SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez ćwiczeń

  • Dipsy, Rozpiętki czy Wyciskanie? Oto jest pytanie:/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] liczac trning z planem cwiczen to nedzie rok z przerwami. inne sporty:- sprzet: domator :D lawka gryf dlugi krotki obciazenie, podciagam sie na krokwi od dachu lol dieta: trudno utrzymac, wiec ogolnie jem miesa ile sie da podobnie z jajkami, twarogiem chudym. 4 posilki. wegle zlozone, brak prostych, nawet kawy nie slodze hehe. Mozna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2011-12-14 21:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekty w postaci masy? Oczywiście ćwiczenia są wymagające nie jakieś tam zwykłe pompki, ale pompki na jednej ręce, pistolety, nachwyt, stanie na rękach, L-sit itp oraz dieta na bilansie kcal + Słyszałem także, że praca na małych powtórzeniach nie powinna trwać długo tj do 8 tyg. po czym zmiana na większe repy, to stwierdzenie również odnosi [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 16:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tą samą kalorycznością i rozkładem BTW tez jest dobrze. Zwiększ podaż białka do ok 1,8 -2g na kg/mc, a zmniejsz podaż węglowodanów. Na pewno wrzuć też swój jadłospis. Jeśli dieta bedzie ok a redukcja będzie stała w miejscu to może wtedy warto będzie dorzucić ćwiczenia Coś takiego: 2000 kcal białko 30,00% 117g / 466,4 kcal ww 36% 274g / 935,6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2015-08-25 11:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw AB do oceny 2022

