dieta jak ulozyc

No pisaliście, że na razie nie jest mi potrzebna taka typowa dieta. No wyliczone mam. 2900 kcal aby schudnąć. Nie za dużo? Dieta. Dietę nie będzie mi tak prosto zrobić. Czytałem prawie wszystkie tematy dot. diety na tym forum, ale nie wiem, jak miałbym ją ułożyć od A do Z wliczając w tym takie rzeczy jak np. 15% białka.

[...] takim samym odżywaniu powstanie deficyt kaloryczny co nie zaowocuje z pewnością budową masy. jak bedzie mial prawidlowy jadlospis i trening to masa pojdzie, prawidlowa dieta uwzglednia dodatkowy wydatek kaloryczny na treningi. wyzej napisales, ze miesnie nie sa zbudowane z kreatyny i, ze trzeba ulozyc diete, a tutaj zaprzeczasz temu co [...]

(ścisku, ścisku) xD Nie no, bo teraz od początku roku szkolnego dietka będzie i będzie progres, że hoj ;d Pytanie dieta daje dużo mocy ? Widać poprawę siły itp ? ;p Jak od roku szkolnego ułożyć aeroby i pływanie ? Pon Lafay Wt MMA + aeroby Śr Lafay Czw MMA Pt Lafay Śr Plywanko Niedz wolne Może być ? ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-08-22 [...]

dieta jest bardzo prosta, pod warunkiem że się jej zbytnio nie komplikuje dlatego też na początek należy układać diety jak najprostsze, o jak najmniejszej liczbie wykorzystywanych produktów (w granicach rozsądku oczywiscie). Można ułożyc doskonałą dietę korzystając jedynie np. z piersi kurczaka i mintaja, 2-3 warzyw i 2 źródeł tłuszczu (olej [...]

[...] niskiego %BF - aktualnie 10%, chcę mniej, bez redukcji kg (rekompozycja) - ładnym wyglądzie mięśni i mocno zarysowanym brzuchu - wymagania nieduże, 70% z nich zaspokaja dieta i trening kolarski, dlatego poszukuję planu na siłownię mało skomplikowanego, by masterować sobie dane ćwiczenia pod względem techniki, ciężarów i wprawiać możliwie [...]

Sunny, trochę mylisz pojęcia. Myślisz, że jak zaczniesz normalnie jeść, to nagle przytyjesz nie wiadomo ile i będziesz gruba. To zastanów się jak to możliwe, że dziewczyna twojego wzrostu może spokojnie jeść 2000 kcal i być szczupłą. Po prostu twój organizm jest teraz kompletnie rozregulowany i przestawiony na czas kryzysu. Tak już jesteśmy [...]

[...] wcześniej preparaty : thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, arginina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. Stosowane wcześniej diety : dieta 1400kcal, i CKD-tyle ze niezbyd dobrze przeprowadzone Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-07-07 15:53:21

[...] bezposrednio po treningu. ilosc kcal mam na wyczucie - nie mam pojecia ile dokladnie jem, ale wiem jak nimi manipulowac w razie potrzeby. w weekendy (sobota, niedziela) moja dieta bardziej przypomina zbilansowana, ze wzgledow towarzyskich - nie dalbym rady komfortowo utrzymac 10 wskazowek, a zle bym sie czul robiac stale odstepstwa, wiec od razu [...]

[...] kreatyny jest dobre przy diecie redukcyjnej? wygląda to tak ze tłuszcz będe spalał dietą a mięśnie będą rosły dzięki kreatynie, czy bardziej tak ze będe jadł kreatyne, lecz dieta redukcyjna zastopuje efekty brania kreatyny? Czy w ogóle mi ją odradzacie? A co sądzicie o spalaczach tłuszczu czy przy mojej nadwadze (99kg 185cm wzrostu) tłuszcz [...]

hey, dzięki wielkie za odpowiedź no to rzeczywiscie poczekam moze jeszcze jak dojrzewam, bo u mnei w rodzinie jednak trwa to długo (patrzac na tych do ktorych jestem z wygladu podobna;)) i przewaznie w dziecinstwie no dosc masywni byli, lecz potem juz znaczenie zesczuplali (patrząc np po zdjeciach ) ale mam jeszcze parę pytań: 1) nie powieksza mi [...]

