diet

witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i troche przybrać na wadze by mieć budulec i mieć z czego buować mięśnie. Problem w tym, że nie ogarniam tych wszystkich diet na tej stronie i nie wiem co byłoby odpowiednie dla mnie. Więć prosiłbym o podanie jakiejś diety oraz ćwiczeń na siłowni, które na początek powinienem wykonywać. Mam 18 lat, 78kg [...]

Witam was. Potrzebuje pomocy. A wiec...chcialbym wznowic treningi na silowni co z tym idzie chcialbym ulozyc sobie jakas dobra diete. jakies dwa lata temu cwiczylem na silowni przez ok 1,5 roku lecz musialem przerwac treningi. Jechałem kiedys bez diety poniewaz mieszkalem z rodzicami i nie bardzo mialem jak zorganizowac kase na swoje produkty itp. [...]

Witajcie Przeczytałem już chyba wszystko na temat diet co tylko znalazłem w necie i dalej nie mogę sobie z nią poradzic. Mam 29lat, 180cm wzrostu i ważę 116 kg. Trenuję 5dni w tygodniu, od mniej więcej roku dośc intensywnie. Do tego sauna i basen. Tłuszcz na poziomie ok.17% ale największym moim problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam [...]

[...] Mogłabym biegać (około 5-6 km w 35-40 min), ale czas czas czas. Jak niuńka śpi - mam czas na ćwiczenia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : w 2004 SBD (chudło mi się łądnie i przyjemnie, biegałam dodatkowo i studiowałam na turystyce, więc codziennie miałam zajęcia ruchowe po kilka razy dziennie), w 2010 [...]

[...] nic.. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam raczej z niczym problemów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na razie bez diet. Wrażliwość na stymulanty: raczej nic Możliwosci finansowe: jeśli będzie trzeba to kupie jakieś suple :D Cel/problem/opis: redukcja [...]

Witam, mam 15 lat, około 180cm wzrostu. Cały czas waże 63kg, nie mogę w ogóle przytyć. Korzystałem z różnych diet, piję twaróg zmieszany z wodą, robię treningi na masę I NIC. Dzisiaj się zważyłem po tygodniowej chorobie i okazało się, że waże 60kg! Porażka, zależy mi żeby do 80kg przytyć z czasem bo jestem chudy i źle się czuję. Co zrobić?

Witam , moja sprawa wygląda następująco - dzięki pomocy ludzi z forum (za co serdecznie dziękuje - za pomoc w ustaleniu diety i programu treningowego w ciągu 1,5 miesiąca przybrałem 5-6 kg masy -na prawdę dziękuje) Przyznaje się bez bicia - mój obecny tryb życia (praca w stresie i biegu) nie pomaga mi w treningu , musiałem odpuścić sobie treningi [...]

[...] z oliwek posiłek 6 godz 19.30 serek wiejski 400g oliwa z oliwek Kcal: 4875 białka: 211g tłuszczu: 229g weglowodanow 478g mam 186cm wzrostu i waze 65kg probowalem juz roznych diet jednak nie dzialaja i moze taka by dala rade a z treningami tez kombinowalem. chcialem jeszcze dodac ze trening robie o godz 18 Zmieniony przez - Bubben w dniu [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej : skakanka, step aerobik, rower (jak będzie wiosna już) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam konkretnych diet, ograniczałam po prostu jedzenie, raczej jadłam niezdrowo. A teraz przykładowy jadłospis jak się odżywiam teraz(jadłospis na [...]

[...] Wiem że takie tematy już były ale nic z nich niestety nie wywnioskowałem. Mianowicie chodzi mi oto ażeby zmniejszyć tkankę tłuszczową ale nie za pomocą jakiś drakońskich diet żeby zmienić się w zombi tylko za pomocą jedzenia normalnej żywności w sposób umiarkowany i do tego jakieś ćwiczenia. Problem tylko w tym że nie wiem jakie ćwiczenia [...]

