dieta 16 lat

Witam ma pytanie .Co polecilibyście na trzeci cykl.Wiek 16 lat.Dieta jest (była tu już kiedyś sprawdzana) wzrost 180 cm waga 75 kg.Staż treningowy około 10 miesięcy .Suple które były już używane : 1 cykl jabłczan z olimpu. Drugi cykl mono z olimpu .Mono zdecydowanie lepiej na mnie działa :D Cel to oczywiście masa .Na siłownie chodzę 3 razy w [...]

[...] na mase ktora nie bedzie zbytnio droga (max 150zl miesiecznie). Moj wiek 16 lat waga 70.2kg wzrost 181cm staz 6 miesiecy obwod klatki 96cm obwod pasa 77cm. Oczywiscie dieta jest (jesli jest potrzebna moge ja napisac). Zbytnio nie znam sie na odzywkach wiec zalozylem temat, rowniez domyslam sie ze podobnych tematow bylo pelno lecz nigdy nie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć dwóch rzeczy. Jedna: konsekwencje brania spalaczy w wieku 15-16 lat. Dwa: Jeśli teraz chcę schudnąć (dieta jest, ćwiczenia...) to czy muszę korzystać z białka? Jeśli tak, to lepiej naturalne (sery, jogurty) czy takie w proszku? I jeszcze jedno: chciałbym mieć "ładne" przedramiona. Co zrobić? Wystarczy ćwiczyć je, [...]

[...] oraz na brzuchu (pewnie pełno takich przypadków).Potrzebuję odpowiedzi na 3 pytania. Mianowicie: 1.Jak mam dobrać dobry trening, żebym miał rezultaty i nie pozrywał sobie mięśni. 2.Potrzebna mi będzie dieta? Jeśli tak to jaka? 3.Konieczny jest zakup drążka? Nie chodzi mi o finanse lecz nie mam miejsca na drążek. Z góry dziękuję Pozdrawiam :)

Cześć, mam 16 lat i dziś zaczęłam ćwiczyć A6W. Słyszałam, że do tego jest potrzebna dieta redukcyjna, biało, węglowodany etc. Czekam na jakieś podpowiedzi jak mogę sobie ułożyć diete + czy w ogóle będzie mi ona potrzebna bo słyszałam że dla osób w moim wieku, które mają płaski brzuch a chcą wyrobić sobie tylko mięśnie, nie jest ona potrzebna. I [...]

Siemanko. Mam 16 lat, 76 wagi, 173cm, mezomorf. Trenuje od miesiąca P90X z dietą na mase. Chciałbym stracić troche tłuszczu(obecnie 20%) i zbudować mase mieśniową. Czy dorzucić lub wyrzucić coś z diety ? Stosowac jakies suple bcaa, geinera, białko ? Prosze o ocene i pomoc. Poza tym mam problem ze zbyt częstym wypróżnianiem(3-6razy/dzień), [...]

Witam Czytalem ze jednym z najwazniejszych czynnikow potrzebnych do cwiczenia miesni jest dieta. Jako ze jednak chcialbym jakies efekty uzyskac to chcialbym poprosic o ulozenie mi jakies dietki :) Mam zamiar pocwiczyc troche, ale nie chcialbym zwiekszac swojej "objetosci". Mam na celu sam rozrost miesni, bez zadnego treningu na mase. Mam 16 lat [...]

Cześć mam 16 lat, ważę 76 kilo i mam 174 wzrostu. I tu mam prośbę czy przygotował by mi ktoś dietę białkową na 7 dni z łatwo dostępnych produktów i nie drogich .? Nie myślcie że jestem leniwy po prostu nie wychodzi mi dieta i chciałbym żeby ktoś ją w miarę profesjonalnie zrobił i tą dietę chciałbym uzupełnić serwatką

[...] jak dotąd brałem kreatyne mono i 3 kg białka Rerfekt Whey Protein oraz dextro juice 2 puszki!!! Teraz planuje cykl na lutu na zmasowanie, mam 450 zł ale nie chce wszystkiego wydać!! Myslałem nad jakimś jabłczanem, stackiem i do tego gain fasta z universala i jakieś białko Mxpro np. co sądzicie a dieta jest ok Proszę o doradzenie mi z góry dzięki

Witam. Mam 16 lat , waga:52kg ;/ , wzrost 178cm. Dieta jest jak najbardziej ale bardzo trudno jest mi zgrubnąć ,lekarz nawet mowił ,że mam bardzo dobra przemiane materii. Ćwicze na silce 2 razy w tygodniu wtorek i czwartke.Stosowalem gainery ale nie wiele to dalo ale wtedy jeszcze nie cwiczyel na silce. I tutaj moja prosba. Co zrobić aby przybrać [...]

