dieta trening

Alistair Overeem i koksy!? Powaliło Was!? On tylko kreatynka i dobra dieta! On ma takiego gena mówię Wam, że mu szybciej siła rośnie! Przecież u niego jeszcze nic nie wykryto! Przecież on trenuje na siłowni i ma trening stronmanów i do tego MMA i Kickboing przecież wtedy też nabiera masy! :))

Odpuść sobie kreatyne i białko na razie i wpakuj sobie TREC MASS XXL (4,8 kg -129 zeta). Ja jadąc tylko na gainerku + dieta oczywiście w 4 miechy zbudowałem jakieś 6-7 kilo. A maiałem podobne parametry co ty (182cm/69kg), których nigdy nie mogłem pokonać. DOBRA DIETA + DOBRY TRENING + GAINER (150-200g/na dzień) i spokojnie złapiesz jakieś 1 - 1,5 [...]

1. Dieta. Jakas zbilansowana dietka na tzw 0 2. Cwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu. 3. Trening silowy to bym wrzucil jakis trening obwodowy typu ACT zdr.

FanC ma rację w pewnym sensie, ale to też zależy od człowieka siedzieć i nic nie robić heh trzeba troche ruchu, jednak dieta to raz a trening to dwa spalenie tkanki tłuszczowej bez treningu tylko sama dieta to tez dużo nie da moim zdaniem glocked ma rację np. na kursach instruktora kulturystyki i fitnessu ta teoiria jest przekazywana nie szybkość [...]

19-01-2015r. DT DIETA: 3185kcal; 251g b; 336g ww, 93g t TRENING: nowe FBW na 6-8 tygodni, przepychanie między sezonowcami... niestety nadal są i okupują każdy sprzęt. 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3 x 15/12/8 --> 25;32,5;37,5x10; bez historii, za małe ciężar dobrany, spokojnie mogłem 42,5 na koniec pocisnąć 2. Rozpiętki na ławce [...]

27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

[...] partie 2x na tydzień. Oczywiście jeszcze zobaczę jak długo trwają inne treningi. Potem pewnie jeszcze dowalę i zrobię 6x tygodniowo, każdą partię 3x tygodniowo. Ale jakbym miał już tak zrobić to dieta może już będzie także regeneracja będzie lepsza. + do tego rozciąganie izometryczne i jakieś zabiegi regeneracyjne. Ale się rozpisałem ^^

Dieta jak chcesz redukcja to z całego ciała, trening + aeroby aczkolwiek dieta z bilansem -kcal to podstawa

Estradiol 27,7 pg/mL min 0 max 31,5 Progesteron 0,90 ng/mL min 0,14 max 2,06 Prolaktyna 2,18 ng/mL min 2,64 max13,13 Trening mam taki od 20 lipca 2021 PONIEDZIAŁEK przysiady wykroki ze sztangą do przodu Hip trust Wspięcia na palce ze sztanga Wyciskanie żołnierskie podciąganie do brody sztangi wznosy hantli bokiem odwrócone [...]

[...] uwzględnia tej przekąski 100 g orzechów włoskich co daje +54 ww. Oczywiście do tego planu będę dochodził stopniowo tak jak zaleciłeś): http://imageshack.us/a/img255/7945/dieta20130212poprawiona.png Trening: Wydaje się mega. Kompletnie inny niż miałem i dobrze bo chcę się zmęczyć. - co do podciągania się na drążku szerokim nachwytem to owszem [...]

[...] Prośba o rzucenie okiem, bo z techniką tutaj jeszcze się nie zaprzyjaźniłem Dieta: http://img833.imageshack.us/img833/4567/dieta20130219.png Uploaded with ImageShack.us Posiłek przedtreningowy: http://img849.imageshack.us/img849/4462/imag1098g.jpg Uploaded with ImageShack.us Czy w posiłku [...]

[...] California press(druga seria): http://www.youtube.com/watch?v=wTJtvw0macg&feature=youtu.be Odwrotne pompki(pierwsza seria): http://www.youtube.com/watch?v=DNo-CteqfX0&feature=youtu.be Dieta: http://img39.imageshack.us/img39/2451/dieta20130221.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-21 20:00:05

[...] Odwrotne pompki(pierwsza seria): http://www.youtube.com/watch?v=DNo-CteqfX0&feature=youtu.be Dieta: http://img39.imageshack.us/img39/2451/dieta20130221.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-21 20:00:05 Drążek - fajnie pracujesz tymi plecami, ale ruch robisz nadzbyt wymuszony w [...]

[...] seria. Ta ostatnia seria to chyba powinienem niżej schodzić tą piętą, ale już ledwo machałem) http://www.youtube.com/watch?v=gynjw3ucWLQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uuHTYaTUvSY&feature=youtu.be Dieta: http://img829.imageshack.us/img829/7050/dietaa20130225.png Uploaded with ImageShack.us Wszelkie uwagi i zyeby mile widziane %-)

[...] Rzuć proszę okiem na te ćwiczenia bo coś chyba marnie. Szczególnie ta california. Dieta: http://img268.imageshack.us/img268/5568/dieta20130228.png Ten miód już więcej się w przekąsce nie znajdzie, tylko w po treningowym. Na kolację muszę dać mleka bo zapomniałem śmietany kupić. W przyszłym tyg. już [...]

[...] Rzuć proszę okiem na te ćwiczenia bo coś chyba marnie. Szczególnie ta california. Dieta: http://img268.imageshack.us/img268/5568/dieta20130228.png Ten miód już więcej się w przekąsce nie znajdzie, tylko w po treningowym. Na kolację muszę dać mleka bo zapomniałem śmietany kupić. W przyszłym tyg. już [...]

[...] gwóźdź programu.. http://www.youtube.com/watch?v=A89sxz6NPcE&feature=youtu.be Wspięcia stojąc (4 seria) http://www.youtube.com/watch?v=U3uQe4t4oXM&feature=youtu.be Wspięcia siedząc (4 seria) ciężko było o lepsze ujęcie http://www.youtube.com/watch?v=hF4UDXcgS4k&feature=youtu.be Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/9803/dieta20130304.png

[...] Wspięcia siedząc (4 seria) ciężko było o lepsze ujęcie http://www.youtube.com/watch?v=hF4UDXcgS4k&feature=youtu.be Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/9803/dieta20130304.png Przysiady, skoro już wiesz jak powinno pracować biodro, to nauczymy Cię prawdziwych przysiadów. Stań wężej, stopy ustaw na zewnątrz i mocno flaruj [...]

W jaki dni i jak intensywne masz treningi SW ? To, że zmniejszyłeś liczbe powtórzeń nie zrobi z tego treningu planu na siłe. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest DIETA.

Siema tak czytam sobie ten temat i popieram twoje odp Pandarek. Jak poszlo ci na barki 15 a na przysiad i na martwy nic to musi byc cos nie tak moze jestes przemeczony bo dieta to wiesz nie zalezy ci na dobrej masie tylko na sile a jakas tam sile mozna uzyskac bez jakiejs tam specjalnej diety oczywiscie wyniki beda slabsze. Jak zalezy na sile na [...]