Odżywianie - 16 lat.

Witam.
Od dzisiaj chodzę na siłownię na 8:00.
Co zjadać rano, zaraz przed siłownią i koło której?
I mam prośbę, jakby ktoś mógłby mi ułożyć dietę.
Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę sobie sporo :)
Chodzi mi o taką, która pomoże mi osiągnąć dobre efekty na siłowni i zrzucić zbędne kilogramy.

Pozdrawiam! :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: brzuch (6-pak :) i sylwetka

Staż treningowy na słowni: 0 - po pierwszym treningu

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full osprzęt)

Dieta: Proszę o pomoc z dietą!

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - F3nG50n w dniu 2008-08-11 11:38:34

Zmieniony przez - F3nG50n w dniu 2008-08-11 11:39:18

To może założysz temat w dziale ODŻYWIANIE ?? Bo to ejst Trening i tu diet nikt nie układa.

Przeczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie", nikt Ci diety nie ułoży. Co do zrzucenia fatu - aeoroby (bieganie, pływanie etc), dieta - musisz sam sobie ułożyć.

https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html


Poczyytaj,
nikt Ci nie da cudownego planu, który w miesiac zgubi opone i wyrobi super kaloryfer ...


Ps. Nie wstydz sie, podaj wage i swoja fote, pomoze bardziej doswiadczonym ukieronkowanie Twojego treningu.


Zycze sukcesow,

pozder

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-11 13:35:00

Waga : 80
Wzrost : 180
to nie jest tak źle. skorzystaj z linków podanych przez kolege wyżej skoro już wyszukiwarki nie chciało sie użyć

a wogóle jakim treningiem zamierzasz ćwiczyć?

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-11 13:41:55

Kolega napisał ten sam temat w dziale "odchudzanie" więc chyba tu już nie wróci...

Ps. ja mam wzrostu 184 , waga 79 i mam 14 lat Ale to kości tule ważą


pozder.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-11 13:45:15