SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masa 80 kg

  • Dziennik Treningowy Nowincjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa i siła Staż: 0 Bic: 22 cm Klata Napieta 80 cm Udo 47 cm Aktywność fizyczna: Dosyć duża w szczególności rower i biegi Trening dla poczatkujacych MAWASHIEGO dieta Nie mam scisle ulozonej dobieram jadło w ciagu dnia 100g białka 300 wegli tłuszczy nie licze Jadam: BAnany Mleko Płatki Owsiane Makaron Twaróg Chudy Ser żołty Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2009-05-24 21:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam zakupiłem 20 strzałów cido i do tego 20 strzałów propa moje pytanie:czy ładować najpierw cido e5d i potem propa czy najpierw propa e3d czy razem połączyc te środki 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-03-07 16:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po pierwsze chcialem prosic o przeniesienie tematu w dzial w którym ów temat powinien się znajdować poniewaz nie moglem znalezc gdzie mozna zadac takie pytanie. A teraz przejdźmy do sedna. Mniej więcej od połowy stycznia ewentualnie jakos pod koniec idę na siłownie. Oczywiscie z dietą, wszystko będzie to co powinno być. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2013-12-26 02:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopot z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromny problem, mianowicie, była zima, robiłem mase, lecz troche przesadziłem z masą i od końca marca chcem zacząc redukcje, a problem jest taki, że mam chore prawe kolano, nie moge biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-02-27 11:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Robić Nogi w domu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam taki problem bo chcę robić nogi ale mam wiele przeszkód ponieważ... ćwiczę w domu DO tej pory robiłem je starałem sie i opłacało się przyrosty są 5 cm w 6 miesięcy robiłem gównie na uda przysiady po 8 do 10 serii na sesję treningową .Tylko wiecie zarzucanie sobie na kark z ziemi 55 kg jest nie dosyc ze nie wygodne to jeszcze mogę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2009-10-22 21:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustawieniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zaczynam po dłuższej przerwie znowu treningi na siłwni. Dieta... powiem to tak, nie odważam tego co jem, ale staram sie patrzeć co jem, tzn zero tłustych produktów, dużo kuraka, ryżu, kaszy i makarony w kazdej postaci, na śniadanie zazwyczaj płatki kukurydziane z rodzynkami i mlekiem, sporadycznie jakiś batonik ze słodyczy, no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2009-09-07 18:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoze ktos ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy moglbym wziasc jakas odzywke , co najlepiej ... myslalem nad jakims monohydrantem , ale nie wiem czy moj staz nie jest za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-12-04 13:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g 13/6/17/150 3 kajzerki 90g 6/3/51/270 3 plastry sera 90g 18/20/0/270 3 plastry szynki 90g 15/16,5/0/240 SUMA: 52/45,5/68/830 SUMA CAŁOŚCIOWA : B/T/W ok 250/ok 130/ok 470 / ok 3800 kcal!! Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie diety Ta dieta najbardziej by mi podchodziła (jestem uczniem) 15 lat ważę 60 kg mam 175 cm Cel - MASA

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2009-08-14 21:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:120 UDO:53 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3-3,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jestem jeszcze podczas cyklu z Deka ostatnie 4 szoty ;) 8.TRENING:Na mase 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2009-02-17 15:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 65 :) 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 2 lata (przerwy) 6. DIETA: -białko: mniej wiecej 2g/kg, na cyklu postaram sie 3 -węglowodany: ile wlezie -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesli mozna to nazwać cyklem to 6 lat temu wbiłem 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-08-16 15:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 prolo

    Temat
    Doping

    [...] waga 102 kg klatka 115 biceps 41 lydka 43 udo 65 przebyte cykle ; 80 metu jakis rok temu predyspozycje od lysienie brak stan zdrowia -bardzo dobry dieta z tego oc sie interesuje jest trzymana bialko okolo 2.5-3 gram na kg mc . cel - masa i powtarzam ponownie nie jest to cykl dla mnie i wiem ze nie mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2006-12-30 01:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 17 lat 196 cm i tylko 84 kg ;/ trudno jest mi przytyc kilka kg ;] Moim celem jest masa, treningi na silowni 3/tydzien oraz kick boxing 2x 1,5 godz./ tydzien. czy ta dieta bedzie dobra? sniadanie 6.20 100 g chleba wieloziarnistego 4 plastry schabu + omlet z 1 jajka , 50 g platkow owsianych, 80 g rodzynek szkola 10.00 100 g chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-09-26 10:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 ml oliwa Obiad 70 g ryżu 200 g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy Oto moja dieta , mam 16 lat waze 67-68 kg i mam 173cm wzrostu . moim celem jest masa . Moje pytanie : Czy ta dieta jest dobra ? To nie ja ja ukladalem ta diete , podalem tylko dane w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-04-10 18:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omnadren +metanabol

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 74 kg 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: BICEPS: 39 cm KLATA: 110cm UDO:56 cm TALIA: 81 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 80 tabsow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7620 Data: 2007-01-08 20:51:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie o FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie do końca jest opisane FBW w podwieszonych tematach.Konkretnie chodzi mi o to że jest podany przykładowy plan i na każdą grupe miesni przypada tylko 1 ćwiczenie.Tak ma być czy po prostu jest wypisane przykładowe ćwiczenie?Czy stosować progresje do tego treningu?Bo nie wiem czy zwiększać co serie ciężar czy nie a nie ma nic na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2011-10-12 19:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 50gr Orzechy włoskie - 20 gr 2 jaja całe chleb razowy - 2 kromki 12.30 - Posiłek przed treningowy ryż brązowy - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2008-11-10 14:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta massa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W 375\dzień T 73 \ dzień całodniowe kcal to 2835 no +ok 150 kcal z carbo po siłce do krety czyli w dni treningowe ok 3000kcal No i mam pytanie doradżcie czy ta dieta daję radę ?? czy trzba coś podwyższyć , zmienić . Osobiście wydaję mi się , że trochę II śniadanie kuleje ! Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - tongpozip w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2009-03-05 14:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masujemy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym przedstawic Wam parę zdjęc swojego ciała, żebyście ocenili moją sylwetkę (nie zapominając, że 15 lat skończę pod koniec maja) i powiedzieli czy jakaś partia mięśni "odstaje" od reszty, żebym ewentualnie to wyrównał . Proszę też o radę co do jakiś odżywek, chcę dobic do 85-87 kg i przestac masowac i zając się siłą . Mam za sobą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-04-10 20:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "ostrowia" - 30g 2. Tuńczyk w wodzie - 100g 3 chleb zytni - 80 g 4. 2 banany łącznie: 580kcal (b:51g, t:4g, ww: 91) Posiłek VI (ok 22.00) 1. Twaróg - 100g 2 Chleb zytni - 90g łącznie: 360 kcal (b:25, t:6g, ww:57) Łącznie na cały dzień: 3020 kcal (200g b, 95g tł, 380g ww). To tyle. Wiem ze dieta nie jest idealna.. Powiedzcie co jest źle. Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2007-12-07 18:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenienie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Witam mam 18 lat 184cm i waze 68 kg potrzebna mi masa wiec postanowilem w poparciu o wasze liczne wypowiedzi ulozyc diete wlasnie na mase jest to moja pierwsza dieta wiec mysle ze jest slaba i bedzie potrzebne wiele korekt wiec serdecznie prosze o naniesienie poprawek i danie paru cennych rad Zapotrzebowanie - 3032 150g bialka 122g tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-01-12 23:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)