoim miejscu przedewszystkim przylozyl dobze sie do diety... a nie tylko odzywki i odzywki..... cwiczysz z 3 miechy i niewiem po co tak wczesnie zaczynasz brac.... na poczotku dietka + trening = dobre przyrostu.... potem bym sie na Twoim miejscu wzial za odzywki

Ułóż diete i trening i w tedy bedziesz widział czego brakuje ci w diecie. Nastepnie możesz kupić do uzupełnienia diety białko/carbo/gainer.

to moja pierwsza proba co do diety i wiesz niektorych rzeczy sie nie zauwaza :) poprawie sie , oblicze od nowa.

[...] to:http://www.sfd.pl/temat231127/ i to http://www.sfd.pl/temat89657/ ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz proporcje bialka, wegli i tluszczy przy ukladaniu diety kieruj sie zasada: im blizej konca dnia, tym mniej wegli -wyjatki-posilki przed/potreningowe kolacja wylacznie bialkowa, np. ser bialy chudy lub jajka a tu masz [...]

w przypadku diety kulturystycznej podobno nie sa wazne kalorie a ilosci substancji odzywczych zjadanych w ciagu dnia no tak czytalem przynajmniej w jednym z podwieszonych postow myle sie ? napisz jak mozesz czy kalorie tez sa bardzo istotne bo moze nie doczytalem kiedys tego ciagle sie ucze:) zwiekszylem ilosc bialka kosztem wegli bo dostarczaja [...]

do cp możesz dokupić mono, ale carbo to już inna sprawa przede wszystkim carbo przydaje się po treningu, w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego a także uzupełnienia diety w węgle, jeśli ich brakuje

[...] Anabolizm będzie potrzebny do restytucji powysiłkowej. Ktoś może sie niezgodzić bo powie że mamy somatomedyny itp. ale to też zostalo uwględnione. Pamiętajmy że taki rodzaj diety będzie łączony razem z treningami o charakterze silowym i aerobowym. Z wyrazami szacunku Jacek(sorki tak można do jutra a ja musze iść do pracy, ide sie zregenerować [...]

mamy tu cos poradzic dyrektorowi odnosnie diety a tu gadu gadu na inne tematy a propo to ja tez pisze maturke w koncu rocznik 87 i sie boje bo kurcze nie zabardzo jestem nauminay- a czeka mnie polak anglik i biola:)) no coz Maniek powodzenia Tobie zycze

głównie to węgle Ci pomogą przybrać na masie musisz dostarczyć organizmowi duzo wegli - dlatego jak juz łapiesz sie za odzywki to gajner z mało zawartością biała i duzą wegli... ALE CO TO ZA ĆWICZENIE BEZ DIETY? nie za bardzo ma sens..

Smakowo moze by bylo to dobre ale jakos skladnik diety to nie bardzo, raz na jakis czas moze byc.

Bez obaw, na pewno wystarczy Ci glikogenu Mogłoby to oznaczać spadki tylko w przypadku totalnie beznadziejnej diety(głódówki) a to tylko teoria i przede wszystkim nie mógłbyś wtedy ćwiczyć na masę/siłę. 15min w umiarkowanym tempie to żaden wysiłek, nie dajmy się zwariować ..

[...] Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety redukcyjnej)! Pozdrawiam

Poczytaj posty podwieszone i uloz dokladny plan diety z tego nic nie wynika. Zapotrzebowanie, btw, godziny posilkow, ladnie wszystko rozpisane.

Hmm...chcialem zapytac czy ogolny zarys diety jest dobry?:D w szkole jem o 10 i 13 I sorry ryz jem przed treningiem z bananem i tranem o 16 a o 17 trening Kurcze czytam te posty i ukladam i zawsze wszytsko zle;D