Tluszcz w miesnie sie nie zamienia,ale mozesz palic tkantke tluszczowa i robic miesien , choc lepiej jest sie zredukowac dobrze ,a potem czysta mase robic. Najwazniejsza jest dieta, bez tego to i suple nic nie dadza.
podstawa to dieta i aeroby jak spelnisz powyzsze i wdrozysz,a tk.tluszczowa dalej nie 'schodzi' mozna zastosowac na poczatek male dawki termogenikow - byc moze obejdziesz sie bez eca xl
[...] treningowi na silowni Twoje cialo zacznie budowac miesnie, ale rowniez tkanke tluszczowa. Mozesz utrzymywac ja w ryzach stosujac suplementy, trening aerobowy/intrwalowy i odpowiednio balansujac dieta. Generalnie okres budowania masy to rowniez wzrost % bf (body fat), po ktorym stosuje sie redukcje. Obcinka kalorii i rzezbienie (palenie tluszczu).
Żeby mieć kaloryfer trzeba zredukować do minimum tkankę tłuszczową. Nie masz co redukować bo przy tej wadze zostaną z Ciebie wióry. Kaloryfer przy niedowadze też wygląda idiotycznie. Zainteresuj się dietą i uczciwym treningiem a kaloryfer sobie na razie wybij z głowy.
[...] kalorii. To od nich będzie zależne, czy będziemy budować masę mięśniową, czy też redukować tkankę tłuszczową. Następnie ilości składników odżywczych, a dopiero na końcu ich źródła. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta zakładać powinna eliminacje w jak najlepszym stopniu produktów przetworzonych, a nie ogólnienie do samych cukrów prostych.
Gdyby istniała taka odżywka, która buduje bez tłuszczową masę mięśniową, bez uwagi na dietę to każdy by miał doskonałą sylwetkę. No więc trening i dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym jak to anubis napisał.
Nie jestem specjalistą, jednak********* sport. Naprawdę wystarczy odrobina motywacji. Czyli dieta+ trening. Wcale nie musisz się głodzić. Musisz jedynie jeść regularnie i zdrowo. Szczególnie jakiś czas przed treningiem. Rozumiem że chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, musisz więc wiedzieć że tłuszcze spalają się w "ogniu" węglowodanów (więc [...]