dieta tłuszczowa

[...] w artykule "insulina i jej wpływ na metabolizm" i dr Atkins który juz kilkadziesią lat temu propagował dietę tłuszczową a w swojej ksiązce Nowa Rewolucyjna dieta... str 47 wyd u nas 2002 przez Amber pisze tak: cytat "Zjawisko uwalniania ketonów jako alternatywny system zaopatrzenia organizmu w paliwo jest tak dokładnie [...]

tragedia. albo to prowokacja, albo to dieta na masę tłuszczową. poczytaj posty podwieszone, napisz dietę jeszcze raz :]

Jeżeli chcesz spalać tkankę tłuszczową to musisz : ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym trenować siłowo wdrożyć trening aerobowy / interwałowy Dieta to kwestia indywidualna ,musisz sam ułożyć a my możemy poprawić /zmodyfikować.

Na p-ratio - partycjonowanie kalorii ma wpływ przede wszystkim genetyka, % tkanki tłuszczowej, nawet odpowiednia dieta i trening nie zmienia, aż tak wiele jak niektórym się wydaje, a Ty naprawdę liczysz, że w swojej sytuacji poprzez spalacz będziesz dodawał mięśnie i spalał tkankę tłuszczową?

wiem de^sir wiem. ale tu chodzi o trwałe efekty. bo to nie tylko o judo chodzi ale i o wygląd. Myślicie że dieta redukcyjna by była ok?? Czy może tłuszczowa, a może kopenhaska - tylko co po kopenhaskiej?? odp. i dzieki zawcześniejsze odp. lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!

Przy wysokim bf spada wrażliwosc insulinowa i będziesz budował masę .. tłuszczową. Dieta nie zalezy od pory roku ;-) Najpierw zredukuj, a potem na niewielkiej nadwyżce kalorycznej buduj mięsnie.

mam pytanie ważę 75 kg wzrost 170 cm t tłuszczowa 12% t mięśniowa 39% w bicepsie mam 37 cm klatki nie podam bo nie wiem dieta staram się jak mogę (praca w delegacji) chce chodzić na siłownie przez prace mam możliwość tylko w weekendy w pracy staram się robić pompki i brzuszki chciałbym kopić jakiegoś geinera ale nie wiem czy nie nabiore za dużo [...]

[...] kompie i jem :D piłeczka przy nóżce jest prawie codziennie po prostu mam duży brzuch (jak po browarach :D) :D i muszę go zgubić tylko nie wiem jak :D bo brzuszki to mi dużo nie dają :D myślałem ze przemienię tkankę tłuszczowa na mięśniowa na siłowni no ale do tego potrzebny jest na pewno odpowiedni trening + dieta a w tym jestem zielony

no w sumie tez nad tym rozważam czy redukować najpierw ale bardzo poruszył mnie post " Wiele osob z nadwaga uwaza ze zrobi trening na rzezbe i bedzie dobrze. Otoz to nie tak tk. tluszczowa jest tkanka okrywajaca tk miensiowa. Robiac trening na rzezbe, rzezbimy juz miesnie ktore mamy wiec robienie treningu na rzezbe gdy nie mamy miesni mija [...]

Podstawa to dieta o której w sumie nie wspomniałeś. Odpowiednio się odżywiając możesz zgubić odłożoną tkankę tłuszczową jak i również nie stracić mięśni. Aeroby rób od razu po treningu siłowym (bez 30minutowej przerwy). Oczywiście przed treningiem tak z 1,5h wcześniej powinieneś coś zjeść. Ja BCAA stosuje przed i po całym treningu. Chodź zamiast [...]

Szanuje Jacka Bilczyńskiego, ale w żadnej fachowej literaturze naukowej nie ma mowy o samotypach więc nie wiem skąd on to wie. Tak jak koledzy wyżej zaznaczyli - zacznij od ''klasycznego'' podziału makroskładników. Fakt tego, że dieta wysoko tłuszczowa jest modna nie oznacza, że jest równie efektywna ( na pewno nie dla każdego ).

jeżeli nie ma odpowiedniej wiedzy to jego odchudzanie też będzie mocno bezwartościowe <strata tkanki tłuszcowej + wypracowanych mięsni>, zakładam że schudnie i pozbyje się ok. 25kg tkanki tłuszczowej i co dalej... przejdzie do budowy tkanki mięsniowej <jeżeli wtedy nie miał odpowiedniej wiedzy to po czasie x, gdzie x to czas odchudania [...]

Że co ? Piszę ze przy dużym poziomie BF zdecydowanie łatwiej złapać jeszcze więcej tłuszczu, a Ty wyjeżdżasz że najważniejsza jest dieta i że 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Jeśli dla Ciebie norma to 20% BF i że można na tym budować beztłuszczowa masę mięśniowo - [...]

Wiesz... tkanka tluszczowa spala sie jak mowia w ogniu weglowodanow, ja bym Ci proponował BCAA aczkolwiek dieta to podstawa! Na sniadanie musisz zjesc jakies weglowodany, bo dwa jajka i pomidor to slaby pomysl. Ogolnie wszedzie bym dorzucil po te 20-40g węglów ;) Potem spalisz tluszcz a organizm bedzie sie chcial przygotowac na ewentualna kolejna [...]

Znam osoby co robią po 500-1000 "brzuszków" dziennie, a tłuszcz jak był tak jest. Zatem wniosek - to nie ćwiczenia na brzuch redukują tkankę tłuszczową, lecz jedynie odpowiadają za kształtowanie mięśni. Tłuszcz można zredukować jedynie wysiłkiem aerobowym + odpowiednia dieta szukala

kreatyną chcesz podtrzmywać siłę po kreatynie? Jelsi są dużes spadki to latego że dieta jest do pisdy. Co do węgli prostych - wcale nie są one takie niezbędne po treningu siłowym, a na masę faktycznie działają - ale tłuszczową. Crea-mass jest skuteczny - bo zawiera kreatynę.

[...] sie jesc tyle ile wlezie ale raczej samo zarcie pod trening czyli, kurak z ryzem itd wiec nwm czy moglbym cos w tej diecie zmienic. (fotka jak mniej wiecej wyglada moja dieta w linku, + wiadomo owocki & warzywka ktorych nie dodawalem) 1. https://imgur.com/a/o4ekOAa 2. 18 3. 65 - 66 kg 4. 1 rok silki & 1 rok kalisteniki (w tym momencie tylko [...]

bo mięsnie można mieć super bruzhca wyćwicozne, ale efektówe nie bedzie widac gdy poziom tkanki tłuszczowej nie bedzie odpowiedni, prosztszym jezykiem mogą one być bardzo fajne, ale beda za fałdą tluszczową z tad tez DIETE i DIETa i sproboj sobie poćwiczyć A6W :P

Taką dieta to chyba na masę tłuszczową tylko jest

8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]