[...] poprawisz wyniki. Myśle jednak, ze może byc to nie do konca słuszna droga. Ćwiczenia aerobowe skutkują tylko do pewnego momentu...potem niestety (jeżeli kaloryczność diety nie podąża za wysiłkiem) włącza sie blokada. Moze to w efekcie prowadzic do uszczuplenia masy mięśniowej. Osobiscie znam ludzi, którzy biegają po 120 km tygodniowo, a [...]
a ja ogolnie powiem i jeszcze moze posta napisze,ze wszelkie diety tluszczowe to straszne gowno,probowalem juz 2 wariacji i gowno waga spada,ale to jakis pozor straszny jest,paranoja i dobrze robilem na bank,bo raz nic mi nie dalo w kwietniu z 4-5tygodni to we wrzesniu dalem tez kolo 4 tyg.i lipa,przeszedlem na redukcje z niskoww dieta i gowno [...]
[...] jak juz troche mnie bedzie to sie bede rzezbil - takie sa moje plany 4 mozliwosci sprzetowe sa spore a czasowe hm... 2 godziny 3x w tygodniu 5 brak 6 nie stosuje jakotakiej diety ale staram sie jesc jak najwiecej Michail i jak co sadzisz o tym moim planie na klatke??( mam skonczone 17 lat) i czy moglbys mi podac jakis dobry plan na wszystko?? z [...]
[...] brał gainera zależy od twojej dioety - na diecie masowej ustalasz sobie ze dziennie musisz wżerać minimum 6-7 g węglowodanów na 1 kg masy ciała - liczysz sobie ile masz z diety i reszta jaka Ci zostanie do uzupełnienia dorzucasz z gainera Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET [...]
czy dieta ma faktycznie taki ogromny wplyw na przeprowadzane treningi?? jesli nie mam ustalonej diety i odzywiam sie tak "normalnie" to moje treningi nie bede przynosily skutkow?? i gdzie stworzyc sobie diete mi odpowiadajaca i na podstawie czego ja ustalic??
[...] twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to specjalistyczne programy trwające tygodniami [...]
[...] jednak zmienić trochę sposób odżywiania (niekoniecznie obcinając kalorie)i z pewnością uda Ci się poprawić sylwetkę. Koktajl z tych składników całkowicie wyrzuć ze swojej diety (zbyt wysokie IG)- zamiast koktajlu zjedź sobie kawałek np. chudego twarogu z marmoladą bez cukru (będzie dużo niższe IG). Cukier (w sumie przy tym śniadaniu nie [...]
[...] + ryż po trningu 2 banany + 2-3 wafle ryżowe 30 min. później serek biały chudy + kefirek (zmixowane razem) +(ewentualnie) banan. To niedużo , lecz jeżeli niemożesz prowadzić diety to rób chociaż tyle. Uchronisz się przed okresem największego katabolizmu i dostarczysz organizmowi potrzebną enegrię w najbardziej odpowiednim czasie. Aha rano , po [...]
hmmm Pablo - a ty nie masz diety ? dieta to sposob odzywania i ma jak kazdy a ze jeden nazwie swoja diete dieta na mase a drugi diete Atkinsa to Ty mozesz nazwac swoja dieta Pabla i tez to bedzie dieta Nie przesadzajmy tez z tym "profesjonalnym poziomem" chyba ze masz na mysli "zlote" dodatki Jestem nikim - z tego poziomu [...]
Kanarek nie mam diety przynajmniej tak mi sie wydaje że jej nie mam chyba że ktoś nazwie moją diete dietą a wygląda ona tak: wstaje rano jem to co jest na sniadanie pomiedzy sniadaniem i obiadem coś zjem potem obiad coś pomiedzy obiadem i kolacją kolacje i przed snem coś walne i to cała moja dieta nie wspominając że jesczze zjem jakieś owoce [...]
[...] Tak wiec prosilbym o aktywnosci jakie wykonujesz, Twoja wage, rodzaj i ilosci supelmentow jakie przyjmujesz oraz efektow jakich oczekujesz Takze info nt dotychczasowej diety byloby przydatne (glownie liczba kalorii i rodzaj metabolizmu jesli wiesz co mam na mysli) pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec [...]
ludzie...czytajcie trochę. Ja to bym generalnie chciał nie tylko gotowca diety ale dodakowo żeby ktoś za mnie to zjadł, poszedł poćwiczyć ( oczywiście zaje..ście ciężko ), zarzucił trochę koksu ( bo mojego zdrowia szkoda ) a ja tymczasem poleżę, bo bardzo to lubię. Przeczytaj to co polecił Quart i inne posty podwieszone a później wróć pytać o [...]
WYPELNIJ PROFIL Chce przybrać na masie a przytym zlikwidować trochę tłuszczu. /RADZE ZDECYDOWAC SIE NA JEDNO. JEDNOCZESNIE BEZ NIEDOZWOLONEGO WSPOMAGANIA JEST TO NIEMOZLIWE. Troche cwicze ale dopiero teraz zaczołem się interesować odżywkami, /ZACZNIJ CWICZYC TROCHE WIECEJ ZE ZBILANSOWANA DIETA I DOBRYM TRENINGIEM I DOPIERO POTEM ZAINTERESUJ SIE [...]
[...] + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile /NIE. POTRZEBUJESZ DOSTARCZYC ENERGII. POLECAM STANDARDOWE I ULUBIONE PLATKI OWSIANE NA MLEKU, DO TEGO [...]
Kanarek nie bądź złośliwy. Wybacz, ale nie oceniałem diety pod wzgledem odżywczym tylko ogólnym - nie mam w głowie kalkulatora i nie wiedziałem ile jest kalorii. Jeżeli jest tak jak mówisz, to oczywiscie bez jakichkolwiek wątpliwości, podaż kalorii w diecie powinna być wyższa. Jeżeli Ci to miało jakoś ulżyć za moje uwagi co do niektórych [...]
[...] sie dieta o obnizonym poziomie ww,tzn jakies 2,5-3,5g ww na kg masy ciala,taka tradycyjna redukcja,malo tluszczy,tylko te dobre,bialka ponad 2g powiem tak co do tej calej diety: poniewaz spaslem sie dosc znacznie na zeszlym cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem [...]
glownie o to jak brac szczegolnie HMB MNOZESZ BRAC RANO, PRZED SNEM, ALE GLOWNA PORA POLECAM PO TRENINGU. DAWKA OK.3g/DZIEN JEST ODPOWIEDNIA. aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach POLECAM PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK. 7-8g WRAZ Z PORCJA GLUKOZY/CARBO. wraz z posilkami czy miedzy nimi MOZESZ TAZKE PRZED POSILKAMI. ALE NIE JEST TO [...]
Są jakies przeciwskazania co do witamin w tym wypadku? NIE. WRECZ PRZECIWNIE. DOSTACZAJ WARZYW - ONE SA NAJLEPSZYM ZRODLEM WITAMIN I MINERALOW SZCZEGOLNIE W DIETACH REDUKCYJNYCH :(WNIOSKUJE ZE JESTES NA TAKIEJ DIECIE ---> THERMO FAT BURNER) W związku z tym mam zapytanie dotyczące witaminek: Po wysiłku pijam multiwitamine ze Zdrowitu, POLECAM [...]
[...] w sposob ciagly ale w Twoim wieku pozostawilbym ten suplement na pozniejsy czas I DEXTROSE TRECA przed, w trakcie (jesli potrzeba) i po treningu. ilosci tego skladnika - w zaleznosci od intetnsywnosci treningow i diety. Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
do Darka
