deficyt kaloryczny

[...] a to duży błąd. Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. DO ułożenia dietki przydadzą Ci się te linki (były w jednym poście podrzucone przez Konia): - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania - samodzielne układanie diety 3. nie wiem co to suplementy itp wg wikipedi : "Są to [...]

Mozłiwe że miałeś za duży deficyt kaloryczny względem wagi i organizm się broni przed utratą tkanki.

Deficyt kaloryczny najlepiej brać z treningów a nie z obcinania kalorii.

[...] kaloryczne), te kalorie trzeba spalić, inaczej się nie da, nie można wypocić, wysikać. Żeby organizm zmusić do czerpania energii właśnie z tłuszczu, trzeba wytworzyć deficyt kaloryczny, a więc spożywać mniej kalorii niż się spala, a to najlepiej dzięki większej pracy mięśni, a więc WYSIŁKOWI FIZYCZNEMU. Skoro ten preparat działa, to [...]

Więc tak… Aktualnie zaczynam redukcję, mamy 12 tygodni, nie jestem bardzo ulany, więc stopniowo wprowadzamy deficyt kaloryczny. Wchodzę na dietę rotacyjną podzieloną na dni niskich i wysokich węgli. LowCarb (4x w tygodniu) lecę w dni nie treningowe oraz w treningowe ale nie priorytetowe natomiast HighCarb (3x w tygodniu) w dni treningowe [...]

Co nowego? Dodatkowy deficyt kaloryczny, bo na poprzednim coś nie bardzo szło. Zamieniliśmy intensywne aeroby na interwały i teraz to wygląda tak że robię 3x w tygodniu interwały 15min + 10 min wyciszenia. A dietetycznie w dni HighCarb lekko obniżyliśmy makro do B270/W300/T70 a dni LowCarb zwiększyliśmy do 5 w tygodniu. Czuję że powoli w [...]

[...] uzupełnienia zapasów glikogenu. Obliczamy BMR (basal metabolic rate) - wagę w funtach pomnożyć przez 12 Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian 5 - 70% [...]

Też ćwiczę. Napewno nie jest łatwo bez analizowania tego co się robi i je. Obecnie treningi i postępy są na filmikach. Deficyt kaloryczny staram się osiągnąć dodatkową aktywnością poprzez jazdę na rowerze i marsze. Niestety nie potrafię określić dokładnie jaki jest on wielki. Na razie dobrze wyglądam wśród rówieśników :-)

[...] robie) weglowodany na bialko tam gdzie sie da (chleb pszenny na zytni, 1/3 ziemniakow,makaronow,ryzu, 0 slodyczy i cukru, 0 sokow, sama woda niegazowana) i osiagne ten lekki deficyt kaloryczny, ktory "poglebiam" poprzez aeroby i trening silowy? I w koncu? Jak zatem Waszym zdaniem powinien wygladac moj grafik na tydzien? Mniej [...]

[...] przeczytać jeszcze to, bo widzę, że z odżywianiem nie za ciekawie. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często [...]

Generalnie na diecie byłem 6 miesięcy. Od początku zawsze pilnowałem kalorii na fitatu i Nie zawsze właśnie był ten deficyt kaloryczny (na weekend potrafiłem z czasem coś podjesc ale nie znacznie)w ciągu tych 6 miesięcy, jednakże w ostatnich dwóch miesięcach diety włączyłem cięższe treningi i plywanie. Jadłem miedzy 10.00-17.00 (post przerywany) [...]

Czyli ten deficyt kaloryczny był aż do świąt ? Zluzuj z aktywnością i intensywnością treningów (rób je ale nie bardzo intensywne) i stopniowo podbijaj kalorie bez żadnych wymyślnych diet tylko klasyczna zbilansowana + cała suplementacja ashwa, omega-3, d3 i k2 , witaminy itp. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-01-15 12:51:50

Ładnie widać ogromną róznice Jaki deficyt kaloryczny stosowałeś podczas diety? Jaka suplementacja?

ładnie poszło, mnie też interesuje jaki deficyt kaloryczny miałeś z diety, jak wyglądał trening , dieta suplementacja, sog jak wejdzie za włożoną pracę

[...] dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna metoda drobnych kroków. Na [...]

[...] dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna metoda drobnych kroków. Na [...]

chemi czego ty nie wiesz??? jest taka zasada ze czym wiecej masz fatu tym mniejszy deficyt kaloryczny i lagodniejsze spalacze... wejdz sobie na low carb z malym deficytem kalorycznym i dodaj koffeine ... jak zacznie slabo palic wejdz na eca... jak bf bedzie w miare maly dodaj jakis koksik jako antykatabolik pozniej na clen... w 4 miesiace na [...]

Wydaje sie, ze masz zbyt duzy deficyt kaloryczny. A skoro masz tlusz na brzuchu i rękach, a on znika, to należy się cieszyć. I uzbroić w cierpliwość, bo masy mięśniowej nie buduje się szybko.

[...] to żelazo do wzrostu nic nie ma. nie wiem coś Ty się uczepił tego żelaza. ja wspomniałem o mikro i makroelementach, bo ich niedobór nie oznacza, że człowiek głoduje (bo deficyt kaloryczny a brak mikro i makroelementów to 2 rózne sprawy) napisałem to jako ogólne stwierdzenie, nie tylko w kwestji wzrostu. pozatym znowu ta 'karłowatość' - nie [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie BMR TEA TEF NEAT TDEE 2138 296 274 300 3008 No ok... skoro powinienem spożywać 3008 kcal to trudno mi było zjeść za dnia wiecej niż 2000kcal to na logikę był duży deficyt kaloryczny wieć powinienem chudnać a tak nie jest. Czy może jest coś o czym nie wiem? Zmieniony przez - nash5009 w dniu 2016-08-01 15:50:34