dieta

jak chcesz masowac to dieta ( uzupelniana bialkiem - wszystko zalezy od diety ) i kreta ( moze jakis stack) a puzniej redukcja z jakims fat burnerem np thermo speedem

A no to fajnie bez diety ale to co ja jem to tak na 100% to nei dieta hehe no ale od 1 maja zaczynam to zobaczymy :) a ja nadal nie dostalem odp na to jak te suple połączyc myslałem nad takim czyms ZMA jedna tab dziennie na noc, Omega 3 około 11 przed 2 posiłkiem 1/2 tab dziennie Vitaral 1 tab dziennie rano od 1 maja do 28 maja Monohydrant [...]

Redukcja: Czyli: DIETA REDUKCYJNA - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat223016/ - http://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD AEROBY - http://www.sfd.pl/temat134387/ To jest podstawa, do tego dodajesz silke jesli [...]

po cp praktycznie nie ma spadkow no chyba ze twoja dieta jest niczym zero bezwzgledne

[...] a masa to zupełnie co innego. Na rzeźbe proponuje ci białko serwatkowe (mam nadzieje, że nie walnąłem się w pisowni:P) i zwiększoną liczbe powtórzeń 15-20 i rzecz jasna dieta niskotłuszczowa. Jeśli zaś chcesz masy to proponuje odżywkę węglowodanowo-białkową (70-30), diete bogatą w węglowodany i białko , a trening w zakresie 10-12 powtórzeń.

Dobra dieta i dużo nie powinno spaść. Życze Ci szybkiego powrotu do zdrowia ale patrząc na uraz to rekonwalescencja może potrwać troche dużej niż 4 tyg.

Mogles posta w odzywianiu zalozyc, dieta glodowkowa nie ma sensu, utniesz z 500kcal dodasz aeroby i tez spalisz tluszcza ino musisz miec odpowiednia diete

hehehhehehehhe dieta frytkowa :DDDD ale sie usmialem teras <lol2>

Niecykliczna dieta frytkowa. NDF. Czas załozyć temat: NDF fakty nie mity

[...] i z jakim obciążeniem/intensywnością. Jeśli nie byłoby przeciwskazań to moja recepta byłaby następująca - ćwiczenie mieśni ud KILKA razy w tygodniu + trening aerobowy + dieta redukcyjna: - trening aerobowy - w zależności jak jesteś wytrenowany - zaczynasz od 25-40 minut i co tydzień +5 minut, a bezpośrednio po... - przysiady ze sztangą na [...]

[...] tłuszczu zwierzęcego mógłbyś wpasować zdrowsze (oliwa z oliwek, lniany...) brakuje mi tu też warzyw (najbardziej) i owoców ( choć trochę, przynajmniej w okolicy treningu) kogaion - te dieta i trening jest na redukcję kisiu - to w takim razie trening z 6x/t zmienił się na 5x/t a te 30% to chyba sporo bo ponad 600 przy mniejszej aktywności itp...

dieta frytkowa rządzi , propo frytek juz tak dawno ich nie jadłem ze az chyba na dniach sobie zrobie tylko nie ma kiedy i pory zazwyczaj Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-25 00:32:23

spokojnie te 11 kilo to nie cel na 1 miesiac.z doswiadczenia wiem ze na samej kretce i gainerze zlapalem 7 kg w miesiac.tu jest powiedzmy 4 miesiace na realizacje.z dieta nie bedzie tak zle ale z weglami musze uwazac i stad to pytanie. a co do porownania...gdybym czytal i zrozumial to bym nie pytal... ale thx

z dobrą dietą możesz się spodziewać przyrostów

[...] która wczesniej podałem, dopiero niedawno se znalazłem post qazar i nic mi sie nie zgadzało i skutkiem tego miałem metlik w głowie.Więc jak mówiłem jest to moja pierwsza dieta wczesniej wogle nie myślałem o zadnej diecie, to może mi powisze albo podasz jakis link o tej diecie zbilansowanej chcjałbym sie dowiedzic cos o niej jak najszybciej, [...]

tyle moge wydac, a co kupie to kupie, doradz co? 60 zł i tak zeby mi stykło na troche edit: czem warzywa sa takie wazne?? czy moge pic jakies soczki z warzywami typu "bobo frut" "kubus" ?? zamiast warzyw Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-04-25 11:17:52

za dużo węgli pewnie przez to masz te boczki chyba 8g masz a to za wiele Białka też za dużo 2,8g nie ptrzeba Ci tyle Za to masz a mało tłuszczy i warzyw. a dieta ogólnie ok.

Dieta jest taka sobie - szaleństwo z białkiem, a np. na śniadanie jest go mało. Wydaje mi się, że błędy powielają się od podstawy, czyli wyliczenia zapotrzebowania i rozbicia na makroskładniki. 2900 kcal na 60 kg wagi to ogromna nadwyżka.

Zastanawiam sie nad dieta z duża ilościa białka. Co byście poradzili by sie tego pozbyć i by mase zwiększyć? http://www.sfd.pl/temat258795/ pozdro

[...] 400 kapsów, i rownierz o przyzwoitym składzie, zawierają prawie wszystkie aminokwasy(z tych potrzebnych najbardziej to praktycznie wszystkie). Raz jeszcze mowie, zeby nie bylo nieporozumien, aminokwasy to bardzo wazna rzecz na redukcji. Owszem dieta to priorytet nie bede kłamał, ale jesli stać na do dodatkową porcje amin to jest MOCNO wskazane.