Brzuszki - jak lepiej ? 1

jak lepiej robic brzuszki ? czy np. 3 razy dziennie (rano, w poludnie i wieczorem) po 100, czy raz a porzadnie ?

raz a pozadnie

3-4 razy w tyg
co 2 dzien

lepiej jak będziesz robił raz a porządnie np 6 serii po 50, bo 3 razy w ciągu dnia po 100 brzuszków to tylko będziesz się rozgrzewał!

aha tak jak myslalem ale wolalem sie upewnic bo co mi szkodzi :) dzieki

No wiedze ze mnie przedrzezniacie z moim podpisem

Właściwie tak ważny aspekt treningu jakim są brzuszki powinien iść do działu Trening

A ja ze swojej strony dodam, że w okresie robienia masy wystarczy ćwiczyć brzuch porządnie 1x w tygodniu. Przy dużych, wolnych ciężarach mięśnie brzucha działają ostro jako mięśnie stabilizujące całą sylwetkę więc częste obciążanie ich dodatkowym treningiem nie jest specjalnie wskazane.
W okresie robienia rzeźby częstotliwość ćwiczenia brzucha należy zwiększyć i to nie tylko dlatego że ciężary jakimi ćwiczymy ulegają zmniejszeniu i więcej ćwiczymy na maszynach

Wlasnie pomylilo mi sie, myslalem ze to jest w treningu ale wyszlo jak wszylo sorry za robienie burdelu na forum.
W sumie to ja jestem w trakcie masy, ale mam straszne dysproporcje. Gdy zaczynalem cwiczyc bylem (co tu duzo mowic) chudy i po prostu duzo jadlem, niezwracalem zbytniej uwagi na diete. teraz jak patrze to mam niezly brzuszek a reszte niezbyt ciekawa delikatnie mowiac. Chcem wiec troche zrzucic brzucha ( na masie warto ? ) zeby to jakos wygladalo.

Jeżeli chcesz zgubić tkankę tłuszczową to nie brzuszki tylko dieta redukcyjna i ćwiczenia aerobowe

Hhmm tzn. "zgubić tkankę tłuszczową" zabrzmialo jakbym byl grubaskiem :) a tak nie jest. Mam 17 lat, waze ok. 77 kg na 180 cm wzrostu wiec srednio, ale ten brzuch... dlatego chcem bardziej przybrac ogolnie na masie a z brzucha zrzucic (da sie takie cos ? :) ) wiec chyba dieta odpada ? a co do cwiczen to jakie polecasz?
ps. jestem poczatkujacy wiec dlatego tak mecze pytaniami.

"dlatego chcem bardziej przybrac ogolnie na masie a z brzucha zrzucic (da sie takie cos ? :) )"
da sie ale lepiej 'cyklicznie' czyli np. teraz na zime (zazwyczaj) masa a na lato zezba ale niekonieczni

"wiec chyba dieta odpada ?"
żartujesz?
DIETA TO PODSTAWA!
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

"a co do cwiczen to jakie polecasz?"
Mięśnie brzucha
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12 

Cwiczac miesnie brzucha nie stracisz na nim tluszczu.
Do tego niezbedna jest redukcyjna dieta + aeroby.
Przy Twojej wadze pociagnalbym mase jeszcze z miesiac a pozniej redukowal zbedny tluszcz.