dieta jak ulozyc

[...] Pisze tutaj,poniewarz w innych działach nieuzyskuje odpowiedzi,a ufam ludziom z tego działu ;) Wiek:15 Waga92 Wzrost:181 Mianowicie mam problem z ułozeniem diety. Pierwsza dieta była super. Trzymałem jej jakby to była moja religia. Jednak po jakims czasie bez diety niewiem jak ją ulozyc,z paru problemów. Po 1 niewiem na ile kcal ułozyc diete... [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. Cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). Ostatnio do grudania(do swiat) ciagnąłem cykl 6-7 tyg. na 2 puchach cell pumpa powiem ze srednio bylem zadowolony masa [...]

[...] i wcześniej preparaty :herbatki odchudzające - bez większych efektów, błonnik na zaparcia - bez większych efektów Stosowane wcześniej diety : pod opieka lekarza była dieta 1000kcal przez kilka lat, potem pod opieką ginekologa polecona dieta proteinowa, potem próby współpracy z dietetyczkami (wyeliminowanie zup, tylko zimne mięsa i ryby,"w [...]

[...] Aby utrzymać wagę: Kalorie 2750.94 Węglowodany 55% 1513.02kcal = 378.26gram Białko 15%% 412.64kcal = 103.16gram Tłuszcz 30% 825.28kcal = 91.7gram Moja dieta: 6.30 Śniadanie kcal B W T Płatki owsiane górskie - Melvit 366,00 11,90 69,30 6,70 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 120,00 [...]

[...] mnie już całkowicie. Teraz mam przypływ zdrowego rozsądku i jak już próbuję walczyć to po prostu na diecie MŻ. Tak jak wynika z ankiety moim problemem w głównej mierze jest dieta, kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie jadłospis, żeby było zdrowo, ale też nie było zbyt czasochłonne i żebym miała siły na pracę, dom, dziecko i treningi. Chciałabym [...]

[...] w 8 serii trzeba zrobic te 8 powtórzeń.. aż chce sie wymiotoać.. 2x w tyg. mam treningi boksu: PN - boks WT - siłka I ŚR - wolne CZ - boks PT - siłka II SO,ND - wolne *dieta - redukcyjna *cel treningu siłowego - ujędrnienie mięśni, relaks, zwiększenie wytrzymałości (żadna siła ani masa) *staz treningowy - 4 miesiace. *sprzęt - sztanga + [...]

[...] chodzę na fizjoterapię-takie ogólne ugniatanie i rozciąganie. Wyliczyłam zapotrzebowanie według podanych wzorów na forum wyszło mi po obcięciu 300kcal około 1600-1700. Więc dieta: w treningowe B 35%-145g W 35%-145g T 30%-61g w nietreningowe B 35%-145g W 20%-81g T 45%-81g Plan FBW - jestem bardzo początkująca i wszystkie sprzęty mnie trochę [...]

[...] zrzucic tluszcz, rozwinac dynamike i sile - wiadomo, ze zrzucanie wagi zalezy od diety, aerobow itd, a dynamike wyrabia sie glownie na hali, ale to ma mi pomoc w tym. Jaka dieta? Myslalem o czyms niskoweglowodanowym, duzo bialka, serow, twarogow, miesa, jajek, mniej/malo ziemniakow, ryzu, makaronu itd. Wzrost - 190~ Waga - 95 (tu trzeba bedzie [...]

[...] CKD by qazar http://www.sfd.pl/temat64042/ - odchudzniae dla kobiet by smoczek http://www.sfd.pl/temat158622/ - jak sie odchudzic by Laura P http://www.sfd.pl/temat32949/ - dieta montigniac by magnezjia http://www.sfd.pl/temat140944/ - ciekawostki by zkarzes http://www.sfd.pl/temat170358/ - cyklicznosc by michail od dnia dzisiej szego bede ostre [...]

Siemanko sportowe świry }:-( 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 296 -węglowodany: 188 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 [...]

[...] wiem od czego zacząć, od jakiej diety zacząc która przynosiła by jakiekolwiek efekty które mobilizowały by mnie by się nie poddawać, jakie ćwiczenia. Jest u mnie cięzko z dieta ponieważ mieszkam w kraju gdzie jedzenie jest bardzo drogie. Kilogram fileta z kurczaka to koszt koło 50 zł. Staram się codziennie ćwiczyć boks, mam możliwość grania w [...]

[...] do takiego treningu redukcyjnego? (cos jak z zbijaniem kcal - stopniowo po 100/150kcal na tydzien) ważę : 83 kg wzrost : 182 wiek :21 lat budowa : typowy endomorfik w skrócie . jak pogodzic prace z treningami i dieta na redukcje? Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-18 01:33:23 Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-18 01:38:33

[...] :) . Martwi mnie jednak ułożenie planu wiadomo przetrenowanie itp mieszanie tego jest chyba dość ryzykowne :) waga:81kg (po redukcji nie wiem ile mi zostanie) wzrost :182 dieta - nie powiem co jem ponieważ dostaję codziennie coś innego (dieta ułozona przez profesjonalnego dietetyka a biorę jedzenie z firmy która się tym zajmuję ) prosiłbym was [...]

[...] wygląd sylwetki kobiecej a nie męskiej (mam nadzieję że wyraziłam się jasno :-) ) Jak widać w ankiecie jestem na keto i jest to spowodowane tym że choruję na epilepsję, dieta nie jest do zmiany, z resztą zapytanie jest tylko o trening:) Pozdrawiam Zmieniony przez - martmart w dniu 12/5/2021 6:13:28 PM Zmieniony przez - martmart w dniu [...]

[...] za który autorowi serdecznie dziękuję, bo dzięki niemu nie musiałem spamować forum trywialnymi pytaniami. Z całą pewnością dieta jest do poprawki ^^ Chociażby ze względu że liczba tłuszczy stanowi zaledwie 2% a białka wyszło mi trochę więcej niż w obliczeniach powyżej, bo 173g. Chociaż to drugie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Miss_Commando WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44,3kg WZROST: 154cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 47cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66cm OBWÓD TALI: [...]

Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]

Kontynuacja odzyskania formy po ciąży i porodzie. Dziennik także w celu motywacyjnym... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (minus trochę ciąży i po porodzie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię po okresie WAGA CIAŁA: WZROST: [...]

Witam. Jestem nowy na forum lecz czytuje je od dluzszego czasu i jako taką wiedzę posiadam. Mam problem z ułozeniem treningu odpowiedniego dla mnie, mianowicie ważę 85kg lecz przy moim wzroscie i obwodach jest to za dużo. Wygladam nie estetycznie i chciałbym spalić zbedne kilogramy, myślę, że 10kg byłoby w sam raz. Mam 18 lat z siłownia miałem [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MałaMi991 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od 2 miesięcy nic, wcześniej 7 miesięcy interwały 3 razy w tygodniu (brak efektów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: [...]