dieta

[...] Jak ja mialem 13 lat to przede wszystkim brzuszki i pompki na rozny sposob trzaskalem. Nie cwicz na razie na stojaco z ciezarami, daj sobie jeszcze urosnac Dobre jest tez podciaganie. Poczytaj tez o dietach, bo najwazniejsze jest odpowiednie odzywianie. 65% dieta 30% cwiczenia a 5% to suplementy i genetyka. Zycze powodzenia pozdro

od rana zastanawiam sie nad ckd =/ ale poczekam jeszcze z pare dni.. z postu kogos madrego wynikalo.. ze dieta zaczyna spalac tluszcz dopiero po 7-8 dniach, puki co do spalania nic nie mam, ale do samego uczucia sytosci i obzarstwa =/

dokładnie....dieta to podstawa....no ale odpowiadając na twoje pytanie aeroby po siłowni 20-40 (zależy od organizmu , tętna i wytrenowania)

dokładnie....dieta to podstawa....no ale odpowiadając na twoje pytanie aeroby po siłowni 20-40 (zależy od organizmu , tętna i wytrenowania)

Chyba na mybodycomp coś jest po tych zmianach komercyjnych pokopane. Schudłem ~8kg, w obwodach spadło mi niewiele (w granicach 1cm), wyniki siłowe nawet lepsze niż na masie - a tam stoi jak byk, że 70% tego spadku to masa mięśniowa. Z trzymaniem diety jest różnie. Ale generalnie są to małe błędy w rodzaju podżerania między posiłkami - nie ma [...]

Rothen dzięki za fatyge aaa i to nie jest dieta tylko moje odzywianie napisałam tego posta by zmienc to odzywianie na jeszcze lepsze:)bułke zmieniam z chlebem pełnoziarnistym czasem...no ale wezme sobie to co napisałes do serca arczi od kwietnia biegam i 30 min na chwile obecną to sukces..dojde do 40 na pewno:) Jesli ktos ma jakies uwagi [...]

teraz.. to przychodzi ciezko, a dieta mnie napelnia totalnie :>

[...] jak skoncza mi sie bialka kreatyna itd wiec jeszcze czas zobaczymy jak bede wygladal po tym cyklu mowisz ze zbyt powaznie do tego podeszlem czemu tak uwazasz z reszta dieta i treningiem ide do innego dzialu co do mojej choroby nie ma problemu biore insuline wystarczy dostosowac czyt. podniesc troszke dawke to juz kwestia mojego wyczucia i [...]

[...] dece bo zdrowa powiedzmy 2ml deca duraboliny co 6-7 dni, z propenicum bo tez zdrowy dosc tesciu w porownaniu z innymi w dawce powiedzmy na 1 raz 0,5ml co 2dni stezenie 10% tescia. czyli 10mg na 1ml. Odbloczek koniecznie + suple i dieta. To tyle. jak sie truc to z glowa w tym wieku. ale powtarzam najlepiej poczekaj sobie troche cierpliwosci.

[...] jakies zmeczenie mimo ze zrobilem przerwe 3 tyg od silowni moze za duzo treningow (cala zima 3 x tyg silownia, 2 x tyg siatkowka raz w tyg kosz, czasami pilka) moze i dieta zla i przetrenowanie moze cos z choroba chociaz wyniki mam dobre wiec postanowilem zainwestowac w suple moze wtedy sily mi wroca a moze to jakis brak motywacji sam nie [...]

ehh widac ze lato idzie :P Co nagle to po diable :] same suple ci rzezby nie wyrobia, one sa tylko UZUPELNIENIEM podstawa to trening i dieta

jezeli chodzi o spalacz to uzywam przede wszystkim termogik + lecytyna + omega3 jezeli chodzi o antykataboliki to dieta z konkretnym bilansem azotowym mi starcza jak juz masz wydawac kase to ZMA, WPC, i to co wymienilem na redukcji jest na prawde wystarczajace

Do spalania tłuszczu sa termogeniki, aminokwasy jako ochrona mięsni. Dobra dieta i trening, bardzo mile widziany .

Z supli zostawil bym tylko kreatyne, Perfect Whey i carbo. Witaminy i mineraly ok, plus omega3. Trening proponuje HST (przy HST mozna ew. dodac HMB), dieta zgodnie ze wskazowkami lekarzy i ograniczeniami zdrowotnymi. Pamietaj o kontroli cukru w czasie treningu i dokladne uzupelnienie go po. Zaoszczedzisz sporo kasy, przeznacz ja na diete.

[...] to srednio dotyczy bo u mnie ww nie jest malutko,ale udalo mi sie pozbyc 5 kg z ciekawosci zapytałam a do autorki topicu.ja mysle ze tobie bardziej sa potrzebne jakies cwiczenia modelujace niz dieta.ja mam 159 cm wzrostu,spalilam okolo 5 kg i teraz to juz raczej bede modelowac sylwetke nizeli odtluszczac.waze obcenie okolo 52-53 kg.mniej wiecej.

I odpowiednia dieta

nio bo sa skladow lepsze suple za wielkiej wody (jesli chodzi o niektore ) (o i zaraz sie zacznie nagonka na mnie ) ale najpierw dieta i trening suple pozniej

"Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze" Za takie cos ten post powinien byc skasowany, bo lamie 2 pkt regulaminu

E cos ty ja jzu zyc bez redukcyjnej nie moge ale pwoiem ci ze znana nam dieta podeszla mi jak nie wiem co bardzo super dzial i super sie czuje i smakuje oki i mhmm mniej glodny jestem (wprowadzielm duzo kazeiny z sera i odzywek )

hmm.nie miałam bardzo szczegolnej diety,bo zakladalam/nadal zakladam ze musi to byc dieta ktorej latwo bedzie mi przestrzegac.nie chcialam np calkowicie rezygnowac z ziemniakow ,raz w tyg wcinam.staralam sie nie smazyc,a jesli juz to bez panierki.bardzo latwo to wszystko poszlo.ale ja nie jestem zarlokiem.u mnie ten nadmiar kg byl raczej wynikiem [...]