dieta na redukcje

Czas na redukcje. Mam 18 % fatu. Jak na razie wstaje rano, pije kawke i dzida 40-60 min aerobow, zaraz pozniej posilem b+ww. Chce zniwelowac utreate miesni. 1. Pytanie moje brzmi, czy z rana przed areobami bialko/bcaa, a po antykatabolik? Jak jest lepiej? 2. W dni treningowe biegam zaraz po silce. I tu to samo pytanie. Co przed silka, [...]

Witam, mam 16 lat 175cm wzrostu i 80kg wagi, robię redukcję już 4-5mieś i zredukowałem 5kg, czy to nie trochę za mało?, dieta na - bilansie kalorycznym, ćwiczę 3 razy w tyg, kalistenike z obciążeniem, ale nie robię cardio. Poprawiła się moja siła i wytrzymałość, noo, ale obwody, za bardzo nie spadły.

[...] g kukurydzy 3 paluszki krabowe trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kazdym siłowym łykam bcaa i ide biegac 30 minut w tempie 135hr po bieganiu tez bcaa i w ciagu godziny zjem posilek mam watpliwosci co do dlugosci biegania zalezy mi na redukcji i dieta nawet ciezka nie jest dla mnie problemem. Panowie to moja pierwsza redukcja wiec prosze o pomoc

Witam mam 17 lat i ważę 78 kg i mam 170 cm wzrostu. Ile czasu potrzeba na redukcje tkanki tłuszczowej ? Czy dieta kupiona http://potreningu.pl jest bardzo kosztowna? Czy trening jest bardzo skomplikowany, wymaga jakiegoś sprzętu? I czy w ogóle opłaca się zakupić trening i dietę ?

[...] pieczywa jasnego. Jednak z biegiem czasu zacząłem układać dietę i oto efekt. Czy jeżeli w ciągu dnia nie dostarczę odpowiedniej ilości węgli to źle, nie chcę na siłę wpychać :) Jest to dieta z dzisiejszego dnia wczoraj 4 posiłek to był ryż z dorszem, staram się urozmaicać. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/5/872043205e2d47e4a25bc8284882d2b4.jpg

[...] tyle kurczaka że dostałem uczulenia na kury, nabiału za bardzo nie mogę bo mam troche problem z laktozą , a odżywką białkową nie nadgonie bo mam refluks i źle się po tym czuje - tak ze jestem ciekawym przypadkiem :) generalnie chciałbym zrzucić z 7kg samego fatu czy da rade mając tyle białka?? + trening siłowy + aeroby no i dieta na minusie

witam jak w temacie czy moglibyście sprawdzić mi dietę na redukcje. Ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu tkanka tłuszczowa (według kalkulatora)14.9 procent oto dieta: Posiłek I Śniadanie 6:10/7:10 Płatki musli/ Jaja szt 2/ Kanapki: Chleb pełnoziarnisty wędlina/warzywa Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty wędlina/pomidor Ryba, kasza kuskus oliwa z oliwek [...]

[...] teraz wole profilaktycznie się zapyta ć poradzić co wybrać . Diete mam i staram się ją trzymać Dodam ze suplementy jakie wybiore będą firmy olimp. Wiek 22 staż 1 rok dieta jest wcześniejsza suplementacja nitro 2 i mono Więc tak zakupiłem już creatine magna power 8 blistrów 240 kaps i do tego chce dokupić stack kreatynowy massacra [...]

[...] i aktualnie lece riverse diet od 3 tygodni, dorzucając po 100kcal co poniedziałek. W tej chwili 2200kcal uwazam za utrzymanie wagi i taka diete chciałbym sobie ułozyc uwzględniając w niej rowniez zdrowe tłuszcze, tutaj pytanie ile tych tłuszczów ? Nizej aktualna "dieta" na dzien dzisiejszy /SFD/2016/7/29/1212681e7f544d44b18dc5b2d3a62a2f.jpg

Potrzebuje pomocy, Potrzebuje dobry zestaw lub pare odzywek na redukcje ew + rzezba czy cus Oczywiscie dieta bedzie, z ujemnym bilansem Kcal ale j/w odzywki potrzebujem SogAcze 4 sure

Witam, jestem nowy na forum więc jeśli temat jest nie zgodny z regulaminem bądź coś jest źle, prosze mi napisać - poprawię to. A więc zgłaszam się do Was z prośbą o podanie mi jakiegoś suplementu na redukcje (odżywka albo coś). Mam prawie 16 lat, na siłownie chodzę od ponad pół roku, w skład treningu wchodzą oczywiście aeroby. Moja waga to uwaga - [...]

Witam zakładam jeszcze raz temat bo nie dostałem odpowiedzi... Proszę o ocenę mojej diety na redukcję co trzeba zmienić a może jest wszystko ok. Za pomoc z góry dziękuję!!! Dieta zrobiona w programie link poniżej: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda989a634cc72f04625b/russ012

Witam, od poczatku grudnia po reverse wszedlem na redukcje, dieta low carb, raz na tydzien podwyzszone wegle. Na starcie wrzucilem hyperlean fx7(wersja z t2) (Tak wiem, powinno sie to robic pod koniec, moj blad i zbedny pospiech), cardio zaczynałem od 35 min 4 razy w tyg, i podbijalem o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg [...]

Witam, Pomógł by mi ktoś rozpisać dietę na redukcje ? Chciałbym zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia a nad dietą myślę już z miesiąc i nie wychodzi mi ułożenie do treningu FBW. Waga: 85 kg Wzrost: 182 cm Obwód w pasie: 104cm Wiek: 17 Cel: 75kg Bardzo proszę o pomoc.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 teśc-deka-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: aktualnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM [...]

Witam trenuje na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg http Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg [...]

Witam. Wiele osób pisze żeby FBW skracać maksymalnie znalazłem taki o to plan czy nadawał by się ? A przysiad wioslowanie wycisk na palskiej uginanie ramion z hantlami B zerher squat MC military press wyciskanie francuskie Czym mógłbym zastąpić zerher squat ? I czy gdzieś mógłbym dodać jakieś ćwiczenia z drążkiem i poręczami ? Płeć: Mężczyzna [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5 cylki raczej masowych na mecie dece i enanie 8.TRENING: teraz fbw 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:trwa [...]

Ile i o jakich porach przyjmować oliwe z oliwek???.Dieta i trening skierowana na redukcję. PS.NIe lubue samej oliwy, zamierzam ja mieszać z sokiem pomidorowym.

. WIEK: 38 2. WAGA: 85 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 PROPIONAT 12 TYG 8. TRENING: zmienny 9. CEL CYKLU: recomp definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.06.2017 11. [...]