diet

[...] masa, nasz trening siłowy powinien być ukierunkowany tak, aby wspomagać jej budowę. Skąd powinniśmy czerpać białka? Oprócz wcześniej wymienionych odżywek białkowych nasza dieta oczywiście powinna bazować na produktach zwierzęcych, które będą źródłem pełnowartościowego białka. Pokarmy te będą zawierały dużą ilość aminokwasów EAA, a więc będą [...]

Witam sprawdzicie czy tymi dietami na masę można się sugerować i czy są one poprawne? drugie pytanie ile gram białka optymalnie na masie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-19 17:34:10

[...] nie wystarczy, aby osiągnąć poziom profesjonalistów. Ale z drugiej strony pierwsze zmiany w sylwetce są widoczne w ciągu kilku tygodni, o ile zastosujesz właściwy trening, dietę oraz odżywki. Masa mięśniowa - jak ją budować? Masa mięśniowa - jaka dieta? Jakie są najlepsze odżywki na masę? Czym się różni gainer od bulka? Czy gainer jest [...]

[...] schudnąć do 50,49 kg.Niestety w styczniu odchudzalam się na 1000 kcal,zeszlam do 43 kg i mam efekt jojo.Chce teraz normalnie zdrowo schudnąć bez jakichś drastycznych diet.Ale nie wiem ile kcal dziennie jeść żeby schudnac zdrowo i na zawsze.Pracuje jako fryzjerka nie ćwiczę dodatkowo.Chce jeść zdrowo i poczuc się lekko a nie jak [...]

[...] schudnąć do 50-49 kg.Niestety w styczniu odchudzalam się na 1000 kcal,zeszlam do 43 kg i mam efekt jojo.Chce teraz normalnie zdrowo schudnąć bez jakichś drastycznych diet.Ale nie wiem ile kcal dziennie jeść żeby schudnac zdrowo i na zawsze.Pracuje jako fryzjerka nie ćwiczę dodatkowo.Chce jeść zdrowo i poczuc się lekko a nie jak [...]

Modna dieta Dukana jest ekstremalnym przykładem diety niskowęglowodanowej i wysokobiałkowej. Przy tym dostarcza się małych lub średnich ilości tłuszczów. Jest modna i często bywa stosowana, szczególnie przez zdesperowane kobiety. Z reguły nie mają one pojęcia o tym, jak funkcjonuje organizm, czym jest bilans kaloryczny, czym różnią się tłuszcze, [...]

[...] teraz zapewnia... zwykły telefon komórkowy. Czym jest gluten? Dieta bez glutenu – konieczność czy moda? Czy na diecie bez glutenu poczuję się lepiej? Finansowe koszty diety bez glutenu Czy dieta bez glutenu sprzyja zdrowiu? Czy dieta bezglutenowa poprawia wyniki sportowe? Dieta bez glutenu a niedobory żywieniowe Ponadto [...]

A takie makroskladniki są ok? Bo przechodziłem mnóstwo diet i każdy mówi co innego. I co sądzicie o nabiale? Nie ukrywam że bardzo lubię serki wiejskie, twarogi i jogurty. Pewien dietetyk kazał mi kupować odtkuszczone ale tłuszcz uzupełniać orzechami

Siemka, jak dodaję załóżmy kcal 200kcal to makro się zmienia czy zostaje? Jeśli się zmienia to powiecie mi jak obliczyć/dołożyć makro do tych z redukcji? ;P

Nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Postaw na zdrowe odzywianie i dużo ruchu . Postaw na sporty ogólnorozwojowe

Nie dales ankiety, zrzutu diet, więc precyzyjnie odpowiedziec sie nie da. Dlugi deficyt kaloryczny - moze powodowac takie objawy jak opisujesz.

byłem na zeru kalorycznym na pewno przez najbliższy tydzień ponieważ trochę podjadałem. Czasami odżywkę białkową bo mi bardzo smakowała to tzw break diet. Ale cheat meal z jednej całej pizzy jak zjem będzie ok ? Czyli kupuje i jem w poniedziałek aż mam uśmiech na pysku chociaż będę miał wyrzuty sumienia bo pokochałem ten sport do tego stopnia że [...]

[...] spowodowała u niego istotnego zwiększenia masy ciała, a bilans azotowy był tylko nieznacznie większy. Możliwe jest też tak silne zahamowanie metabolizmu wskutek stosowania diety niskokalorycznej, iż dalsza utrata wagi nie jest możliwa. Dzieje się tak poprzez wpływ „głodzenia” na układ hormonalny, w tym pracę tarczycy. Co ma wpływ na zwiększone [...]

cheat meal- witam chcę zrobić cheat meal teraz wszedłem na tzw break diet na 0 bilans kaloryczny po około 7 miesiącach redukcji. W tym czasie żadnego cheat meala nie robiłem a teraz mam taką chęć mimo tego 0 bilansu i moje zapytanie jest takie czy ten cheat meal może składać się np z pizzy i tortu jako jeden posiłek?

cheat meal- witam chcę zrobić cheat meal teraz wszedłem na tzw break diet na 0 bilans kaloryczny po około 7 miesiącach redukcji. W tym czasie żadnego cheat meala nie robiłem a teraz mam taką chęć mimo tego 0 bilansu i moje zapytanie jest takie czy ten cheat meal może składać się np z pizzy i tortu jako jeden posiłek??

https://www.benpakulski.com/blueprint-diet-and-nutrition/bodybuilders-choose-higher-fat-diet/ Sprawa jest prosta - przetestuje 10-12tyg masy i zobaczymy - ale patrze na swoje notatki jeszcze z przed bloga i z tamtego okresu na pewno dwa wnioski: - mniej stanów zapalnych (jelita, ale i gardło, zatoki) - a tym samym wiecej czasu na cięższe trening [...]

[...] a godzinka mniej więcej 4 min tempo wolne i 1 min interwał, więc łącznie niecałe 12 interwałów. Bardziej tutaj chodzi o podniesienie szybkości. Spróbuję zobaczyć coś z tą dietą, jednak ciężko z czasem i wymyślenie sobie jakiegoś planu pewnie zajmie kilka tygodni :). Podobają mi się plany, takie jak miałem na początku u tego dietetyka - dostaje [...]

[...] było moje pytania podciągnąć pod jakikolwiek z tematów, bo jeśli była jakaś rozmowa to skupiała się ona na mleku krowim. Chciałbym jednak zaprawionych w boju i speców od diet zapytać co sadzicie o mleku kozim i wszelkiego rodzaju serach które można z niego uzyskać. Rodzina prowadzi agroturystykę i hodują w niej kózki które dają pyszne mleko. [...]

[...] czy FBW. Nie zawsze najnowsze i „najskuteczniejsze” programy z internetu przynoszą spodziewane efekty. Do budowania masy mięśniowej, obok treningu, niezbędna jest właściwa dieta. Osoby, które chcą przyspieszyć osiągane rezultaty, mogą sięgnąć po różnego rodzaju preparaty dla sportowców, w tym odżywki białkowe, kreatynę, kofeinę czy jabłczan [...]

Hej, Miałem problemy z hormonami. Dostałem leki i skończyłem je brać po miesiącu (miały być tylko testem). Generalnie mam problemy z waga mimo diet i ćwiczeń, stąd testy hormonalne... Dalej mam te problemy a badania wyszły chyba dosyć w porządku. Nie mam tutaj Anty TPO, ale ostatnio w skali do 12 bylo napisane >1000. Zobaczycie / ocenicie wyniki [...]