Witam. wiek 16: lat wzrost: 180cm waga: 70kg cwicze od pol roku w domu, mam hankle 2x 5kg dieta: hmm jem to co jem plus do tego staram sie jesc wiecej bialka tzn serki, banany itp. cwicze i nic nie idzie mi w cialo dlatego chcialem o jakas diete dla mnie i co najwazniejsze doradzic co na poczatek z odzywek najlepiej by sprawdzalo sie cel; z tym [...]

[...] Nitro 1, w capsach mam ich 150, jak byście to rozpisali, kupilem też gainera 737, ale zastanawiam sie czy brac go juz teraz czy dopiero na nastepny cykl? Proszę o sugestię, za rzeczową pomoc, Sogi ! Moje dane: waga: 78 kg wzrost 185 + jeszcze dieta Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-20 22:52:48 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-20 22:57:42

[...] dośc szczupły waga: 52 wzrost: 170/171 wiek :16 lat, zamierzam się wziąsc za siebie aby mięsnie urosły poprawic swoją "szczupłą" sylwetke na własnie umięsnioną, jaka dieta? posiadam tylko hantle 2x5kg nigdy nie cwiczyłem hantlami itp. więc dla mnie i te tylko 2x5 jest wysiłkiem, także co mam jeśc i jak mam trenowac i ile tymi hantlami, [...]

[...] ją na takiej wartości. Czy uważacie, że taka wagą będzie dobra, abym w miarę wyglądał i żeby było z czego robić masę mięśniową, czy jeszcze wyżej tą wagę podbić? I mam pytanie czy ta dieta jest dobra, aby zdobyć masę? Totalnie się na tym nie znam, a więc każda uwaga będzie pomocna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f13ea193cb8e470989dd87bd59ea35ec.png

[...] same tluste rzeczy, frytki z pieca paczki rogale z maslem orzechowym itp... nie chce przytyc a mam tendencje do yego. Ile moge przytyc od tego oraz. W ile to spale, wywalilo mi brzuch zle sie czuje psychicznie. .. nie chce zeby dieta poszla na marne. Wroce do domu to krece aerovy i 1000 kcal dziennie pomoze? Jedza rozne tluste rzeczy bigos itp

Siostra prosi o pomoc... Ma cellulities(niewielkie), ale nie wie co z tym zrobic, moze dieta cos pomoze?? Ale nie jakies 5-6 posilków dziennie, wystarczą 2 . Ale slyszala ze niektóre owoce pomagają spalić tłuszcz... Nie zalazy jej na tym zeby schudnąć szybko ale skutecznie(ma czas do wakacji) No i dla formalnosci, 16 lat, 160cm wzrostu, 51kg [...]

A więc mam pewien problem. Mam 16 lat i przy wzroście 167 cm ważę 49kg. Do tego mam taki jak by drugi pod bródek. Mam pytanie do was czy są jakieś ćwiczenia na wychudzenie twarzy i w ogóle czy jak zaczął bym ćwiczyć to czy by mi to coś pomogło ? Nie wiem może jakaś dieta ( od jakiegoś czasu unikam słodyczy)

[...] na całym ciele ? - drążek (8 uchwytów na różne ćwiczenia) - Ab Rocket (tak to coś z mango... Znalazłem w piwnicy :P) - 2 hantle (miałbym od wuja :P) - może jakaś sztanga + ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała + odpowiednia dieta Czy lepiej odpuścić sobie i iść na prawdziwą siłownię ? Zmieniony przez - ByczekUSA w dniu 2013-08-23 15:39:41

[...] temat jednak nic nie dało rady z niego ułożyć ;) Otóż , ostatnio ćwiczę taekwondo , dodatkowo robię sobie treningi w domu (pompki , brzuszki , drążek i takie tam ) . Żeby to wszystko udoskonalić potrzebna mi jest dieta . I kieruję się do Was z prośbą . Czy moglibyście mi ową dietę ułożyć ? Mam 16 lat , 187 cm , waga 87 kg .Z góry dziękuję

[...] i ok. 56kg wagi i chciałbym ją w jakiś sposób zdobyć, odżywiam sie normalnie tj. jak na chłopaka w moim wieku przystało lecz jednak moja waga jest o wiele za mała, uprawiam wiele sportów w tym chodze raz dziennie na siłownie, czy moglibyscie podać mi jakiś sposób na przybranie wagi? Jakas dieta czy coś w tym rodzaju. Dziekuje z góry, pozdrawiam.