diet

[...] broccoli, cauliflower, and cabbage, as there seems to be an epidemic of "man boobs" in America. These vegetables are strongly anti-estrogenic, and including them in your diet could go a long way in eliminating this unsightly and decidedly embarrassing problem." Kalafior jem ostatnio z wątróbką, sałatę mam własną, będzie szło w dużych [...]

Też nie zamierzam przesadnie długo ciągnąć reverse diet, na sam początek dam 2000, co 3-5 dni +100 kcal, reszta dni +20 kcal aż dojdę 2700 jakiegoś, potem trochę wolniej.

[...] ucinać -Koniecznie wywal twaróg z oliwą, smakuje beznadziejnie i nie ma ŻADNEGO powodu, dla którego miałbyś to jeść- zwyczaj jedzenia kazeiny na noc to bezmyślna kalka z diet zawodowców, którzy lecą po kilka gramów teścia tygodniowo i przetwarzają 300-400 gramów białka dziennie. -Trening na czczo ok, pierwszy potreningowy ma być największym [...]

[...] cwiczeniami w domu. mam hantle i drazek do podciagania sie po bracie). od razu prosilbym wyznaczyc mi kalorie ktore powinienem dziennie spozywac i jakies wskazowki co do diety (albo jak sie bedzie komus chcialo to podeslac swoje propozycje diet). prosilbym tez o wyznaczenie cwiczen. pewnie nagadalem mnostwo glupot ale tak jak mowie - na [...]

[...] przyjmując placebo. Po prostu często pojawiają się dodatkowe mechanizmy lub uwarunkowania, które wstępnie nie były brane pod uwagę. W tej chwili bada się głównie wpływ diet bardzo niskowęglowodanowych na redukcję tkanki tłuszczowej, ale nawet w tym zbiorze jest tylko jedno badanie interwencyjne, gdzie porównywano wpływ diety bardzo [...]

[...] przyjmując placebo. Po prostu często pojawiają się dodatkowe mechanizmy lub uwarunkowania, które wstępnie nie były brane pod uwagę. W tej chwili bada się głównie wpływ diet bardzo niskowęglowodanowych na redukcję tkanki tłuszczowej, ale nawet w tym zbiorze jest tylko jedno badanie interwencyjne, gdzie porównywano wpływ diety bardzo [...]

Witajcie drogie LADIES! Moje pierwsze pojawienie się na forum, ponad 3 lata temu było dosc przelomowym momentem, dlatego iż, po latach młodzieńczych eksperymentow dietytycznych, w koncu trafilam na kogos kto realnie i fachowo potrafil mi pomoc.};-) Jednak mimo osiągnięcia celu, jakim była redukcja ponad 10 kg, caly czas jestem na drodze [...]

Wejdź na reverse diet. Dołożysz mięcha to będzie następnym razem łatwiej to dopalić.

Dzięki wielkie! :) Aktualnie 2gi tydzień reverse diet, obecnie 1900kcal, podbijam na razie białka i tł. Białko podciągnę na razie do 2g na kg a tł tak do 50g później węgle w górę. Waga spadła, 71,5kg wczoraj pokazało mi po śniadaniu także prawdopodobnie jest jeszcze mniej. Nabicie lepsze, tłuszczu mniej, samopoczucie bardzo dobre jednym słowem [...]

[...] się, że moje masowanie skończy się źle. Zrobiłem zestawienie fot z przeciągu grudnia 2013, a lipca 2014 i chciałbym was spytać co dalej. Od 3 tygodni jestem na reverse diet, kończyłem "redukcję' na 2200 DT i 2000 DNT. Makro ciągle 1g T, 2,3 B, reszta węgle. Teraz jest 2600 DT, 2400 DNT, makro to samo. Dodatkowo myślę czy nie zwiększyć [...]

Również uważam, że masa jest wskazana. Reverse diet i heja. Ale poniekąd mogę zrozumieć rozkminy, bo sam mam ostatnio non stop, no ale wygląd kilka razy gorszy, więc u mnie to chyba normalne ;)

Ej pany, na którym etapie reverse diet wrzucić kreatyne i beta alanine ? Jak będe już na plusie ?

to slaby trener jak musisz sie pytać na forum ludzi , moim zdaniem bez sensu t3 j/w nie uchroni Cie przed zalaniem reverse diet co i tak duzo nie da zejdziesz z bomby to nabicie zejdzie i juz nie bedzie to samo %-)

[...] zastanawialwm sie czy to t3 cos da w temacie bo troche poczytalem ze wlasnie daje rade na nim redulowa przy wysokich weglach.. to slaby trener jak musisz sie pytać na forum ludzi , moim zdaniem bez sensu t3 j/w nie uchroni Cie przed zalaniem reverse diet co i tak duzo nie da zejdziesz z bomby to nabicie zejdzie i juz nie bedzie to samo %-)

[...] wszystko. Słodycze, dużo, dużo węgli. Dziś już bardziej luźno, wieczorkiem też ide na mecz do baru, więc wpadną browary. Od jutra trzeba się ogarnąć i cisnąć z tym reverse diet, bo ostatnio za bardzo zluzowałem z dietą i na za dużo sobie pozwalałem. Byłem na niskich kaloriach i za bardzo mnie kusiły syfiaste rzeczy, bo chodziłem głodny. Teraz [...]

Witam, zalogowalam sie na forum i mam do was kilka pytan odnosnie mojej diety oraz cwiczen. Ankieta Waga : 65 Wzrost : 161 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] do ostatniej prostej nie chce wchodzić z myslą 'że chce już skończyć to wszystko' i wiecej oszukiwać niż jechać zgodnie z planem a tak by było wole teraz odpuścić,takie 'dietetyczne roztrenowanie' - aby wjechać na pełnej ku*wie na ostatnie 4tygodnie i dociąc tyle ile dam rady i wówczas skończyć z czystym sumieniem z myślą że spróbowałem i [...]

[...] dowiedziałem za co bardzo Ci dziękuję:-) Zrobiłeś mega postęp od tamtego czasu mimo wszystkich sytuacji których tam pisałeś, wiem jak jest. Przetestowałeś wiele treningów i diet. Powiesz mi na czym zaobserwowałeś najlepsze przyrosty? czy raczej wszystko stopniowo szło do przodu bez jakiś większych przeskoków. Długi czas robiłem splity które nie [...]

Popularność zdobywa ostatnio VLCD(Very Low Calories Diet) gdzie jemy praktycznie samo białko z drobną ilością ww i tłuszczy.

ułóz sobie zdrowa diete zbilansowana, daj sobie spokój z szukaniem "zlotego srodka" pod postacia gotowych diet,