dieta tłuszczowa

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zależnie czy chcesz zredukować tkankę tłuszczową czy budować masę mięśniową jedz poniżej niego lub powyżej. Dieta to podstawa, bez niej albo nic nie osiągniesz albo efekty będą mizerne i nieopłacalne.

[...] kaloryczny dać na plus minimum 500kcal, a jak wiadomo gdy bilans jest dodatni tkanka tłuszczowa również rośnie. Zdobywania suchej masy jest w praktyce niemożliwe. Pierw dieta masowa, potem redukcyjna. Jeżeli jesteśmy zadowoleni z rezultatów trzymamy dietę na bilansie zerowym tzn. równym naszemu zapotrzebowaniu. Pozdr Zmieniony przez - [...]

wiec przed zawodami np które są w sobote robisz tak np jezeli to zawody piłkarskie jakies bardzo wazne - pon wtorek dieta srednio weglowodanowa i wysoko białkowa i tłuszczowa -sroda czwartek i piatek 3 pierwsze posiłki muszą byc weglowodanowe (oczywiscoie wegle złozone ryz kasza itp itd)malutko tłuszczu tak okolo 0.5g na kg masy ciała i [...]

zalezy jaka dieta, jesli np tluszczowa, to jest to bardzo istotne a wrecz zabronione

Zdjęcie sylwetki poproszę, bo bf 18 to raczej o redukcję się prosi, ale może żle oszacowałeś. Dieta jest niedoborowa, jałowa i monotonna. Tuńczyk w oleju się nie nadaje do niczego, bo to rybne odpady w kiepskim oleju roślinnym - totalnie bez sesnu - masz chudą rybę zalaną niezdrowym olejem. No i tak kolacja twaróg plus oliwa - to jakiś pokutujący [...]

Chodzi o to, ze najwazniejszym czynnikiem jest dieta. Cwiczenia daja bodziec do rozbudowy. Ale zeby rozbudowac, trzeba dostarczyc organizmowi budulca. Obrazowo mowiac, zeby zbudowac mur trzeba dostarczyc cegiel. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (sa na to specjalne wzory. Jak Cie to interesuje to poczytaj posty podwieszone w dzialach [...]

przy diecie schudniesz, przy biegach też pompkach, brzuszkach itp, raczej niewiele - conajwyżej wyrobisz sobie mięśnie, których i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową. AEROBY + DIETA = NAJLEPSZE TRACENIE WAGI I TKANKI TŁUSZCZOWEJ

[...] CAŁY TRNEING NIE POWINIEN PRZEKROCZYĆ 25MIN (ŁĄCZNIE Z ROZGRZEWKĄ) UWAGI: *Oczywiscie sam trneing w sobie nie przyniesie spalenia tłuszczu bo najważniejszą role odgrywa dieta. *Unikajcie cukrów prostych przed trneingiem interwałowym bo może on nie przynieść oczekiwanych korzyści/efektów (*w przypadku redukcji) *Nie polecam tego trneingu na [...]

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, aby zredukować tkankę tłuszczową niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego ćwiczenia aerobowe. Co do sprzętu to orbitek, pracuje na nim dość dużo mięśni co przyczynia się do spalania większej ilości kalorii.

Dieta jest, lecz musze uzupelnic bialko. Odcielem troche wegli i tluszczy, szybko lapie tkane tluszczowa... 655zł duzo ?? jest to propozycja na 6'cio tygodniowy cykl :)

Jeżeli chcesz zgubić tkankę tłuszczową to nie brzuszki tylko dieta redukcyjna i ćwiczenia aerobowe

[...] zabrzmialo jakbym byl grubaskiem :) a tak nie jest. Mam 17 lat, waze ok. 77 kg na 180 cm wzrostu wiec srednio, ale ten brzuch... dlatego chcem bardziej przybrac ogolnie na masie a z brzucha zrzucic (da sie takie cos ? :) ) wiec chyba dieta odpada ? a co do cwiczen to jakie polecasz? ps. jestem poczatkujacy wiec dlatego tak mecze pytaniami.

też mam wysoki cholesterol i powiem ci ze niestety wszystkie leki obniżające go są drogie jak cholera pozostaje sie tylko ratowac substytutami miedzy innymi witamina pp ( 250 mg przed snem ) oliwka z oliwek i oczywiscie dieta nisko tłuszczowa (jesli masz wysokie trójglicerydy ) Tylko siła !!!!!!!!!!

Zalecam cwiczenia aerobowe i dieta. Niestety ciężko jest spalić tkankę tłuszczową z okolic klatki piersiowej. To bardzo długotrwały proces, niestety. W przypadku niepowodzenia należy próbować lipo... lub ginekomastie usunąć chirurgiczne. Zmieniony przez - Sebek1983 w dniu 2018-07-22 15:45:38

Jeśli chcesz redukować tkankę tłuszczową kluczem jak przy każdym celu jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny + cardio może być rowerek stacjonarny, warto iść na dwór pobiegać;-)

[...] powodów należy szukać w ujemnym bilansie azotowym. Bolesność stawów może trwać do 3 miesięcy. KORZYSCI - Redukcja (zmniejszenie) tkanki tłuszczowej Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania [...]

Płeć : facet Wiek : 34 Waga : 90,8 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na mase około 700 na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :hmb,bcaa,glutamina,animal pak i flex tkanka [...]

Generalnie dieta nawiazuje do naszych przodkow ktorzy mieli raz na jakis czas mega wyzerke jak dopadli jakiegos mamuta a pozniej okres wielkiego postu jak mamuta nie bylo dzieki temu utrzymywali taknke miesniowa i tluszczowa na odpowiednim poziomie poniewaz w momencie uciecia kalorii organizm pracowal na trybie pobierania duzych ilosci energii i [...]

Szybko i dobrze w tym sporcie się nie da, nie wiedząc nic o Tobie nie da Ci się nic doradzić, na płaski brzuch to standardowo wznosy nóg, wspięcie, uginania tułowia. Jesli masz tkankę tłuszczową to musisz się zastanowić nad dietą oraz treningiem aerobowym.

[...] Glutamina, kolega pisze że cały czas robił mase, teraz pewnie chce zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze, poza tym wątpię aby przy diecie na redukcje ktoś miał ochotę robić siłę bo to nie ma sensu, chyba że jesteś trójboista i sie przygotowujesz [...]