[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

Aby lecialo Vlcd typowe nie musi byc grane.
Jak ktos ma Cpm na poziomie 2500kcal i da te 20-30% mniej i tam musi leciec.
Nie koniecznie trzeba schodzic do ~1000kcal.
A jesli jyz to nie koniecznie trzeba sztywno trzymac sie zalozen.

Jak wpadnie w DT do 100g wegli to nie ma prawa nic sie stac.
Czy wiecej fatu.
I dla metabolizmu lepiej.

Dzisiaj bez treningu. Zakupiłem trochę galaretek bez cukru, więc będę jadł 1 dziennie jako przekąskę. W biedronce pojawiła się nowa mieszanka warzyw Bonduelle mix marchewki z cukinią zieloną i żółtą, całkiem fajnie to wchodzi, ile można jeść brokuły.

Chłopie, przesadzasz, tutaj nie ma co redukować, Ty mięsa musisz nabrać.

Nie dam rady jednak z tym vlcd, to nie dieta dla mnie. Będę jadł ok 100g ww i trzymał IF. Ciągnie mnie na słodkie i kończy się to tym że się objadam syfem.
Dzisiaj rano np zjadłem 3 batony białkowe...

Zakupiłem nową kazeinę, ze Sciteca, całkiem smaczna, shirataki i batony. Dokupiłem też obciążenie więc w wyciskaniu hantlami(tam mi brakowało do progresowania)będę zwiększał o ile będzie szansa. Dzisiaj w treningu klatki poszły 4serie x 6 hantlami 35kg. Klatę mam strasznie słabą więc staram się coś z nią zrobić i tak jest duży postęp na tle kilkumiesięcznym.

Aktualna fota orientacyjnie, słaba jakość bo to tzw samoyebka.

Weź dołóż mięsa, bo jak wieszak wyglądasz !

Chce się pierw wyredukować nie chcę zaczynać masy z fatem którego nie wyciąłem, a tak wystartuje z fajnego poziomu na wrzesień, jak Bóg da

Wejdź na reverse diet. Dołożysz mięcha to będzie następnym razem łatwiej to dopalić.

Ale w tym problem, że Ty nie masz już czego palić, a resztki opornego fatu, który ewentualnie gdzieś tam został, będzie Ci łatwiej spalić po masie.

Również uważam, że masa jest wskazana. Reverse diet i heja. Ale poniekąd mogę zrozumieć rozkminy, bo sam mam ostatnio non stop, no ale wygląd kilka razy gorszy, więc u mnie to chyba normalne ;)

Jeszcze poredukuje z 2tyg może i będę podbił powoli kcal.