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta Płeć : M Wiek : 25 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy : aktualnie - sucha masa mięśniowa-siła. Staż treningowy na siłowni : reguralnie 3x w tyg push/pull/legs Trenuje od 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : ------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2022-03-21 16:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie do 100g. Trening się nie zmienia, dieta w niewielkim stopniu - zamiast cotygodniowych ładowań WW będą systematycznie w menu, IF chce nadal ciągnąć, choć jeszcze nie wiem jak to połączę z treningiem - to też [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 10:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry, ale ostatnio dosc rzadko zagladam na SFD. evia/ nadal nic nie wiem o Twoim sposobie odzywiania. Troche wyjasnien: generalnie T jest spalany z calego org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 17:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam to zrobic "?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-08-17 18:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w nakierowaniu w dobra stronę. Skinny Fat?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga. No i super zwięzle i na temat, czyli praca jako cardio (tak jak pisałem pozwoliło schudnąć 5kg w ciągu półtora [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2018-12-11 20:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczność diety musiałaby wynosić prawie 9000 kcal. To dla człowieka odżywiającego się na normalnym poziomie jest prawie niewykonalne. Poza tym tak wysokoenergetyczna dieta sprzyjała by nie tyle przyrostowi masy mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8412 Data: 2005-03-23 20:52:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy 15-latek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] że w ciągu kilku dni skoczy ci waga o jakieś 3 kg. -dla chłopa każdy kg w górę to kg męskości więcej, oczywiście nie mam na myśli przybierania na wadzę w postaci tłuszczu. -dieta to podstawa, ale jedz co chcesz byle by w miarę zdrowo, tzn chude mięcho najlepiej z kurczaka raczej gotowane niż smażone, zwiększ spożycie nabiału, szamaj chudy [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 2007-11-04 18:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat na siłownie chodze od 3 miesięcy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10055 Data: 2007-01-07 00:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] #BelieveInMyself Musi się udać!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] troche kcal, bo waga raczej stała w miejscu, a nawet trochę skoczyła do góry - a jak wiadomo, narazie cel jest, żeby grubasa odchudzić przed masowaniem :v Tak więc obecnie dieta wygląda tak: Dzień treningowy: 1. Posiłek przedtreningowy: 4 jaja, 50g boczku wędzonego, 15g oleju kokosowego, 100-150g warzyw +2 kaps Omega3(ok. 1g EPA+DHA), witaminy, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2015-11-05 22:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiewi0r/dziennik/motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    22.II.2010 W tym tygodniu zrezygnowałem z progresji obciążenia na koszt polepszenia techniki ćwiczeń. Dzień B: 1.Sq 3x6x62kg 2.MC 2x6x55kg 3.wiosłowanie hantlem 3x6x20kg 4.wyciskanie skos 3x6x45kg 5.wyciskanie zza głowy 3x6x37kg 6.wyciskanie wąsko 2x8x35kg 7.modlitewnik 2x8x25kg 23.II.2010 Najwyższa pora zacząć wpisywać tutaj moje posiłki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2010-02-23 21:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Będą efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    Popytalem sie, poedukowalem sie, ale nie wiem czy wynioaslem z tego dobre wnioski. A wiec pierwsza rzecza jest dieta. Korzystalem z tego kalkulatora: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Przy parametrach: wiek - 20 waga - 93 kg wzrost - 182 cm -->zapotrzebowanie wynikające z aktywności fizycznej: Odpoczynek - 11 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2006-03-27 23:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymalosc, sila, masa itp.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening cykliczny ma za zadanie róznorodne pobudzenie miesni do wzrostu, czyli wprowadzeniu organizmu w stan anaboliczny. Odpowiednia dieta ma kolosalne znaczenie, ale to wlasnie trening dostarcza miesniom bodzcow do wzrostu. Jezeli caly czas bedziemy praktykowali jednorodny trening, to po poczatkowej fazie wzrostu nastapi dluga faza stagnacji. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2002-01-09 14:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po ostatnich dniach zmagań z dietą i ćwiczeniami mogę powiedzieć,że nadal chodzę głodna,ale staram się nie myśleć o głodzie i bez większych problemów wytrzymuję do kolejnych posiłków.Mam kryzys na słodkie,zjadłam dzisiaj kanapkę z miodem,maaatko jaki dobry był!!! Na siłowni...nie mam tyle sił co miałam,ciężko mi kończyć 4te serie ćwiczeń,stałam [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10714 Data: 2016-01-19 22:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ławce bent-over row - wiosłowanie military press/press - wyciskanie na barki Mam nadzieję, że w miare zrozumiale napisane. :-) No i pamiętaj że podstawą masy jest dieta i odżywianie, trening to tylko bodziec/impuls. Bez budulców jakie zapewnisz sobie dietą, stracisz tylko czas. :-) Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-22 23:21:44

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-07-22 23:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ćwiczeniami na łapki.. I marze o powrocie na siłownie.. Kolejna sprawa to dietka Wstaje bardzo wcześnie 5.20. Czas na ćwiczenia mam dopiero od godziny 20.00. Moja dieta składa się z 5 posiłków. Ostatni jest o godzinie 20.00. Do tego 2 litry wody nie gazowanej dziennie. Kolejna sprawa to suple godzinkę przed każdym śniadankiem i [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12362 Data: 2004-12-29 00:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz racje nie wiem o której cześci ciała wtedy myślałem Jestem po skonsumowaniu piersi kurczaka bez panierki jednak dieta LC daje we znaki bo nawet musztardy nie mozna... Treningi przebiegają refgulaminowo i lecą juz 3 obwody. W końcu to 3 tydzień. Nadal weże 73kg ale zaczyna się coraz większa partycypacja mięśnii no i sam czuje coraz wiekszą [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 2008-08-28 16:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu na rzeźbę (chyba :p)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 'stracić masę'. Na tym forum zazwyczaj masa=mięśnie, więc ludzie mogą się na ciebie dziwnie patrzeć. Pisz lepiej 'spalić tłuszcz'. A poza tym, nie przywiązuj zbyt wielkiej wagi do szczegółów. Skoro zrzuciłeś już 25 kg, to i te pozostałe 15 zrzucisz. Skupiaj się na podstawach (dieta), dbaj o mięśnie i o samopoczucie, bądź wytrwały. Powodzenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2005-05-18 12:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)