dieta

Przeczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie", nikt Ci diety nie ułoży. Co do zrzucenia fatu - aeoroby (bieganie, pływanie etc), dieta - musisz sam sobie ułożyć. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

a i b że niby to dwie rożne diety. Kreatyna tylko stymuluje mięśnie do tego żeby wykonywaly cięższą prace, żeby rosły potrzeba dostarczyć im budulca. Jeśli dieta jest dopracowana to może kuleje trening, albo za krótka jest regeneracja?

wiek 17 lat staż 1,5 roku cel masa dieta staram się jeść systematycznie i patrzeć na to co jem

Witam po dluuugiej przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze [...]

[...] bo sie kiepsko czyta... Sniadanie masz kiepskie. Daj i platki i jaja w tym samym zestawie. Pamietaj , ze prawie 30 % dziennego zapotrzebowania powinno byc w pierwszym posilku. Naprawde te sledzie, tak lubisz ? Weglowodanow duzo, czy ty pewien jestes, ze to ma byc dieta redukcyjna ??? Jesli, nie to przenies watek do Odzywiania... powodzenia,

Dla ciebie radze FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A jesli chcesz sie rzezbic to przedewszytkim dieta . Planow tu nikt nie uklada dalem ci link i sam sobie uloz Przeczytalem jeszcze raz topic i widze ze ty nie masz czym cwiczyc 2x 11 kg hantelki na kolesia , ktory cwiczy 3 lata to troche malo. Za duzo [...]

Skoro twoim ideałem jest sylwetka wokalisty RHCP to chyba nie będzie to zbyt trudne. Dobra dieta, trening i odpoczynek i za rok, półtora będziesz tak wyglądał

dieta za***ista kawelek miesa po 4h od treningu caly czas mleko i do tego insuline zapodajesz??? sam to wymysliles czy ktos Ci polecil??? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-11 15:06:14

no spoko coś już jest, ale poza z***ka za ****owa dieta chciałbym jeszcz odp co dokładnie i dlaczego. co dołożyć w ktorym momencie i ile byłbym wdzięczny

Witam, chciałbym zrobić taki mały ranking suplementów w następujących kategoriach: 1. Ostrovia 2. Banany 3. Ryz + CYc 4. JAblczan (czesto cm3 ) 5. Nie uzywam 6. Nitrobolon Energizer 7. Banan 8. Tussi a tak na serio dieta na minus 9. Warzywa owoce ew. tabsy musujące

Masz świadomość tego, że tkankę tłuszczową spala się odpowidnia dietą w połączeniu z treingiem? Jednak jeśli nie masz dużo tłuszczu, to sama aktywność fizyczna może być pomocna. Plan nie jest kompletny i nie napisałeś jak chcesz go praktykować.

Problem tkwi w diecie nie w koksach. Twoja dieta to sie na suple nie lapie a co dopiero na koksy a gdzie do insuliny.....

pisałem już ze teraz dodałem wiecej ww żeby zobaczyc czy czasem za małe spozycie ww nie jest błedem, kiedys podbijałem tez pod inse dieta przepisane z zapytania podobnego do mojego na forum , mniej ryżu z jabłkiem i biąłko (nie działało jak nalezy)

[...] odpowiedzi i zdobyć potrzebna mi wiedze. To co jem ma mi powmóc w rozoju siły staram się wiec dośc dużo unikając tłuszczy dostarczjaąc sporo wegli i białka, co do jedzenia po insie a bior etylko 1 shota po treningu to już pisałem że teraz tak akurat jem bo ostatnio rozpisano dieta no forum przeglądało to sporo osób i dupa nei było efektu.

[...] 182cm 68kg typ ektomorficzny(jesli to ten chudego) ćwicze jakieś pół roku i początkowo masa szłą do góry ładnie ale ostatnio coś nie za bardzo. wiem że najważniejsza jest dieta, więc czy moglibyście mi dac jakąś propozycję albo chociaz napisac czego wcinać dużo. do tego mam wpc ostrowia i kreatyne, ktora mi sie kończy. jadles kreatyne bez [...]

[...] martwe, wisołowania. zakres seri to 12-16 na duze grupy zas na małe do 8-10 serii! w dodatku sprawdzać planu przez neta sie nie da bo jak wiadomo za efekty odpowiada dieta i budowa genetyczna! -to wszystko tak na marginesie!wogole popieram teze, wysunieta kiedys przez Typka z SFD! na tym forum wiecej sie kłóca, chwala a nie radzą! wiedza [...]

no diete zawsze sie ma jakąś, starałęm sie jesc jak najwięcej i najczęściej(troche o tym czytałem) ale nie liczylem kcal i napewno nei byla to profesjonalna dieta. a czemu nie kupować kretyny i cwiczyc na sucho?? z kreatynom zawsze byla większa siła. i to az tak dłógo mowisz ze są 3 rodzaje kreatyny, który jest najlpszy, albo który najlepiej kiedy [...]

Dieta jest naprawdę ok Tydzień przed rozpoczęciem cyklu zrobię nieco większą nadwyżkę kaloryczną... Na 2,5 roku słabo, też tak sądzę, ale w ciągu tego czasu ćwiczyłem MMA i Piłkę nożną, także przybieranie przychodziło bardzo powoli... Niektórzy może nie uwierzą, ale zaczynałem od 25cm. w 'bicepsie' w wieku 16 lat Także 10cm przybyło, z czego [...]

Siodema: wez sie za miche zeby byl bilans z tym bialkiem zrealizowany Co to jest micha?? Pewnie cos z dieta, ale nie znam tego okreslenie hehe... Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-08-11 16:50:36

wiem, ze dieta kuleje, dlatego zdecydowalem sie poszukac porad na forum. weglowodanow, nawet zlozonych nie dorzuce zbyt wielu, bo naprawde probowalem, ale kostka na brzuchu staje sie wtedy wspomnieniem. pieczywo jem wieloziarniste (te prostokatne fitnes-chlebki, powinno byc ok). problem mam z warzywami,ale bez portretow psychologicznych,staram sie [...]