[...] w dzienniku posilkow kontroluj jedynie co i jak z posilkami hm.. patrze na te tabelke i widze np. samo bialko przed treningiem, jak i po jogurt truskawkowy.. ble cukier naturalny + ewent. slodzik probuj jeszcze raz cos ulozyc a dieta z wczesniejszego twego linka, szczerze- nie chcialo mi sie dalej patrzec, jak zobaczylam pyze na sniadanie pzdr

[...] ogólnie trzeba dietę spersonalizować pod konkretną osobę, bo każdy organizm jest inny i nie każdego wyjdą na zdrowie te same produkty. W jednej średniej pietruszce masz ponad 150% RDI witaminy C... to jest prawdopodobnie najtańsze znane mi źródło witaminy C z pożywienia. Wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta i kapsułki są niepotrzebne.

O nieeeeeee tylko nie Koniu:) a tak całkiem poważnie to zastanów się nad tym wszystkim. Jeżeli nie potrafisz sam sobie ułożyć CKD to na 100% nie dasz rady jej poprawnie przeprowadzić, a najcięższą sztuką będzie dobrać odpowiednio ładowania. Trzeba doskonale znać swój organizm. Nie sztuką jest jeść 5 dni tłuszcze ale sztuką jest się te 1-2 dni na [...]

kurde wszyscy mowia ze od masy, rzezby, definicji jest dieta, ale tak naprawde trening tez ma duze znaczenie, przynajmniej ja tak mysle i przynajmniej dla mnie ma. moim celem nei jest kulturystyka, bardziej interesuje mnie fitness model (moim celem jest sylwetka tyku marc fitt czy greg plitt ) wiec jak mozecie to pomozcie mi, dajcie mi jakies [...]

No wiem dieta to podstawa. Na razie chcę nabrać trochę wiedzy żeby wiedzieć jak tą dietę ułożyć bo nie sztuka że wymyśle coś zaraz a się okaże że będzie do dupy. Znalazłem właśnie kilka fajnych artykułów odnośnie odżywiania poczytam trochę i spróbuję jakoś tą dietę ułożyć w najbliższym czasie tak żeby to miało chociaż ręce i nogi. Tyle że tu nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 70/71 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : zwiększenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : od czerwca 2008 do lipca 2010 z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkówka co tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - siłownia Dieta : Staram się jak mogę, [...]

[...] trening nog pali najwiecej kalorii, bo najwiecej miesni pracuje i po tym treningu rowniez najwiecej miesni musi sie zregenerowac, nie zamieniaj go na aeroby. Po drugie dieta masz w tej chwili do wyboru albo zmiany ilosci kalorii w diecie, ale cykliczne, tak, ze przez dwa tygodnie jesz tyle ile teraz a nastepne dwa obcinasz 300kcal i pozniej [...]

To ja też wtrące swoje 3grosze... Powiem tak: tym planem bardzo ciężko będzie ci przygotować się do zawodów! Szczerze mówiąc to nie wyobrażam sobie poprawnego przygotowania do zawodów przy dwóch treningach w tygodniu w sekcji! Trener powinien z tobą pracować conajmniej 4razy w tygodniu, jeśli nie codziennie (tzn 6razy bo niedziela wolna)! Tak na [...]

[...] 12-10-10-8(progresja) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 12-10-10-8(progresja) Ja stosowałem ten trening i jestem bardzo zadowolony ale pamiętaj że dieta to jest podstawa sukcesu, jedz co 3 godziny, nie opuszczaj posiłków, 5-6 posiłków dziennie,korzystaj z produktów które podał BYK. Jak zaczynałem ważyłem tyle co Ty, [...]

[...] i przede wszystkim tak rozpisanej diety nie wspominając już o wykonywaniu jej ;) Poncjusz niestety po czytaniu na tym forum zdaję sobie sprawę jak wielką wagę odgrywa dieta, lecz mam problem z tym ,że jakiej bym nie chciał stosować to zawsze się złamie...szczególnie słodycze mi w tym pomagają :( Niestety wole zjeść kawałek sernika ,a [...]