dieta masa

Kolega mi doradził, żebym robił trening piramidalny. 2 partie na dzień, 3 dni oczywiście treningu. Mam to stosować plus dobra dieta i zobaczyć czy będą efekty, mówił, że na 90% przyjdzie mi siła, a masa to z czasem też wejdzie. Co o tym sadzicie?

Moje zdanie będzie się różnić od wszystkich powyższych. Nie pokazałeś fot, dlatego trochę trudniej się wypowiadać. Jeśli masz za duży brzuch to na pewno nie pomoże jak ktoś wyżej napisał robienie brzuszków i tyle... Sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje. Nie należy zapominać że brzuch jest mięśniem, ćwicząc go, tak samo jak inne partie [...]

"możesz przez 2-3 dni brać 8-10g dziennie, w 2 porcjach podzielonych. a potem już te 3g na dzień starczą " czyli przez 2-3 dni bierz po 4 kapsy, 2 razy dziennie. Potem już tylko 3 kapsy, 1 raz dziennie. masa to tylko dodatni bilans kaloryczny, więc musisz wiedzieć jak z dietą u Ciebie, suple same w sobie nie mają wpływu na masę. [...]

1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:330 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]

no a najlepiej to zwiększaj ciezar iz muszaj miesnie do coraz cięższej pracy a jak tam dieta ??? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Okres dojrzewania rozpocząłem już dość dawno a okres szybkiego wzrostu już raczej jest za mną. Mam ok.191cm wzrostu i 71kg wagi, więc jestem 100% ektomorfik. Ćwiczę od lutego i najlepszy okres był oczywiście przez pierwsze 3 miesiące. Nie trzymałem diety ani dokładnego treningu a masa poszła 6kg. Waga początkowa 61kg. Trening przez znaczną ilość [...]

szalas_22 mogę skusic sie o stwierdzenie iż jestem twoim klonem na sfd takie same wymiary choc nie wiem jak z twoja czystą masą mięśniową Miałem ten sam problem co Ty tylko, że wazylem kolo 100kg powoli zrozumiałem co to dieta i normalne odzywianie nawet to iż nie pije sie koktaili na bazie mleka w proszku

Sory za post pod postem ale nie widzę opcji edytuj a nie wiem czy wkleila się ankieta; W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3.5r Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3b 7w 1t Ile i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca w większości fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, obciążenia, sztangielki, ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada [...]

Gaultier89 1. Jeśli nie posiadasz dostępu do konkretnego sprzętu ( siłownia ) branie kreatyny mija sie z celem . 2. DIETA- brak MASA to odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcz) jeśli twoje zywienie jest na niskim poziomie to branie KREATYNY mija sie z celem , bo musisz utrzymywać poprzez poprawne jedzenie odpowiedni [...]

[...] błędem i może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie, dla kogoś innego będzie to unikanie wysoko przetworzonej żywności etc. Nie ulega wątpliwości, że dieta musi być bogato odżywczo, pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oczywiście każdy ma inny cel, być może w Twoim przypadku wystarczy [...]

[...] lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak [...]

Ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 60-63 Wzrost : 180cm~~ Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam dopiero byłem 2 razy na siłowni i jechalem tym planem FBW który podałem Uprawiane inne sporty : piłka ręczna od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ; no chodzę na normalną siłkę to [...]

I co myslisz ze wezmiesz nitro i zaraz bedziesz wielki ?? Wez cos poczytaj i nawet niemów ze masz szybka przemiane materii. Dobra dieta i pozadny trening i masa pujdzie..

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 5,5g/kgmc -tłuszcz: 1,5 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA [...]

Zasada jest taka albo masa albo redukcja-w zależności od celu dieta na plus lub minus. Białko bierzesz według braków w diecie. Na noc lepiej kup MZB Olimp, Omega-3 do posiłku, HMB-nie potrzebne, nie działa, Tauryna też raczej zbędna. BCAA przed ale i po treningu. Kreatynę wrzuć z rana i po treningu, przed Animal Cuts. Magnez i potas do posiłku, [...]

Witam ponownie Po pierwsze dziękuje za wszystkie posty napisane przez Drelka bo to one najbardziej ułatwiły mi wybór ćwiczeń. Daje Ci SOG'a. Poniżej wklejam ankietę którą radziłeś mi wypełnić: Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :77 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :początkujący(kilka miesięcy temu ćwiczyłem hantelkami) [...]

Co do tłuszczy to dochodzi mi jeszcze oliwa z oliwek co da powyzej grama na kg.Wegle i białko jak na mnie nie jest za duzo jest w górnym przedziale bo mam problemy z masa.ostatnia dieta w-6,5 B-2,5 i wyszło wszystko jak najlepiej.

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat temu 100 metki,potem metka+prolo 8. TRENING:jest,pozytywnie oceniony.Poza tym trenuje pod okiem trenera na siłowni. 9. CEL [...]

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów. Zapoznaj się z linkiem od pepka. Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa.