[...] mi wysiądą. :< Drugie pytanie. Czy bez zbilansowanej diety urosnę? Tak, tak. Wiem. Dieta to podstawa. Lecz w moim w wieku gdzie ledwo znajduje czas na sen, trudno o dobra dietę. Moja dieta wygląda tak, że wpie**lam wszystko co jest bogate w białko i węglowodany. Trzecie pytanie. Jakich przyrostów mogę się spodziewać? Białko-4,8 kg Cm3-360 caps.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna ćwiczenia inne itp. jeśli trzeba mogę zrobić zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to [...]
[...] i lezing przed tv. Klade się ok 23 spac z 2 pobudkami w nocy (male dziecko). Przerwy w pracy o której chce 8.od 15lat sezonowo treningi FBW od kilku do kilkunastu mcy z dieta, czasem bez. Posiadam laweczke regulowana gora dol, sztangę, sztangielki, drążek 9.przewaznie masowałem. raczej sporo się odkladalo na brzuchu, może to tez wada [...]
[...] masa a rzezba i chyba czas to zmienic. Dodalem zdjecie z sylwetka, ktora obralem sobie za cel. Chcialbym przypakowac wlasnie do takich rozmiarow, ale mam problem z dieta. Widac, ze dieta redukcyjna to napewno nie jest, ale na mase tez nie wyglada. Wiadomo, kazdy ma inna budowe ciala, ale glownie chodzi mi o rozmiary typa ze zdjecia, [...]
[...] - 2 serie (8 powt) Brzuch: ABS 8min Dni wolne od treningu- bieganie po 2 km. Wyniki jakies tam sa , ale chcialbym dodac jakis nowy sestaw do FBW.Zaczynam rozkminiac z dieta na mase , bo przez te 2 miechy spalilem troche tłuszczu .( brzuch , klata mniejsza o 4 cm , biceps 2 cm w gore). Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 89 Wzrost: 180 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Posiłek nr7: Serek wiejski lekki (150g) Co do ćwiczeń to mam zamiar zrobić a6w oraz bieganie 3x w tygodniu po 30min. Mam 16lat, 174cm, 74kg. Zdaję sobie sprawę, że ta dieta może być kompletnie bez sensu tak i jak ćwiczenia dlatego chciałbym poprosić Was o ocenę, pomoc, naniesienie poprawek. ;) EDIT: Robiłem wcześnie. a6w do 24dnia ale bez [...]
Witam. Jestem w 6 tyg cyklu enan jelfy - 400 mg per week. Będę teraz dokupywał jelfe na kolejne 6 tyg , warto kupować winko w tabsach jakieś? Chodzi o mi rzeźbę głównie, dieta redukcyjna jest z deficytem. Winko nawet w jakichś małych ilościach bo mam ALAT troszkę ponad normę, żeby nie ztyrało wątróbki zbytnio. Jakieś pomysły kiedy to wrzucić i na [...]
Witam! Od 1. września rozpoczynam cykl na masę... w związku z tym pytałem już o odżywki, dietę, przyszła pora na trening. Ułożyłem sobie taki pseudo split, każda partia będzie cwiczona 2x w tygodniu w systemie A-B-WOLNE-WOLNE-A-B-WOLNE. Zastanawiam się czy zrobic trening z lżejszymi, cięższymi wersjami, ale chyba będę cwiczył poniższym planem ew. [...]
[...] i stosowałem przez kilka miesięcy razem z ćwiczeniami na siłowni. Wtedy jednak nie dawałem jej do oceny. Efekt jakiś był, choć bez rewelacji. Ale przyznaję bez bicia, że dieta nie była przestrzegana w 100% Teraz chciałbym wrócić do niej i do ćwiczeń, bo się zapuściłem strasznie :( Tytułem wyjaśnienia - mam 176 cm wzrostu i w tej chwili 80 kg [...]
[...] trochę też na innych partiach ciała. Proszę o jakieś sensowne porady bo ja nie mam pojęcia co zrobić żeby to wszytko zgubić (jakieś 5-6kg wystarczy). Wiem bo czytałem że dieta jest najważniejsza a co oprócz niej? Zastanawiałem się nad jakimś spalaczem tłuszczu ale też nie wiem jaki jest odpowiedni do tego ile chcę zrzucić kg i co [...]
[...] przez tydzien, od cholery słodyczy i innych róznych dziwnych rzeczy ale to nic nie daje... Wogóle nie jestem w stanie przytyć. Ostatnio obiło mi się o uszy, że jakaś dieta i odżywki mogą mi pomóc. Problem polega na tym, że nie wiem do kogo się zgłosić aby się dowiedzieć co powinna zawierać taka dieta, jakie odżywki jeść. Widziałem parę [...]
[...] wtorek, czwartek, piątek trening siłowy zajmuje mi około 45-50 min potem 30min orbitrek z tętnem w granicach 120/min w DNT sam trening na orbitreku około 1 h Załączona dieta jest przykładowa na posiłek przedtreningowy jest zamiast schabu, wątróbka, kurczak, polędwica wołowa + różne sórówki Na potreningowy przeważnie ryby z grilla (odrobina [...]
[...] wchłanianie ewentualnego tłuszczu :) Następnie rzucam do tego garść suszonej żurawiny - jest coś do pogryzienia to raz a dwa ochrania nieco moje nerki, bo jak wiadomo dieta z dużą zawartością białka i ketoza nie są dla nich najlepsze... Kolejny najgenialniejszy element to płaska łyżeczka kwasku cytrynowego i to niweluje mega słodki posmak [...]
Siemka, Kuba z tej strony:) Wsumie taki maly wstepik by sie przydal, poniewaz jest to moj pierwszy blog/ dziennik treningowy wiec cos pisze o sobie:) mam 21 lat, staz na silce, hmmm ciezko powiedziec, bardzo nieregularnie, i bez jakiegokolwiek ulozonego treningu:(, przez ostatnie 2-3 miesiace, 3 razy silka + 2 razy trening kick-boxingu, dodatkowo [...]
Witam , zacznę od tego iż Od Miesiąca biorę zestaw z Universala Shocka + Storma . Działa fajnie , lecz z nową robotą waga poszła w dół momentalnie . Z 96kg w 2tyg do 84-85 gdzie nie pomogły te odżywki . Dieta dietą , też niedawało jakiś skutków by tą wagę utrzymać co więcej aby poszło w górę . Stąd też pomysł na mete. Chwaloną przez znajome [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, fitness, joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś: L- Karnityna, Animal Cuts Stosowane wcześniej diety : dieta zbilansowana, trzymam się z dala od diet cud Na siłownię staram się chodzić 3-4 razy w tygodniu (niestety częste wyjazdy nie pozwalają mi na więcej). Dodatkowo ćwiczę [...]
Masa czy redukcja? Foty