[...] suplementów. Czy można to wszystko łączyć ?? Waga moja 77 kg wysokość 182 cm Chciałbym zgubić troche brzuch ale zarazem nie tracić masy a raczej nawet przybrać , czy taki zestaw nadaje się ? Oczywiscie z wykorzystaniem diet???? Jakie polecacie suple?? Cwicze około 8 miesięcy - niestety ze suplami nigdy nic nie miałem do czynienia . Pozdro 600

[...] obserwuję z ukrycia forum już od jakiegoś czasu :-) Zdecydowałam się na ujawnienie, ponieważ chcę zmienić swoje ciało pod okiem najlepszych };-) Nigdy nie stosowałam żadnych diet, ograniczałam jedynie słodycze, które są moją zmorą, jednak zawsze moją sylwetkę można było określić jako 'szczupłą'. Niestety, od dłuższego czasu zajadam wszelkie [...]

[...] + nogi i plecy http://25.media.tumblr.com/tumblr_m8016of3SG1qfu648o1_500.jpg / http://xtransformation.files.wordpress.com/2009/06/hezha-173.jpg . [...]

Siema proszę o ocenę tych diet, w dni treningowe zrobiłem dwie diety żeby nie mieć monotonności.Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę to: Kalorie 2533.54 Węglowodany 55% 1393.45kcal = 348.36gram Białko 15%% 380.03kcal = 95.01gram Tluszcz 30% 760.06kcal = 84.45gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/989482e57b5242b3971612a3184bf504.png [...]

[...] aktywności fizycznej : basen, siłownia, sztuki walki, rower, spacery, łyżwy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakichś odchudzających - żadnych Stosowane wcześniej diety : żadne Sęk w tym, że jestem kompletnie zielona w temacie odchudzania się, póki co obieram strategię: nie jedzenie słodyczy i kanapek oraz dużo ruchu (co do diet to one [...]

[...] Zawsze byłam szczupła, a jeśli tyłam to w pupie i udach. Zazwyczaj moja waga była w granicach 49-53 kg. Po obydwoch ciązach bardzo szybko wróciłam do wagi,bez żadnych diet i ograniczeń, brzuch praktycznie od razu po porodzie był praktycznie płaski. Jedynym minusem jest to,że poczułam się zbyt pewnie, pozwalałam sobie na coraz więcej [...]

[...] to jestem przy 18-19 dniu w "A6W" Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu...Nie spożywam różnego typu odżywek i jak narazie nie chcę, więc to wiąże się z odpowiednią dietą. Dlatego napiszcie mi co powinienem jeść (chodzi mi o to aboy ułożyć tygodniowy jadłospis, który postaram się spożywać).Moja aktywność nie jest zła-mam W-F w pn,wt i pt [...]

Witam, mam problem bo mam nadwagę ok. 15kg i chciałbym się tego pozbyć. Czytałem dużo na temat diet ale nic z tego nie rozumiem ;( Mam 17 lat, waga 90kg oraz 177 cm wzrostu. Chciałbym abyście polecili mi jakąś prostą dietę oraz jakiś spalacz tłuszczu + Pas Neoprenowy (w dobrej cenie ponieważ mam zamiar zainwestować w ławeczę gryf i obcążenia) i [...]

[...] formy aktywności fizycznej: rower, rolki, ćwiczenia na brzuch, taniec, fitness, kick-box Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje Stosowane wcześniej diety : nigdy nie stosowałam diet Dodam, że mam pracę siedzącą -po 8 godz od pon do piątku. Chciałabym zrzucić troche ciala z siebie, bo naprawde zle sie z tym czuje. Prosze [...]

[...] sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych cudownych diet. Zrezygnowalam ze smazonych rzeczy, ograniczylam znacznie slodycze i dosyc duzo cwiczylam, tj. silownia od 4, do 5 razy w tygodniu, byly to glownie aeroby, plus zajecia [...]