dieta tłuszczowa

[...] staram sie wieczorkiem jeszcze jeść różnego rodzaju jogurty,serki :) I moje pytanie brzmi czy takim planem treningowym,aerobami i tą dietą która przedstawiłem, oficjalnie dieta jest na MASE dam rade spalić tą zasraną tkanke tłuszczową ?:) Chce szczerze odpowiedzi, jesli cos jest zle doradzcie, bo chce wkoncu zobaczyc efekty tej silowni.

moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]

Witam. Zakładam temat, gdyż potrzebuję motywacji, bo wiem jak długa i ciężka droga przede mną. Moim celem jest uzyskanie przynajmniej zarysu kraty na brzuchu do wakacji . Wiek: 22 lata staż treningowy: ciężko powiedzieć, na pakernie chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: [...]

Witam, Otóż mam następujący problem. Chciałem zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia (fitness, siłownia)aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów ale i zarazem zbudować mięśnie. I tu pojawia się mój problem. Nie mogę się zdecydować co powinienem najpierw zacząć robić: Czy zająć się zrzuceniem kilku kilogramów i powrotem do normalniej sylwetki czy też zająć [...]

Witam! Od trzech lat zmagam się z niechcianą tkanką tłuszczową. Obecnie ważę 75 kg, kiedyś waga dochodziła do 100 kg. Fakt faktem, dieta i ćwiczenia nie były systematycznie, najczęściej poddawałem się po kilku tygodniach. Efekty są, ale nie takie jakich oczekiwałem. Chciałbym zasięgnąć porady fachowców, natknąłem się na bardzo ciekawą [...]

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : sucha masa (wiem ze na raz sie nie da) Staż treningowy na siłowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia Dieta : nisko tluszczowa 3000kcal glownie kurczak i ryz Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Max carb po treningu [...]

Witam. A więc tak , chce się wyrzezbić mieśnie i spalić tkanke tłuszczową. Plan treningowy mam splity , 2x dana partie w tygodniu . Moje pytanie : Czy aeroby powinno się wykonywać po normalnych ćwiczeniach czy na przykład w dni wolne ? Jak jest z kreatyną ? Brać czy nie ? Boje się , że od kreatyny nogi mi spuchną , które i tak mam już dosyć tęgie [...]

[...] stopniu pomógł mi uporać się z problemami psychicznymi, depresją itp. Teraz w zasadzie żyję tylko treningami i fitnesem. Spożywam około 2600 kalorii dziennie. Oczywiście dieta bogata w białko, tłuszcze i węglowodany, wszystko zbilansowane, unikam cukru jak ognia. Jedyna moja słabość to duże ilości spożywanej kawy. Myślę, że 2600 to chyba po [...]

Siemano! Od pewnego czasu kręce sie po tym forum i czerpie rady z różnych tematow. Tym razem chcialbym jednak nie przymierzac sie do problemow innych, tylko przedstawic wam swój... Jestem chudy! Zdecydowanie za chudy jak na czas, jaki zajmuje sie budowa mojego ciala... Zdaje sobie sprawe z tego, ze jestem ektomorfikiem, czytalem juz sporo na ten [...]

[...] Z racji że to początki myślę że przez pierwsze 1,5/2 miesiąca warto stosować trening ogólnorozwojowy. Co mi polecacie ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Mam ogromne możliwości sprzętowe ale małą wiedzę, chciałbym też wystartować z jakąś lepszą dietą (wiadomo że nie jakieś cuda - tylko dieta na miarę studenta). Mogę liczyć na Waszą pomoc ? Pozdrawiam

WItam !!! Ćwiczę od marca (już dwa miesiące) mam dietę jak dużowiększy zapał niż kiedy zaczynałem. Niestety nie wykorzystałem tych dwóch miechów w 100% -tach. Niedawno zakupiłem książkę "Anatomia w kulturystyce" (dostałem ją pare dni temu)Nicka Evans-a. Polecam ją wszystkim, gdyż dzięki niej możemy się dowiedzieć gdzie i jakie grupy mięśniowe [...]

[...] i gram w klubie sportowym. W ciągu ostatniego roku dosyć znacznie obrosłem w tkankę tłuszczową mimo aktywności fizycznej (6-12h tygodniowo). Powodem tego była beznadziejna dieta. Mimo tego, że jestem szybki i bardzo wytrzymały (gram cały rok bardzo dużo), moja waga jest jednak zbyt duża. Zamierzam odchudzić się, by w nowy sezon wejść jak [...]

[...] Czy śniadanie o 9.30 będzie dobrym wyborem kiedy joszke przyjmuje około 6.40-6.50? Niestety nie mam wpływu na zawartość węgli w śniadaniu, ale z tego co widziałem to cała dieta jest uboga w węgle i śniadania są niskowęglowe. 2. Dokupiłem też AAKG, żeby suplementować razem z joszką. Tylko nie do końca wiem jak. Czy powinienem brać na czczo 1 [...]

Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 3 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Planuje do wakacji dobić do 12-10% ale to się jeszcze okaże. I o to mam prośbę o sprawdzenie mojej diety. Stosuje od tygodnia dyma burn extreme i starczy mi go [...]

Witam! Mam 16 lat i 10kg nadwagi. Jaka dieta byłaby najlepsza? Oraz jakimi ćwiczeniami przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie? Obecnie biegam- dosyć długie dystansy, kilka razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia do tego dołożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez trudu 11kg. Ważyłam 64 kg i to była dla mnie waga idealna, którą udało mi się utrzymać przez kolejne 2 [...]

Witam gdy wszystko ze zdrowiem bedzię ok chce przeprowadzić swój pierwszy cykl oparty na enanthate , prop przez zbyt czeste kłucie czuje ze nie dla mnie jak na początek, jestem zielony w temacie ale aktualnie poszerzam swoją wiedzę , chce zeby wszystko było zrobione z głowa, dopiete na ostatni guzik, badania przed zrobione, w trakcie też chce je [...]

Hej, Zacznę od tego, że gdy miałem 17 lat ważyłem 99kg (zima 2010) i to zmusiło mnie do działania. Zakochałem się w sportach wytrzymałościowych i w szybkim czasie (4-5 miesięcy) zredukowałem wagę do 64kg, co spowodowało pozostałość po otyłości w postaci obwisłej skóry. Od tamtej pory odżywiam się zdrowo i trenuję kolarstwo średnio 10-12h [...]

Cześć. Mam 178cm ważę jakoś 68kg ogólnie jestem szczupły i nie zależy mi na jakimś 6paku. Mój problem polega na tym, że po maturce zrobiłem sobie rok przerwy i nazbierało się troszkę tkanki tłuszczowej. Jak stoję to nic nie widać za bardzo po mnie, ale jak usiądę na kanapie i się zegnę to ten brzusio się wielki wydaje. Chciałbym się jakoś tego [...]

[...] dodając w tym samym czasie mięśniową. Oto moje starania: - 5x w tyg aeroby po 40 min - 3 razy trening siłowy - mocny trening brzucha 5x w tyg - piłka nożna raz w tyg - dieta w sumie redukcyjna, z dużym naciskiem na białko: rano jajecznica + chleb razowy, potem jogurt + orzechy, potem na dwa kolejne posiłki pierś z kury + troszke makaronu + [...]