definicja

dolina fakt detali nie widac za bardzo ale to jest za sprawą tego jak piszesz mam spory bf%, i tak jak pisałem wydaje mi się że po redukcji to sporo lepiej wygladało, ale zdj pewno widziałeś, a teraz masa więc tak bardzo nie zwracam uwagi na zalewanie, ale jednak staram sie znowu tak tragicznie nie zalac a u mnie o zalanie nie trudno Co do diety [...]

[...] już leży w lodówce! Szamka na kolejne dni.. Dorzucam lekko kcal bo waga przez ostatnie 14 dni praktycznie stoi w miejscu, jedyne co zauważyłem to fajne nabicie i lepsza definicja. Jak podbijać kolejne kcal? Tłuszczem lekko bo łatwiej? %-) Czy wrzucić jakieś węgle typu baton po treningu, wtedy by poszło + ok. 200kcal z samych prostych WW? [...]

To tak aby masa weszła sucha i się nie ulać zbytnio %-) DT - ok.3700kcal DNT - ok.3100kcal Aktualnie treningi siłowe 5x week + po każdym treningu 25 minut cardio na orbitreku, puls 120-130/min. Brzuch od 4 tygodnie temu był większy o całe 1.5cm, aktualnie 85cm więc progres jest zaliczony %-) Definicja na plus, żyły nawet wyszły, a na wadzę 1.7kg [...]

Plus widzę że twoja definicja formless zmienia się z postu na post w zależności od tego co ja napiszę. ;-) Właśnie dlatego zaproponowałem Ci udział w seminarium, żebyś miał porównanie bo nie wszystko co podobnie brzmi w teorii jest takie samo w praktyce.

Sylwetka z marca była najgorszą od początku jak ćwiczę. Wyznaczyłem sobie cel: definicja mięśni, abs. Cały czas ujemny bilans. Aktualnie jestem na 0 i powoli będę wchodził na + więc będę miał w końcu okazję rozwinąć mięśnie, pierwszy raz od bardzo długiego czasu. Po 7 tygodniach zrewidujemy czy mam aż tak słabą technikę ;)

Dobry s****iel, nieźle doładowany. Dobra definicja i ubicie. Trochę za dużo białka na kg m.c. w potreningowym. Chyba dalej tnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-02 16:51:00

[...] "nie rozumie zbytnio tego co Pan napisał" przeczytałem na drugi dzień spokojnie i jaśniutkie jak słońce (wtedy mialem lipny dzień i ciężki łep) Prócz tego - na definicja ćwiczenia izolowane, superserie, giga serie i trening 2x w tyg - tak czytałem na paru konkretnych stronkach. Zrobiłem plan wg każdych Pana rad i słowa, jak Pan [...]

[...] trening z 3 ćwiczeniami jest z kolei świetny jak wprowadzam lżejszy plan żeby dać mięśniom odsapnąć i żeby nabrały spokojnie masy aktualnie takim ćwicze ale za 1,5tyg definicja, mam jeszcze ostatnie tabl. Kre-Alkalyn które trzeba wziąć do końca Powoli dotarłem do sygnałów swojego ciała i w moim przypadku dobrym rozwiązaniem jest w 1 cyklu [...]

[...] ćwiczenie pokolei, tak? Trzeba przyznać że spoglądając na Wasze plany człowiek dużo się uczy - mniej więcej jest ta wizja co i jak Ostatnie dni brania Kre-Alkalyn i ta definicja nieszczęsna tylko bez pomocy Pana Jacka się nie obejdzie właśnie czekam na odpowiedź jak by można było inaczej zaatakowac klate bez wyciągów bo Gymnasium [...]

12-16 tygodni na jednym planie? Czy ogółem tyle powinna wynosić praca nad definicją? Ilość BWT/kmc jest dla mnie najważniejsza - jestem Ekto-mezo. Poziom tłuszczu mam dość niski, ale mam zamiar stosowac aeroby. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - jak się ma niski poziom tłuszczu to można definicje ukształtować spokojnie planem na mase z [...]

Vins uwazam ze masz dobre podejscie do sprawy. Nie zawsze nalerzy stosowac jakies wymyslne formy treningowe aby uzyskiwac porzadany efekt. U niektorych wystarczy naprawde niewielka zmiana aby bylo pozytywnie. Jest wiele osob ktore w tej kwestii powinny bazowac raczej na manipulacj dieta i dodawaniu treningu aerobowego. Pudzian "rzezba" [...]

Wydaje sie byc zaj**ista, jaka definicja ;x

Musi zgarnac Sandowa. Facet na scenie i poza nia jest definicja tego sportu. Tak jak MMA to Fedor, koszykowka to Michael Jordan to Kulturystyka to Kai Greene. Nie bedzie lepszego ambasadora, ktorego wystepy przybliza przecietnemu czlowiekowi kryteria prejudgingu... :-)) Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2013-07-23 10:27:24

Zayebiście wygląda, ideał kulturysty. Definicja prawdziwej kulturystyki. Rewelacyjne przebrania.

tak jak pisalem, pomiar wykazal spadek BF. Nie wiem czy mieso polecialo bo wymiary sie zmniejszyly, to oczywiste, ale na moje oko to fat bo fajna definicja sie zrobila teraz jak juz opuchlizna zeszla, a jestem juz na 3 tyg metki po 30mg. Jak zlecisz 5kg w 9 czy 10 dni to ramie nie zostanie na 42 tylo poleci. Zeby ocenic czy dnp rypie mieso to by [...]

nie wiem czemu tak sie nim niektorzy zachwycaja, typowa budowa karla, krotkie lapki itp. jedynie definicja go wyroznia na zawodach.

refresh tak na szybko cos wymyśle Gdy bicepsy juz nie rosną A w ogrodzie czuc juz wiosną Zmień swój trening doskonały Żeby ludziom wyszły gały Będziesz bardziej wytrzymały Kiedy ciężar weźmiesz mały Definicją będziesz cały Inne koksy deke brały I się tłuszczem zalewały I nie stoi im już mały Bo z igłami przesadzały A Ty cały [...]

Dziw? :D To nie masa tylko praca nad definicją :-) Przynajmniej taki mam plan. A co z tego wyjdzie to się okaże. Tak czy inaczej patrzyłem sobie ile jadłem wcześniej i czasami nawet 100g ww nie wychodziło więc nie dziw mi się, że nie mogę przejeść :-)

No twaróg jest polecany na noc. Bo się wolno trawi i traktowany jest jako niezły katabolik. Ale nabiał zawiera paskudny cukier - laktozę. Laktoza odkłada się pod skórą. Kulturyści nazywają to "gruba skóra". Ciężko się przebić z definicją mięśnia. Testowałem i dietę wysoko nabiałową i zero nabiałową. Więc jestem przekonany o prawdziwośi [...]

Właśnie nie, nawet na masie niezła definicja na girach się trzyma. Podejrzewam że to od dużych ilości aero. A ile jeszcze to nie wiem, ciągniem póki suple są %-) ps. działa Wam 2 filmik?