dieta masa 80 kg

[...] odczuwanie głodu oraz spadki w wydatkowaniu energii. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania to: • Zbyt niska podaż kalorii • Zbyt restrykcyjna dieta • Zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym • Brak treningu z obciążeniem Oczywiście chudnąc nie jesteśmy w stanie całkowicie uniknąć spadku tempa [...]

[...] @masto - masz jakieś sprawdzone metody bilansowania? Bo od tego się ta dyskusja w zasadzie zaczęła. Nie bardzo łapię żargon. Sucha masa beztłuszczowa? Coż za diabeł? Czyli dieta z minimum tłuszczów? 5. @skur3byk - dzięki 6. @Skerx - otwieram się na nowe. Serio. Się cieszę, że mogliśmy popisać, chociaż przez moment zapowiadało się, że może być [...]

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas zachowania pewnych podstaw, jakimi są treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że to właśnie te dwa czynniki determinują osiągnięcie sukcesu. Nie każdy jednak wie o tym, co tak naprawdę jest miarą uzyskanych efektów treningowych. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 106 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata. 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:400-500g -tłuszcz:130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Megace solo, metanabol solo, enan solo 8. TRENING: 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowo tłuszczowa, ze wzgledu na to ze nie lubie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ddaf25a6a344f4a3d9f408d09e0f7e.jpg w okresie cyklu kreatynowego/ przyjmowania kreatyny (18.06.2012 – 30.08.2012) : a/ przez pierwsze 4 tygodnie dieta stopniowo wzrastała z 2100 kcal ( punktu równowagi organizmu) do 2500 kcal ( dieta dodatnia ) i była przestrzegana w zakresie B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 trening siłowy [...]

[...] wytrzymalosc / wydolnosc? Ja popelnilem ten blad kiedys. Aktualnie naprawde skupiam sie na porzadnym treningu 2x w tygodniu i 1 - 2x interewal + aeroby w domu na rowerku + dieta. Co do interwal + aeroby: 25 min interwalowo + 20 min. aerobowo - ja taka kolejnosc stosuje. Z czego interwal wyglada tak: 2 min. rozgrzewkowo pozniej 14 interwalow: [...]

No siemanko wszystkim, w piątek dobiegł koniec cyklu no to czas na podsumowanie :D Mój cel: Była to masa mięśniowa - chciałem aby była jak najszczystsza SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 [...]

[...] Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko dietą i treningami. Na chwilę obecną dieta wygląda tak: Poniedziałek - Plecy + tył barków Medium carb – 220g białka, 350g węgli, 50g fatu = 2700 kcal 1.45g białka, 120g węgli - potreningowo 2.45g białka, 80g [...]

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

[...] przekladaja sie na odkladanie sie tkanki w tej czesci ciala. Na brzuch stosuje te cwiczenia ktore opisalem w 1-szym poscie w tym watku, natomiast wczesniej tak jak pisalem dieta rygorystycznie przestrzegana dosyc przez 3 m-ce i min. 5x w tygodniu po 45 min. rowerek stacjonarny. Pozniej jak juz waga spadla do 80 kg to przywalilem cale a6w - bite [...]

[...] mase ale od jakiegos czasu waga stoi w miejscu mimo diety i suplementow. stosowalem tą diete przez prawie 3 miesiace i przytylem ok 8 kg. moim slabym punktem zawsze byla dieta. moja wiedze pobieralem tylko i wylacznie z internetu. przez te piec lat nabralem masy z 56 kg do 77 co mnie cieszy chcialem do konca kwietnia zrobic 80 kg ale [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 80g płatków owsianych + 5-10g smalcu * 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g kurak + 20g orzechy włoskie * 05. 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. [...]

Reverse/Masa http://s2.ifotos.pl/img/191853610_sqsnxsh.jpg Siemka. Wracam od jutra do treningów i dietki. Ogólnie to 2 tygodnie żarłem co chciałem. Nie jakieś extra duże ilości, ale ciastka z lidla, pierniczki jakieś, kebab, piwa itp. Ogólnie forma poszła w zapomnienie i czuję się z tym bardzo dobrze. Żyłki na brzuchu nadal prześwitują, ale na [...]

02.04.2015 DT Wpadł trening. Nareszcie:-D chociaż przyznam, że w tych butach co byłem nie do końca się czułem pewnie, bo były to typowe adidasy, w których się chodzi po mieście niż na siłownię, ale lepsze to niż miałbym iść w japonkach. Trening całkiem słaby, wyjątkowo małe ciężary jak na przysiad, ale te 80 kg były w tym dniu wystarczające dla [...]

Sobota, trening nóg 5, IT'S OVER 5000! http://www.youtube.com/watch?v=SiMHTK15Pik 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 80 kg x 10 // Uginanie nóg 33 kg x 10) + 5 kg // + 3 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 15 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 + 15 kg x 15) +2,5 kg // + 15 kg [...]

Sobota 12-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 176/163/47(27)/2351 Trening: DNT Cardio OFF nie licząc ~7km z rodzinką na rowerach w tempie szybkiego biegu ;-) Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/nplk21hrpd9iey0/20140412_160835.jpg Zapraszam do posumowania konkursu Szerokie bary w którym brałem udział -> klik Zapraszam również [...]

[...] lepsze ze względu na ten słynny wyrzut dopaminy + estro w końcu unormuję. A póki co byle do 10 września - święto Matki Boskiej Pieniężnej. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_ahxewqx.png TRENING: 1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 48 kg x10 x8 x7 2.Butterfly - 80 kg 3x15 1x12 3.Podciąganie nachwyt - 8,75 kg 3x8 (chyba kurde xd) [...]

[...] nie będzie... No ale dałem za nią tylko 200 zł, więc bez dramatu. Co do treningu to był spoko. Muszę lniany kupić i smalec i może jakiś olej rybi. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2016_arqennw.png TRENING: 1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x10, 56 kg x8 x8 x8 2.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt równoległy - 85 kg x10 x8 80 kg x10 x8 [...]

[...] mi się jak Przemo (jak dopiero co się poznaliśmy) szedł przez salę z bananem na gębie i pizzą w łapach i gadał, że wliczy %-) Wtedy jeszcze myślałem, że on to tylko typowa dieta kura ryż oliwa xD http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_qhqhehe.jpg http://s5.ifotos.pl/img/2jpg_qhqhehw.jpg http://s6.ifotos.pl/img/3jpg_qhqhehs.jpg [...]

02.04.2015 DT Wpadł trening. Nareszcie:-D chociaż przyznam, że w tych butach co byłem nie do końca się czułem pewnie, bo były to typowe adidasy, w których się chodzi po mieście niż na siłownię, ale lepsze to niż miałbym iść w japonkach. Trening całkiem słaby, wyjątkowo małe ciężary jak na przysiad, ale te 80 kg były w tym dniu wystarczające dla [...]